Vóc dáng thon gọn, vòng eo lý tưởng là điều ai cũng mong muốn. Nhưng để có được một cơ thể nhẹ nhàng, cân đối, bạn đã phải dành rất nhiều thời gian và tâm huyết tập luyện, cải thiện mà vẫn chưa thể có được. Vậy thì hãy xem lại bạn đã từ bỏ được 4 thói quen này chưa?
1. Uống cà phê vào buổi chiều
Tưởng chừng cà phê không có tác động gì mấy đến việc tăng hay giảm cân,nhưng bạn có biết mặc dù uống cà phê sẽ giúp bạn tỉnh táo tạm thời nhưng nếu uống vào buổi chiều cuối ngày lại làm cho việc giảm cân của bạn thêm phần bất lợi.
Nguyên nhân bởi vì trong cà phê chứa caffeine kích thích cơ thể tiết ra hormone căng thẳng như adrenaline và cortisol, làm cơ thể càng giữ mỡ hơn thay vì đốt mỡ. Không những thế, uống cà phê vào thời điểm này còn khiến bạn bị rối loạn giấc ngủ vào ban đêm. Từ đó dẫn đến quá trình trao đổi chất cũng bị thay đổi và không được thiết lập lại, gây ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát cân nặng của cơ thể.
2. Thường xuyên ăn dầu thực vật và dầu hạt
Các loại dầu thực vật như dầu đậu nành, dầu ngô, dầu hạt cải, dầu hạt nho...được nhiều chuyên gia cho là loại dầu công nghiệp được tinh chế cao.
Nếu dùng nhiều thường xuyên và lâu dài sẽ ảnh hưởng đến chức năng gan và khiến cơ thể dễ tích trữ mỡ thừa, gia tăng tỷ lệ bệnh béo phì. Các chuyên gia khuyến nghị nên sử dụng các loại chất béo tự nhiên như dầu ghee, dầu ô liu, bơ, dầu quả bơ. Những chất béo này không chỉ làm no lâu mà còn giúp hỗ trợ cân bằng hormone và chuyển hóa năng lượng tốt hơn.
3. Dùng nước sốt salad đóng hộp
Salad là một món ăn lành mạnh cho việc bảo vệ và duy trì sức khỏe, nhưng nước sốt salad nếu dùng không tốt sẽ gây tích tụ mỡ cho cơ thể. Đa phần các loại nước sốt đóng chai công nghiệp đều chứa dầu thực vật, đường, các chất phụ gia dễ gây tăng insulin, gây cản trở việc giảm cân. Do vậy, nên hạn chế sử dụng các loại nước sốt salad đóng chai để đảm bảo giảm cân hiệu quả hơn.
Để thay thế, chúng ta có thể tự làm nước sốt từ dầu ô liu, nước cốt chanh, muối và tiêu. Cách làm này vừa giúp cho món salad vừa ngon vừa hỗ trợ tốt công dụng giảm cân của chị em.
4. Sử dụng rượu bia
Nếu đang trong quá trình giảm cân mà thường xuyên sử dụng rượu bia thì mọi công sức cũng thành hoang phí. Việc uống rượu bia dù không nhiều nhưng vẫn có thể làm giảm hiệu quả giảm cân tới 50% hoặc khiến cân nặng dễ dàng quay trở lại.
Rượu bia ảnh hưởng rất nhiều đến mọi khía cạnh của chúng ta, kể cả sức khỏe hay cân nặng. Do vậy, nếu muốn giảm cân nên loại bỏ thói quen uống rượu bia để cơ thể được nhẹ nhõm hơn, tinh thần minh mẫn, năng lượng cơ thể được cải thiện rõ rệt và hỗ trợ tốt quá trình thực hiện giảm cân của bạn.
Cuộc Sống Giản Đơn 123
Theo Lao Động
***BÀI VIẾT ĐƯỢC QUAN TÂM***
0 comments:
Đăng nhận xét
Cảm ơn bạn đã đóng góp nhận xét vào bài viết!