Template Tin Tức Mới Nhất

Hiển thị các bài đăng có nhãn KHỎE - ĐẸP. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn KHỎE - ĐẸP. Hiển thị tất cả bài đăng

 Theo dự đoán của các chuyên gia sức khỏe, đến năm 2030 Việt Nam có khoảng 70.000 người/ năm tử vong do hút thuốc lá hoặc mắc các bệnh liên quan đến thuốc lá. Đây là một con số đáng báo động, nhưng không phải ai cũng nhận thức được hậu quả nghiêm trọng do thuốc lá mang lại.

thuoc-la

Thuốc lá mang lại hậu quả nghiêm trọng như thế nào?

Trong thuốc lá có chứa hơn 4.000 hóa chất và phần lớn là các chất độc hại gây ảnh hưởng đến sức khỏe con người như Nicotin, Tar, Cadmium, Benzene, Asen… Đây là những tác nhân trực tiếp gây ra bệnh ung thư và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Tuy nhiên, người nghiện hút thuốc lá sẽ không bị chết ngay mà các chất độc hại có trong thuốc lá sẽ ngấm dần vào cơ thể. Vì vậy nó được xem như một kẻ giết người trong thầm lặng. Sau đây, chúng ta sẽ cùng điểm qua một số hậu quả do thuốc lá mang lại:

Giảm tuổi thọ: Theo thống kê, người nghiện hút thuốc lá sẽ có tuổi thọ ngắn hơn từ tám đế 10 năm so với một người bình thường không hút thuốc lá. Như vậy, cứ mỗi điếu thuốc khi bạn hút vào cơ thể mình thì bạn sẽ mất đi sáu giây của cuộc đời. Đây là cái giá không đáng để đánh đổi cho quỹ thời gian hữu hạn của một con người.

Gây ra nhiều bệnh nguy hiểm cho con người: Khi hút thuốc lá, các chất độc hại có trong thuốc sẽ theo đó được đưa vào cơ thể. Nó đi qua phổi và dần dần ngấm vào máu, sự tích lũy lâu các chất độc hại lâu ngày tạo điều kiện thuận lợi và cũng hính là nguyên nhân gây nên các bệnh lí như: tim mạch, ung thư phổi, ung thư thực quản - thanh quản…

Hôi miệng: Hôi miệng có thể do nhiều nguyên nhân gây nên như thức ăn thừa và mảng bám còn trong khoang miệng, các bệnh lí về răng lợi…Trong đó, hút thuốc lá cũng là một nguyên nhân khá phổ biến dẫn đến tình trạng hôi miệng. Khi hút thuốc quá nhiều sẽ làm hạn chế khả năng tiết nước bọt gây ra khô miệng. Từ đó, tạo môi trường thuận lợi cho các loài vi khuẩn sinh sôi nảy nở dẫn đến mùi hôi trong miệng. Điều này cũng làm cho chúng ta giảm đi sự tự tin trong quá trình giao tiếp.

Gây ảnh hưởng đến cả người không hút thuốc: Người không hút thuốc nếu hít phải khói thuốc lá còn tồn tại trong không khí cũng có nguy cơ mắc phải các bệnh giống như người hút thuốc trực tiếp: Ung thư, đột quỵ, các bệnh về hô hấp và tim mạch… Theo đánh giá, những người tiếp xúc thụ động với khói thuốc sẽ phải gánh chịu các chất độc hại gấp bốn lần so với người hút trực tiếp. Đặc biệt, đối với phụ nữ mang thai thì hậu quả lại càng khó lường, nếu thường xuyên tiếp xúc trong môi trường chứa khói thuốc lá dễ có nguy cơ sảy thai, sinh non…Hoặc gây ra các bệnh viêm đường hô hấp, hen, chậm phát triển…ở trẻ nhỏ.


Theo Tobacare

Đọc tiếp »

Thức khuya đang là một thực trạng đáng báo động của giới trẻ hiện nay. Mỗi người đều có cho mình một lí do riêng để thức khuya, ví dụ như làm việc, học hành, giải trí, trò chuyện trên các trang mạng xã hội... Tuy nhiên đây là một thói quen xấu, về lâu dài nó sẽ huỷ hoại dần cơ thể của các bạn.

thuc-khuya


1. Thức khuya làm cho cơ thể mệt mỏi, đau đầu và suy giảm trí nhớ

Sau một ngày dài học tập và làm việc căng thẳng, thì ban đêm là khoảng thời gian thích hợp để cơ thể thư giãn và phục hồi lại sức khỏe. Bộ não của chúng ta lúc này cũng cần được nghỉ ngơi và sắp xếp lại tất cả các thông tin diễn ra trong ngày. Tuy nhiên, khi chúng ta thức khuya sẽ làm tăng lượng thông tin mà bộ não cần xử lý, vì vậy lúc này nó vẫn phải tiếp tục hoạt động, dẫn đến não bị căng thẳng quá độ làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi và suy giảm sự tập trung

8 giờ ngủ là một cụm từ thường được dùng để mô tả một “giấc ngủ đủ”, nhưng nếu việc thức khuya diễn ra một cách thường xuyên, sẽ dẫn đến các dấu hiệu như dễ cáu gắt, căng thẳng…đặc biệt là đau nửa đầu và đau đầu

2. Ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da

Việc thức khuya thường xuyên sẽ khiến cho hoạt động tái tạo và điều tiết của da bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Điều này khiến cho da mất cân bằng về độ ẩm làm khô da, bị lão hóa sớm, xỉn màu, xuất hiện nhiều nếp nhăn... Ngoài ra, khi thức khuya sẽ làm cho nội tiết tố bị rối loạn gây bít tắc lỗ chân lông và sinh ra mụn.

tac-hai-cua-thuc-khuya


3. Làm suy giảm hệ miễn dịch

Sau một quãng thời gian hoạt động, cơ thể đã tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Vì vậy thời gian ngủ vào ban đêm là lúc để điểu tiết và duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể. Do đó những người thức khuya thường xuyên sẽ dễ bị mắc các bệnh về tim mạch, suy gan, hệ tiêu hóa suy giảm… tỉ lệ mắc bệnh cao hơn so với những người ngủ đủ giấc.

4. Thức khuya làm suy giảm thị lực

Vào ban đêm là lúc mắt cần được nghỉ ngơi sau cả ngày làm việc, khi chúng ta thức đêm có nghĩa là mắt phải tiếp tục làm việc trong điều kiện không đủ ánh sáng, đó cũng chính là nguyên nhân khiến mắt bị khô. nó không chỉ khiến mắt mệt mỏi, không được nghỉ ngơi sau một ngày dài mà còn làm mắt quá tải, lâu dần thị lực sẽ giảm đi đáng kể, dẫn đến mắt mờ và có thể bị mắc tật khúc xạ như cận thị, loạn thị,... 

Hắc Phong

Theo Vinmec

Đọc tiếp »

 Với bất kỳ ai, dù là nam hay nữ, già hay trẻ thì sức khỏe luôn là kho tàng lớn nhất của mỗi con người. Tuy nhiên, thường thì người phụ nữ sẽ biết tự mình chăm lo cho sức khỏe của bản thân nhiều hơn đàn ông. Đàn ông họ thường bỏ bê bản thân, thậm chí chẳng màn đến sức khỏe chỉ vì ham mê những thú vui, những cuộc chơi, những thói quen xấu mà dần đánh mất đi sức khỏe của chính mình. Đặc biệt là gây ảnh hưởng đến "của quý" của nam giới. Sau đây là 5 thói quen rất phổ biến ở đàn ông khiến cho sức khỏe của họ dần cạn kiệt.

suc-khoe-nam-gioi

1. HÚT THUỐC LÁ

Dẫu biết rằng hút thuốc lá sẽ gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Ngay cả, trên vỏ hộp thuốc, nhà sản xuất còn in cả hình chiếc lá phổi bị đen, bị ung thư để cảnh báo người dùng. Nhưng mặc kệ tất cả, vì nghiện, vì thích, vì thói quen thậm chí vì thể hiện bản thân trước người khác, mà nhiều người đàn ông vẫn ngốn nghiến cả gói, vài gói trong một ngày. 

Nhưng bao nhiêu người thật sự dừng lại vài phút để tìm hiểu những tác hại mà thuốc lá gây ra. Thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư, bệnh tim mạch, tai biến và các tình trạng bệnh nghiêm trọng khác cho cơ thể. 

Nói về nam khoa, một số chất độc trong thuốc lá sẽ làm hỏng các mạch máu trong dương vật của nam giới, gây ảnh hưởng đến sự cương cứng.

2. UỐNG RƯỢU BIA

Ngoài thuốc lá, rượu bia cũng là tác nhân gây ra bao hệ lụy cho con người như: tai nạn, gia đình tan nát, ẩu đả....Thế nhưng nhiều người vẫn cứ lao đầu theo sử dụng rượu bia để say khướt, đến mức không kiềm chế được bản thân. Đặc biệt, rượu bia là thứ cực kỳ gây hại cho sức khỏe của con người một cách không tưởng.

Uống nhiều rượu bia còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sinh lý của nam giới, giảm ham muốn tình dục và khả năng sinh sản.

Theo thống kê cho thấy có đến 40% trường hợp vô sinh ở nam giới được cho là do chỉ uống lượng rượu vừa phải. Do đó, uống rượu quá nhiều sẽ dẫn đến rối loạn cương dương, bị teo tinh hòa, dương vật ngày càng nhỏ đi. Và theo khoa học còn những minh, nếu ngừng uống rượu bia sẽ có thể cải thiện tình trạng này.

3. CĂNG THẲNG

Căng thẳng cũng là nguyên nhân gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta. Nó cũng gây trở ngại không nhỏ cho đàn ông, đặc biệt là cậu nhỏ. Nguyên nhân là do adrenaline dư thừa được giải phóng vào máu khi bạn ở trạng thái lo lắng, stress, khiến các mạch máu, cụ thể là những mạch máu ở dương vật bị co lại.

suc-khoe-dan-ong

Do đó, nếu gặp trạng thái căng thẳng ở công việc, gia đình....bản thân chúng ta cần tìm cách để giải tỏa những lo âu, muộn phiền bằng những hoạt động tích cực nhưng thư giãn, ngồi thiền, đọc sách, cười nhiều, yoga, gặp gỡ bạn bè tâm sự...

4. NGỦ KHÔNG NGON 

Giấc ngủ cũng là một yếu tố quan trong trong sức khỏe của chúng ra. Một giấc ngủ ngon, chất lượng sẽ tạo nên một cuộc sống lành mạnh, khỏe khoắn. Nhưng nếu ngủ không đủ giấc, giấc ngủ kém sẽ gây ra những căn bệnh như tiểu đường, béo phì, huyết áp cao, và còn ảnh hưởng đến cậu nhỏ của nam giới nữa đấy.

5. CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG KÉM KHOA HỌC

Rất nhiều người đàn ông thường không chú trọng mấy đến chất lượng bữa ăn hàng ngày. Họ có thể nạp những thứ vô tội vạ vào dạ dày, không cần quan tâm những thứ đó lành mạnh hay không. Nhưng bạn biết không? Thức ăn nuôi dưỡng cơ thể, nếu bạn ăn những thức ăn lành mạnh thì bạn sẽ có một cơ thể khỏe khoắn, còn nếu bạn tiêu thụ những thức ăn kém khoa học, đồng nghĩa với việc bạn đang hại cơ thể của chính mình đấy.

Không chỉ về sức khỏe tổng quan, mà chế độ ăn uống kém cũng khiến sức khỏe của cậu nhỏ cũng ảnh hưởng nhiều đấy. Bạn cứ tiêu thụ bừa bãi thức ăn thì sẽ dẫn đến những nguy cơ như: giảm ham muốn tình dục, tiềm ẩn nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Những thực phẩm gây hại cho cậu nhỏ mà các chuyên gia khuyên nam giới nên hạn chế sử dụng như: thực phẩm chiên giòn, các loại thịt đã qua chế biến như thịt xông khói, đậu nành, đồ uống có đường, nước ngọt, đồ uống có cồn, bánh mì trắng...

Để cải thiện tình trạng sức khỏe cho cậu nhỏ, nam giới nên ăn những thực phẩm tốt như cà chua, cá hồi, dầu ô liu và hàu.

Dù là nam hay nữ, 5 yếu tố trên cũng gây ảnh hưởng lơn đến sức khỏe của chúng ta. Do đó, cần luyện tập những thói quen tốt để cải thiện sức khỏe và có một cuộc sống lành mạnh, trẻ khỏe nhé!

Theo Người đưa tin

Đọc tiếp »

 Ngày nay, việc sử dụng máy rửa mặt đang dần được các chị em ưu tiên vì nhiều lợi ích mà nó mang lại cho làn da của chúng ta. Trong bài viết này, hãy cùng chúng mình điểm qua 5 lợi ích của máy rửa mặt nhé!

Máy rửa mặt là gì?

Máy rửa mặt là một công cụ giúp hỗ trợ cho việc rửa mặt. Ngày nay, máy rửa mặt được thiết kế với các đầu lông silicon mềm và động cơ để giúp cho việc rửa mặt được hiệu quả hơn.


may-rua-mat

Hiện nay trên thị trường có rất nhiều máy rửa mặt đa dạng lẫn về thiết kế, công nghệ và giá thành. Hiện nay, máy rửa mặt áp dụng chủ yếu là: đầu cọ rung và đầu cọ xoay. Mỗi công nghệ sẽ đem lại một ưu điểm riêng, như:


Công nghệ đầu cọ rung giúp bạn lấy đi lớp da chết, bụi bẩn và giúp thông thoáng lỗ chân lông.

Công nghệ đầu cọ xoay giúp các mạch máu được, làm mờ nếp nhăn và đem lại sự trẻ trung cho làn da.

5 TÁC DỤNG NỔI TRỘI CỦA MÁY RỬA MẶT

Làm sạch từ sâu bên trong da

Máy rửa mặt được làm từ các sợi lông silicon mềm mại. Các đầu lông này sẽ giúp tiếp cận sâu trong các lỗ chân lông và những khe rãnh trên khuôn mặt. Từ đó, đem lại cho bạn một làn da sạch sâu từ bên trong.


Làm sạch tế bào chết

Da của chúng ta sẽ có một chu kỳ để sản sinh ra các tế bào mới. Chu kỳ này sẽ thay đổi tùy vào từng độ tuổi. Khi càng lớn tuổi thì chu kỳ này càng chậm hơn.


cong-dung-cua-may-rua-mat


Máy rửa mặt được thiết kế với nhiều độ rung khác nhau để phù hợp với các làn da. Sự kết hợp giữa độ rung và các đầu lông silicon sẽ giúp nên dễ làm bong, tróc đi các lớp sừng có trên da. Nhờ đó, sẽ giúp bạn làm sạch được các tế bào chết trên da.


Tăng cường hấp thu dưỡng chất

Việc làm sạch sâu và loại bỏ tế bào chết trên da giúp cho các hoạt chất mình sử dụng sau đó phát huy hiệu quả hơn, Điều này sẽ giúp bạn phát huy được tối đa công dụng của các sản phẩm dưỡng da. Từ đó, bạn sẽ có một làn da khỏe mạnh từ bên trong và hồng hào.


Giúp da săn chắc, nâng cơ chống lão hóa

Nhờ các chuyển động xoay, rung của máy rửa mặt sẽ giúp massage da, giúp nâng cơ mặt, da trở nên săn chắc và hạn chế lão hóa sớm. 

Thư giãn cho da của bạn

Sau một ngày học tập và làm việc mệt mỏi. Việc sử dụng máy rửa mặt với đầu cọ mềm silicon sẽ giúp bạn thư giãn, nghỉ ngơi. Cảm giác này giống như là bạn đang được trải nghiệm dịch vụ chăm sóc da tại các spa vậy.


Thương

Theo dienmayxanh


Đọc tiếp »

 Bất kỳ ai trong số chúng ta cũng muốn sống lâu và có một sức khỏe tốt. Tuy nhiên, cuộc sống càng ngày càng khác xa so với trước đây, nhiều người đã không còn chú trọng đến sức khỏe và lơ là với chính bản thân mình. Do đó, bệnh tật có thể ghé thăm và không chừa sót một ai nếu chúng ta không tự bảo vệ mình. 

Thường thì những ai khỏe mạnh sẽ không có quá nhiều màu sắc nhợt nhạt, trắng bệch ở một số bộ phận trên cơ thể. Tuy nhiên, những người tuổi thọ ngắn thường sẽ xuất hiện màu trắng ở 3 bộ phận sau đây.

1. DA TÁI NHỢT

suc-khoe-lan-da

Làn da có thể giúp chúng ta có thể nhìn nhận tổng quát về sức khỏe của một người. Nếu cơ thể một người khỏe mạnh và có đủ năng lượng thì làn da sẽ trông khỏe khoắn và điều này cũng có thể biểu hiện lưu lượng máu trong cơ thể bình thường.

Tuy nhiên, nếu nhìn làn da của một người nhợt nhạt, kém sắc thì có thể lượng máu trong cơ thể người đó lưu thông kém, lượng máu cung cấp cho các cơ quan không đủ dẫn đến da nhợt nhạt. Điều này chứng tỏ tuổi thọ của những người có làn da này sẽ ngắn hơn hẳn so với người bình thường.

Do đó, để cải thiện làn da này, chỉ cần ăn uống hợp lý đúng khoa học, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể và vận động thường xuyên để mang lại sức khỏe tốt cho cơ thể.

2. ĐÔI MÔI NHỢT NHẠT

suc-khoe-doi-moi

Phụ nữ thường tô son khi đi ra ngoài để làm đẹp đôi môi, khiến bản thân xinh đẹp hơn. Đúng là đôi môi tươi tắn, hồng hào lúc nào cũng khiến bản thân đầy tự tin và tràn đầy năng lượng.

Tuy nhiên, nếu đôi môi khi không trang điểm của bạn nhợt nhạt, kém sắc thì chắc chắn rằng sức khỏe thể chất của bạn cũng đang bị tổn hại không kém đấy. Nguyên nhân là do cơ thể của bạn có triệu chứng không đủ khí và máu.

3. MÓNG TAY TRẮNG

Móng tay của chúng ta thường hình trăng lưỡi liềm bên trên móng, điều này chứng tỏ chứng tỏ chức năng thận của bạn có tốt hay không. Với những người có sức khỏe tốt, có thận khí mạnh sẽ có những vầng trăng khuyết trên móng tay.

Móng tay của chúng ta của cho biết được tình trạng sức khỏe của mỗi ngày. Nếu móng tay có màu sắc hồng hào thì thường là sức khỏe ổn định. Tuy nhiên, khi cơ thể gặp vấn đề, khí và máu trong cơ thể không đủ, hoặc cơ thể đang thiếu đi một số vi lượng thì móng tay của chúng ta sẽ chuyển sang màu xám, trắng.

suc-khoe-mong-tay

Móng tay khi chuyển sang màu trắng bạch là dấu hiệu của sự lão hóa, bệnh nấm móng hoặc thiếu máu. Điều này cũng cảnh báo những căn bệnh như xơ gan, suy tim, thận, tiểu đường, cường giáp, suy dinh dưỡng hoặc sau khi hóa trị.

Móng tay quá nhợt nhạt, kém sắc cũng là dấu hiệu của nhiều bệnh như thiếu máu, bệnh về gan, suy tim sung huyết, suy dinh dưỡng. Do đó, chúng ta nên kịp thời điều chỉnh cơ thể để cải thiệu tình trạng sức khỏe nhé!

Dấu hiệu màu trắng trên 3 bộ phận cơ thể của chúng ta không hề đơn giản như bạn thường thấy. Nó cảnh báo trước tình hình sức khỏe của bạn. Do đó bạn cần thay đổi ngay thói quen lối sống sao cho phù hợp với cơ thể để cải thiện tình hình sức khỏe của bản thân. Đồng thời cũng cần phải điều trị những bệnh lý hiện tại thì những dấu hiệu xấu trên cơ thể cũng sẽ dần biến mất ngay thôi.

Theo suckhoegiadinh

Đọc tiếp »

Yến mạch là gì?

Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên hạt đem lại nhiều lợi ích cho chế độ dinh dưỡng sức khỏe. Không những thế, đây còn là loại ngũ cốc được khuyên dùng trong các chế độ ăn giảm cân của chúng ta. 


bot-yen-mach


Công dụng của yến mạch trong việc giảm cân


Chất xơ trong yến mạch giúp giảm sự thèm ăn. Yến mạch là thực phẩm chứa một nguồn chất xơ tuyệt vời. Chất xơ là chất dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong quá trình giảm cân. Việc bổ sung chất xơ vào khẩu phần ăn sẽ giúp no lâu hơn. Thêm vào đó, trong yến mạch chứa ít calo - đây là một yếu tố then chốt trong việc giảm cân.


Chất xơ có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hoá và kéo dài thời gian để phân huỷ trong cơ thể. Do đó, sẽ giúp bạn no lâu hơn. Ngoài ra, có thể tăng hàm lượng chất xơ của yến mạch bằng cách bổ sung thêm một số loại quả mọng: việt quất, kiwi…

GỢI Ý MỘT SỐ MÓN ĂN ĐƠN GIẢN VỚI YẾN MẠCH 

1. Bột yến mạch với sữa tươi

yen-mach-sua-tuoi

Đây là món ăn thực hiện dễ dàng và chứa đầy đủ chất dinh dưỡng.

Chuẩn bị:

  •  Sữa tươi (có đường hoặc không đường tùy khẩu vị) 

  • 2-3 thìa bột yến mạch. 

Chế biến:

  • Bước 1: Cho yến mạch vào bát, quay trong lò vi sóng 2-3 phút. 

  • Bước 2: Cho sữa tươi vào bát, trộn đều. Sau đó thưởng thức.

2. Bột yến mạch với sữa chua

Món ăn này thường được sử dụng cho thực đơn sáng. Nó thường được kết hợp với thêm một số loại trái cây để tăng khẩu vị. Với món ăn này thì bạn cần chuẩn bị: 2-3 thìa bột yến mạch, một hộp sữa chua, sữa tươi (không đường hoặc có đường tùy khẩu vị), hoa quả theo sở thích: kiwi, táo, việt quất, chuối…


yen-mach-sua-chua

Việc chế biến món ăn này khá đơn giản. Đầu tiên bạn cho 2-3 thìa bột yến mạch vào bát. Sau đó cho sữa chua và sữa tươi vào trộn đều với yến mạch. Bảo quản trong tủ lạnh trong 1 đêm để cho yến mạch nở ra.Sau khi đủ thời gian, mix thêm với một số loại trái cây bạn yêu thích và thưởng thức.

3. Cháo yến mạch giảm cân

Mặc dù cháo yến mạch thì bạn có thể kết hợp với nhiều loại thực phẩm khác nhau như: thịt bò, trứng gà. Tuy nhiên để cho việc giảm cân được hiệu quả thì bạn nên sử dụng yến mạch nguyên chất hoặc yến mạch kết hợp với đậu đỏ.


chao-yen-mach


Bạn chỉ cần dùng yến mạch cùng các nguyên liệu khác nấu trong 30 phút cho các nguyên liệu mềm đều. Sau đó thêm gia vị và sử dụng. Lưu ý, nên sử dụng ít gia vị và nêm nếm nhạt để có hiệu quả trong việc giảm cân.


Thương

Theo Bachhoaxanh


Đọc tiếp »

Việc sở hữu một làn da đẹp, mịn màng và sạch mụn luôn là niềm ao ước của rất nhiều chị em. Hãy cùng Cuộc Sống Gản Đơn 123 khám phá 4 thói quen sau đây để bạn có thể sở hữu một làn da đẹp luôn mong muốn nhé.

1. Uống đủ nước

uong-nuoc-tri-mun

Nước có công dụng giúp thận loại bỏ cũng như đào thải các chất thải, chất độc ra khỏi máu và cơ thể. Việc uống nhiều nước sẽ giúp cơ thể loại bỏ các chất thải - axit - chất độc tích tụ từ đó đem lại một cơ thể khỏe mạnh. Đặc biệt việc bổ sung đủ nước cho cơ thể còn giúp bạn có một làn da căng bóng và mịn màng, thu hẹp lỗ chân lông.

Lượng nước mỗi ngày cần cung cấp cho cơ thể từ 1,5 - 2 lít và nên chia thành nhiều lần uống. 

2. Uống nước chanh mật ong vào mỗi buổi sáng

Hỗn hợp nước chanh và mật ong được biết đến là loại đồ uống giúp giải độc tự nhiên, bảo vệ cơ thể khỏi các nguy cơ như: táo bón, mụn trứng cá…


nuoc-chanh-mat-ong


Chanh mang đặc điểm kiểm soát dầu và hỗ trợ loại bỏ dầu thừa trên bề mặt da giúp thu hẹp lỗ chân lông. Thông thường, nước chanh mật ong sẽ được uống vào sáng sớm lúc vừa ngủ dậy để có thể hỗ trợ tốt nhất việc đào thải chất độc.


Bạn có thể sử dụng 250ml nước ấm pha với ½ quả chanh và 2-3 thìa mật ong tùy theo khẩu vị. 

Lưu ý, đối với những bạn đang có bệnh lý về dạ dày thì không nên áp dụng phương pháp này hoặc có thể ăn nhẹ một chút sau đó uống nước chanh mật ong.

3. Sử dụng kem chống nắng

thoa-kem-chong-nang

Sử dụng kem chống nắng sẽ giúp bạn tránh khỏi các tác nhân có hại của ánh nắng, môi trường. Kem chống nắng giúp làm chậm quá trình lão hóa của da mặt. Bạn nên sử dụng kem chống nắng vào cả mùa hè lẫn mùa đông để bảo vệ tốt nhất làn da. Ngoài ra, việc bôi lại kem chống nắng 2 lần/ ngày cũng rất cần thiết.

4. Thêm hoa quả vào khẩu phần ăn

Trái cây cung cấp một nguồn vitamin, kali, chất xơ một cách dồi dào. Những chất này sẽ giúp bạn sở hữu một làn da mịn màng, săn chắc và đầy đủ chất ẩm.


trai-cay-tri-mun


Trong các cây giàu vitamin C như: ổi, cam quýt, đu đủ thì sẽ giúp bạn có một làn da sáng hồng và làm chậm quá trình lão hóa của da. Ngoài ra, vitamin C còn có thể giúp các bạn ngăn ngừa và phục hồi các tổn thương do ánh sáng mặt trời gây ra.


Thương

Đọc tiếp »

Vitamin C là một trong những loại vitamin đa chức năng trong cơ thể và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta.

1. Lợi ích của vitamin C

Việc sử dụng vitamin C một cách hợp lý và đúng liều lượng sẽ đem lại nhiều lợi ích bất ngờ cho cơ thể:

  • Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính

  • Kiểm soát huyết áp cao

  • Giảm nồng độ acid uric trong máu và giúp ngăn ngừa các cơn gout

  • Giúp ngăn ngừa thiếu sắt

  • Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể


trai-cay-giau-vitamin-c-nhat

Theo các khuyến cáo của các chuyên gia sức khỏe, hiện nay, lượng vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày là 90 mg đối với nam và 75 mg đối với nữ.

2. Các loại hoa quả giàu vitamin C

Dưới đây là top 5 loại hoa quả giàu vitamin C

Ổi

oi-giau-vitamin-c


Thật bất ngờ khi ổi đứng đầu danh sách này. Theo các nghiên cứu cho thấy rằng đây là loại trái cây chứa nhiều dinh dưỡng được thiên nhiên ban tặng. Trong ổi có chất xơ, chất khoáng, các loại vitamin và đặc biệt còn chứa lượng vitamin C rất cao. Trong 1 quả ổi có đến 228mg vitamin C.

Ớt chuông 

Trong 100g ớt chuông sẽ có 128mg vitamin C. Mỗi ngày, chúng ta chỉ cần sử dụng 50g ớt chuông thì đã cung cấp đến 75% lượng vitamin C mà cơ thể cần. 


ot-chuong-giau-vitamin-c

Khi chế biến ớt chuông cần sử dụng nhiệt thì lượng vitamin C mất đi tương đối cao. Vì vậy, chúng ta có thể sử dụng ớt chuông dưới dạng salad hoặc nấu tái và sử dụng liền, Nhờ đó, hàm lượng vitamin C vẫn còn được giữ nguyên hoặc có thể chỉ mất đi ít hơn.

Đu đủ

Trung bình trong một quả đu đủ có thể chứa 187,87 mg vitamin C. Lượng vitamin C này cao gấp 3 lần so với lượng cơ thể cần mỗi ngày.


du-du-giau-vitamin-c


Bên cạnh việc cung cấp vitamin C, thì đu đủ cũng rất giàu vitamin A, B, K, canxi, kali và chất xơ. Nhờ đó, đu đủ là loại thực phẩm giúp đẹp da và giúp xương chắc khỏe.

Dâu tây

Theo các nghiên cứu chỉ ra thì trong 100g dâu tây có chứa 98 mg vitamin C. Ngoài vitamin C thì trong dâu tây còn chứa chất chống oxy hóa. Các chất này giúp làm giảm căng thẳng, bảo vệ sức khỏe tim mạch và hạn chế lượng lipoprotein cholesterol - là một loại cholesterol xấu đối với cơ thể.


dau-tay-giau-vitamin-c

Đặc biệt, dâu tây còn giúp làm trắng răng tự nhiên. Vì vậy, bạn hãy lưu ý để bổ sung loại trái cây này hằng ngày nhé.

Họ Cam, quýt

cam-quyt-giau-vitamin-c


Khi nói đến họ cam, quýt chúng ta thường suy nghĩ rằng chúng là loại quả chứa nhiều vitamin C nhất. Thế nhưng trên thực tế thì 100g cam chỉ cung cấp 45gr vitamin C, lượng này theo khuyến cáo là chưa đủ cung cấp cho cơ thể.


Do đó, để cung cấp đủ lượng vitamin C cho cơ thể, hằng ngày chúng ta nên ăn nhiều cam, quýt và nhiều loại trái cây đủ loại, không chỉ mang lại vitamin C mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất khác cho cơ thể nữa đấy.


Thương

Đọc tiếp »

Video

Translate

Liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *