Template Tin Tức Mới Nhất

Hiển thị các bài đăng có nhãn SỨC KHỎE. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn SỨC KHỎE. Hiển thị tất cả bài đăng

 Ngày nay, tỉ lệ người béo phí và thừa cân đang ngày càng tăng cao. Do đó, nhu cầu giảm cân cũng đang được rất nhiều người quan tâm, không chỉ là những người béo phì, thừa cân, còn có cả những ai muốn giảm bớt cân nặng để lấy lại vóc dáng quyến rũ, thon gọn. Tuy nhiên, giảm cân thế nào cho hợp lý và mang lại hiệu quả cao thì cũng là một bài toán đau đầu cho nhiều người. Vì vậy, trước hết muốn giảm cân thì cần phải tránh xa 3 chữ này thì đích đến giảm cân của bạn mới thật sự thành công.

giam-can


1. ĐƯỜNG

Đường là yếu tố tiên quyết bạn cần né xa đầu tiên khi muốn giảm cân. Đường là thứ dễ dẫn đến tích tụ mỡ thừa trong cơ thể nhất. Khi ăn đường, cơ thể sẽ tích tụ thành đường và mỡ gan, đường gan chỉ có thể thành 500g, tức là khoảng 2000calo trong cơ thể. Nếu bạn tiếp tục tiêu thủ trên 2000 calo thì sẽ tạo thành mỡ tích tụ trong cơ thể, dù bạn không béo thì cũng rất dễ bị gan nhiễm mơ và tăng mỡ máu.

do-ngot


Đường tồn tại ở rất nhiều trong các thực phẩm: bánh kẹo, đồ ngọt, đồ ăn vặt,...Nếu muốn giảm cân, tốt nhất bạn nên chủ động hạn chế hoặc tránh xa càng tốt nhé!

2. NẰM, NGỒI

Muốn giảm cân thì cần phải vận động nhiều, không ai mà cứ nằm và ngồi mãi một chỗ mà muốn cân nặng giảm xuống được cả. Khi cơ thể bạn vận động tức là lượng calo trong cơ thể của bạn sẽ dần được tiêu hao đi, cơ bắp cũng được hoạt động. Còn khi bạn cứ nằm suốt, ăn xong lại nằm, thích ngủ nướng thì năng lượng trong cơ thể sẽ không được tiêu thụ hoặc rất chậm, sẽ khiến cơ thể bị tích tụ mỡ thừa rất cao.

giam-can-nhanh


Do đó, bắt đầu từ giờ hãy đứng lên, vận động thật nhiều, chỉ cần những bài tập đơn giản như: đi bộ, chạy bộ, nhảy dây,...Hoặc bạn có thể chọn những bài tập vận động phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại

3. NÓNG

Thực tế, thức ăn nóng dễ tiêu hóa hơn những thức ăn lạnh, từ đó dẫn đến lượng calo cũng tăng lên rất đáng kể. Cho nên, nếu ăn đồ ăn nóng nhiều cũng rất dễ tăng cân, ảnh hưởng đến quá trình giảm cân đấy.

thuc-pham-giam-can


Chẳng hạn như cơm. Đối với cơm nguội, những người bị bệnh béo phì khi ăn cơm nguội sẽ ít ảnh hưởng đến cân nặng hơn so với cơm nóng. Bởi tỷ lệ tinh bột kháng sẽ tăng lên sau khi cơm được nấu chín và để nguội, khi đó các phân tử đã được sắp xếp lại.

Nói như vậy, không có nghĩa là khuyến khích chúng ta nên ăn đồ lạnh mà bỏ đồ ăn nóng. Tốt nhất, đừng nên ăn nhiều đồ ăn khi còn đang nóng, có thể để thức ăn nguội dần đi rồi hãy thưởng thức. Cũng không nên ăn nhiều đồ ăn lạnh sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn đấy.

Theo Người Đưa Tin

Đọc tiếp »

Bạn đang đau đầu, tự ti và buồn rầu với gương mặt đầy những nốt mụn đáng ghét, xấu xí. Bạn cũng đã dùng qua rất nhiều mỹ phẩm, đi đủ spa, da liễu nhưng vẫn không trị hết mụn. Thực tế, khi bị mụn, ai cũng đều hết sức lo lắng, vội vàng tìm đến những spa để điều trị, đổ hàng đống tiền vào những nơi thẩm mỹ, hoặc tốn tiền rất nhiều cho những mỹ phẩm đắt giá, nghe ai bảo gì cũng lập tức làm theo...chỉ vì nôn nóng muốn gương mặt mình hết mụn. Tuy nhiên, để có được cách trị mụn đúng cách và nhanh hết, mỗi chúng ta cần phải biết được nguyên nhân gây ra mụn từ đâu: nóng trong người, do gan, hay do dị ứng mỹ phẩm, bụi bặm, nội tiết, di truyền,...Từ đó, mới có thể trị được hết mụn và không tái phát.

tri-mun-tan-goc


Ngoài những người bị mụn do yếu tố bên ngoài thì cũng có rất nhiều người bị mụn do nóng trong người, do những độc tố trong gan cao. Những biểu hiện thường thấy ở những người bị mụn do nguyên nhân này thường là có mụn bọc, mụn mủ và mụn ẩn nhiều. Vậy thì làm cách nào để trị được mụn do nguyên nhân này gây ra. Trước hết, đã nóng trong, nhiễm độc gan thì cần phải làm mát cơ thể và thải độc cho gan trước, độc tố cơ thể được thải ra ngoài thì những lũ mụn đáng ghét cũng sẽ dần biết mất.

Để trị nóng trong và thải độc gan, nhiều người đã áp dụng phương pháp uống các loại thảo dược và thuốc giải độc gan. Tuy nhiên, không cần phải phức tạp đi tìm đâu xa, với hai loại trà sau cũng đủ để giúp cơ thể bạn bớt nóng trong và gan cũng được đào thải những độc tố, nếu bạn kiên trì uống.

1. TRÀ ATISO

Trà Atiso có vị đắng nhẹ, nhưng rất dễ uống và thơm. Trà này có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, lợi tiểu nên nhiều người thường dùng để giải độc gan, thận, tiểu đường, gout, suy nhược cơ thể, ngừa mụn, hạ nhiệt cơ thể, làm đẹp da. Theo nghiên cứu cho thấy, trà atiso chứa nhiều vitamin như A, B1,B2, C và nhiều khoáng chất như phốt pho, mangan, sắt...đây là những khoáng chất có lợi cho cơ thể.

tra-atiso-tri-mun


Do đó, để trj mụn, bạn chỉ cần uống trà Atiso hàng ngày để giúp giải độc gan, làm mát cơ thể. Chỉ cần pha trà uống thay nước lọc hàng ngày và uống lâu dài, bạn sẽ bất ngờ với kết quả nó mang lại cho bạn đấy. Không những thế, trà Atiso còn giúp ngủ ngon và mang lại tinh thần thoải mái.

Có thể sử dụng hoa, lá, thâm atiso khô để pha trà hoặc có thể dùng trà atiso túi lọc để pha trà uống hàng ngày cũng được.

2. TRÀ CỎ NGỌT

Bạn đã nghe đến loại cỏ ngọt này chưa. Cái tên rất lạ với bạn, nhưng lại rất quen thuộc với những người sống ở vùng núi nước ta, và đặc biệt là với người dân nước Nhật. Bởi đây là loại trà rất được yêu chuộng vì tác dụng nó mang lại rất bất ngờ: giúp họ có được làn da mịn màng, giảm mụn, tươi sáng, rất thích hợp với người cao huyết áp, béo phì, tiều đường, làm mát gan, giải độc gan.

tra-co-ngot-tri-mun


Trà cỏ ngọt có tính mát, có vị ngọt tự nhiên, uống rất thích. Bạn chỉ cần pha trà uống hằng ngày sẽ sớm có được làng da như không còn mụn. Không những thế, trà cỏ ngọt còn giúp bạn giữ được vóc dáng gọn gàng vì tác dụng giảm cân của nó nữa đấy.

Tiết lộ cho bạn một bí quyết, người Nhật rất chuộng uống loại trà này để giữ dáng và làm đẹp da đấy.

Chỉ với 2 loại trà này, bạn sẽ không còn lo ngại những lũ mụn đáng ghét nữa. Hãy bắt đầu uống từ hôm nay đi nào, thảo dược rất tốt cho cơ thể nếu sử dụng đúng cách và cũng sẽ giúp bạn trị được nhiều căn bệnh nữa đấy.

Chúc bạn sớm có được làn da mịn màng!

Cuộc Sống Giản Đơn 123


Từ khóa: trị mụn, trà mát gan, trà trị mụn, trị hết mụn, trị mụn tận gốc

Đọc tiếp »

Giảm cân đang là nhu cầu của rất nhiều người ở nước ta để họ có thể lấy lại vóc dáng, tự tin hơn về ngoại hình. Giảm cân có rất nhiều phương pháp để thực hiện. Nếu giảm cân đúng cách, khoa học sẽ mang đến cho bạn một vóc dáng cân đối, một cơ thể khỏe mạnh. Nếu giảm cân sai cách sẽ khiến cơ thể chịu hậu quả nặng nề của việc giảm cân.

giam-can

Do đó, chúng ta cần giảm cân một cách lành mạnh, an toàn để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể về sau. Có nhiều phương pháp giảm cân như: tập thể dục, ăn kiêng, massage,...Bất kỳ ai cũng có thể lựa chọn cho bản thân một phương pháp phù hợp với tình trạng sức khỏe hiện tại. Tuy nhiên, trước khi giảm cân, hãy đảm bảo 3 yếu tố chính sau để tránh tình trạng mất động lực, mất công sức, tiền bạc khi giảm cân.

1. CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG

Chế độ ăn uống là yếu tố đóng vai trò quan trọng nhất trong việc duy trì cân nặng và cung cấp chất dinh dưỡng cho cơ thể. Bất kỳ ai cũng đều biết, việc ăn uống ảnh hưởng như thế nào tới cơ thể của chính mình.

Khi bạn dung nạp nhiều tinh bột, chất béo, đường đồng nghĩa cơ thể của bạn sẽ tăng cân nhanh chóng. Khi bạn hạn chế những thực phẩm gây tăng cân, chú trọng đến những thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau xanh, protein,...thì cân nặng của bạn cũng dễ dàng nằm trong tầm kiểm soát.


an-uong-lanh-manh

Do đó, trước khi quyết định giảm cân, bạn cần xác định lại thói quen của mình. Cần loại bỏ và hạn chế những thực phẩm nào, cần tăng cường những loại thực phẩm nào. Từ đó, hiệu quả giảm cân mới được nâng cao. Nếu bạn ngày nào cũng tập thể dục, về lại ăn thỏa thích thì xem như công cuộc giảm cân cũng trở thành vô ích.

2. NGỦ ĐỦ GIẤC

ngu-du-giac


Nhiều người cứ nghĩ giảm cân chẳng liên quan gì đến giấc ngủ. Nhưng không, giấc ngủ tác động trực tiếp đến sức khỏe cũng như cân nặng của chúng ta. Để có một sức khỏe tốt, cũng như hỗ trợ việc giảm cân an toàn, mỗi chúng ta nên ngủ khoảng từ 6 - 8 giờ mỗi đêm. Và giấc ngủ của mỗi người nên duy trì ở mức tối thiểu là 6 giờ mỗi đêm, không nên ngủ quá ít,

3. HẠN CHẾ CĂNG THẲNG

Giảm căng thẳng cũng rất quan trọng. Khi chúng ta căng thẳng sẽ dẫn đến những vấn đề tiêu cực như: ăn uống quá đà, ăn những thực phẩm không lành mạnh, ngủ không đủ giấc, mất động lực giảm cân...Nó ảnh hưởng rất nghiêm trọng đến lối sống lành mạnh của mỗi chúng ta. Khi bạn căng thẳng thường xuyên và quá mức sẽ khiến sức khỏe cơ thể bị giảm sút, có thể dẫn đến tăng cân và nhiều bệnh tật xuất hiện.

Vì vậy, để giảm cân an toàn và lành mạnh, mỗi chúng ta cần đảm bảo đủ 3 yếu tố thì mới dễ dàng đạt được hiệu quả giảm cân như mong muốn. Giảm cân phải đi kèm với lối sống lành mạnh thì chúng ta mới duy trì được một sức khỏe tốt.

Cuộc Sống Giản Đơn 123

Từ khóa: giảm cân, giam can, giảm cân an toàn, healthy




Đọc tiếp »

Giảm cân đang là mong muốn và mục tiêu của rất nhiều người. Tuy nhiên, mỗi người có những cách để giảm cân khác nhau, có những người hỳ hục hàng tiếng đồng hộ ở những câu lạc bộ thể dục thể thao, có những người kiêng ăn đến xanh xao ốm yếu, thậm chí có những người lạm dụng cả thuốc giảm cân và nhận lại kết quả cuối cùng không hề như mong muốn. Thực ra, giảm cân nếu muốn an toàn và hiệu quả thì chỉ cần ăn kiêng đúng cách đi đôi với luyện tập cơ thể đúng cách. Rất đơn giản vậy thôi! Vậy thì nếu rèn luyện cơ thể bằng những bài tập thể dục thể thao gì mang lại hiệu quả giảm cân cao nhất?

10-bai-tap-giam-can

1.  NHẢY DÂY

Đây là môn thể dục giảm cân được xếp ở vị trí đầu tiên theo kết quả mang lại cho người tập

Với lượng calo đốt cháy lên tới: 93,3 kcal/ 10 phút

nhay-day


Nhảy dây giúp người tập rèn luyện cơ bắp toàn thân, đặc biệt tập trung giảm mỡ ở vùng đùi và mông. Bên cạnh đó, nhảy dây còn giúp định hình cánh tay. Tuy nhiên, với bộ môn này, những người có cân nặng quá lớn thì không nên luyện tập vì rất dễ gây tổn thương xương khớp, nên cần chú ý cẩn thận.

2. BƠI LỘI

Với lượng calo đốt cháy 74,7 kcal/ 10 phút luyện tập

Môn bơi lội giúp người tập có thân hình cân đối và chuẩn chỉnh hơn. Đây là bộ môn phải dùng rất nhiều sức lực toàn thân để vượt qua sức cản và áp lực khi vận động dưới nước, buộc cơ bắp của chúng ta phải vận động ở mức độ mạnh. Nếu kiên trì bạn sẽ nhận được kết quả ngoài sức mong đợi đấy.

3. LEO CẦU THANG

Đây là bài tập đứng vị trí thứ 3 về hiệu quả giảm cân mang lại, với lượng calo đốt cháy 74,7 kcal/ 10 phút

leo-cau-thang

Đây là bài tập không chỉ giúp bạn rèn luyện độ dẻo dai của xương khớp, đặc biệt là khớp gối. Đồng thời, leo cầu thang còn giúp tăng tốc độ tuần hoàn máu, tăng cường chức năng tim phổi. Không chỉ thế, bộ môn này còn giúp cho hệ tiêu hóa của chúng ta được cải thiện rõ rệt, quá trình vận động sẽ giúp chúng ta ngăn ngừa táo bón, đầy bụng đấy.

4. CHẠY BỘ

Với lượng calo đốt cháy 65,3 kcal/ 10 phút

Bộ môn này rất đơn giản và dễ thực hiện mỗi ngày. Đây là bộ môn được rất nhiều người lựa chọn để giảm cân. Chạy bộ giúp bạn giảm cân toàn cơ thể theo đúng cơ chế của nó. Không chỉ vậy, chạy bộ còn mang lại sức khỏe cho tim mạch và phổi, cải thiện tình trạng xương khớp, giúp dây chằng và xương khớp của chúng ta khỏe mạnh hơn.

5. ĐẠP XE ĐẠP

Với lượng calo đốt cháy là 37,3 - 56 kcal/ 10 phút

Đạp xe đạp sẽ giúp cơ thể bạn dần dần được tiêu mỡ, giảm cân. Bài tập này còn giúp cho xương khớp của chúng ta khỏe khoắn, còn tăng cường sức khỏe hệ tim mạch và hạn chế những bệnh về phổi. 

Đây là bài tập khá phù hợp cho những người có cân nặng quá lớn. Thay vì đi xe máy mỗi ngày, các bạn nên thay vào đó một chiếc xe đạp để vừa luyện tập vừa cảm nhận được nhiều điều hay xung quanh mình đấy.

6. THỂ DỤC NHỊP ĐIỆU

Với lượng calo đốt cháy là 46,7 kcal/ 10 phút

Bộ môn này giúp người tập có được vóc dáng đẹp nếu luyện tập kiên trì

7. ĐÁNH CẦU LÔNG

Đánh cầu lông giúp cho người tập cải thiện sức khỏe tim mạch và còn giảm cân. Không chỉ vậy, bộ môn này còn giúp cho chúng ta cải thiện khả năng phản xạ và giúp cho não bộ linh hoạt hơn.

8. NHẢY

Hiện nay, những bộ môn năng khiếu như nhảy hiện đại đang trở thành trào lưu với giới trẻ. Đây không chỉ là bộ môn giúp bạn có được những điệu nhảy tuyệt vời mà nó còn giúp bạn giảm cân nữa đấy. 

nhay-hien-dai

Nếu luyện tập thường xuyên, sẽ giúp cho bạn có được vóc dáng chuẩn chỉnh nhờ vận động toàn thân theo những điệu nhảy. Không những thế, nhảy còn giảm căng thẳng thần kinh và cơ bắp, rèn luyện sự phối hợp của cơ thể

9. YOGA

Đây là bộ môn xếp ở vị trí thứ 9 về kết quả giảm cân với lượng calo đốt nhày: 28 - 42 calo/ 10 phút

Bởi đây là một bộ môn thể dục nhẹ nhàng. Tuy nhiên bộ môn này lại đòi hỏi sức mạnh và sự linh hoạt của cơ bắp cao. Do đó, nếu kiên trì cũng sẽ giảm cân, nhưng chủ yếu là luyện tập độ dẻo dai của cơ bắp và xương khớp, đem lại cho bạn một sức khỏe thể chất và tinh thần rất cao đấy.

10. ĐI BỘ

di-bo-giam-can

Đừng nên xem thường bộ môn đi bộ này. Tuy chỉ là đi bộ nhẹ nhàng, nhưng đi bộ sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe tim mạch rất tốt, còn giúp bạn giữ dáng và cải thiện đáng kể những căn bệnh về đường tiêu hóa đấy. Không những thế, còn giúp rèn luyện cơ chân, giảm tích tụ mỡ bụng, thúc đẩy tuần hoàn máu nếu chúng ta đi bộ mỗi ngày.

Bộ môn thể dục nào cũng mang lại những hiệu quả của nó. Tuy nhiên, mức độ giảm cân thì tùy theo mỗi bài tập. Do đó, hãy lựa chọn cho mình một bào tập phù hợp nhất với sức khỏe và điều kiện của các bạn. Đặc biệt chú ý, đừng nên luyện tập quá sức mình ở mỗi bài tập nếu không sức khỏe của bạn sẽ gặp nguy hiểm ngay lập tập nếu vận động quá sức đấy.

Chúc các bạn sớm lấy lại vóc dáng chuẩn chỉnh nhé!

Theo Người đưa tin

Từ khóa: giảm cân, thể dục, bài tập giảm cân, giảm mỡ

Đọc tiếp »

Rất nhiều người dân ở nước ta lựa chọn nước trà lá thức uống yêu thích hằng ngày. Nước trà thường được dùng để tiếp đãi khách, để xum họp gia đình, thậm chí còn thường được nhiều gia đình uống sau mỗi bữa ăn. Trà là một thứ gắn kết với nhiều gia đình.

uong-tra


Nước trà cũng mang lại rất nhiều công dụng cho chúng ta như giảm cân, chống oxi hóa, hỗ trợ làm giảm những nguy cơ gây ung thư, giải tỏa căng thẳng,...Tuy nhiên, nếu uống sai cách cũng sẽ gây ra nhưng hệ họa khôn lường. Nếu còn uống trà với những thói quen không tốt sau đây thì nên dừng lại ngay nếu không sẽ vô cùng gây hại cho sức khỏe.

1. KHÔNG VỆ SINH ẤM TRÀ TRƯỚC KHI UỐNG

Đây là thói quen thường gặp phải ở rất nhiều gia đình. Họ ít khi cọ rửa sạch sẽ ấm trà trước khi pha. Thường là uống hết ấm trà này, họ chỉ đi đổ bỏ xát trà, xúc rửa sơ sài rồi tiếp tục pha bình trà khác để dùng. Thậm chí có nhiều người làm thế hết ngày này đến ngày khác mà không vệ sinh sạch sẽ ấm trà hoặc để nguyên xát trà trong bình và pha uống cả ngày.

Nếu không vệ sinh sạch sẽ ấm trà sẽ khiến rất nhiều vi khuẩn sinh sôi nảy nở, nước trà trong để cả ngày cũng rất dễ ôi thiu uống vào sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe.

2. UỐNG TRÀ ĐẬM ĐẶC TRONG THỜI GIAN DÀI

uong-tra-dam-dac


Nhiều người cho rằng trà càng đậm thì càng ngon. Tuy nhiên, nếu pha trà càng đậm đặc sẽ càng có vị nồng, đắng và chát thực tế sẽ không còn ngon nữa và còn gây khó chịu cho dạ dày, gây hại cho thận của chúng ta. Do đó, nên uống trà nhạt để cảm nhận được hương vị, hương thơm của trà.

3. UỐNG TRÀ QUA ĐÊM

Uống nước trà để qua đêm cực kỳ nguy hiểm. Khi nước trà để qua đêm thì không những hương vị bị mất đi mà còn có nguy cơ bị nhiễm bẩn, rất mất vệ sinh do sinh ra nhiều vi khuẩn và ôi thiu. Do đó, tốt nhất là chúng ta rửa sạch ngay ấm trà sau một ngày thưởng thức và loại bỏ thói quen uống trà qua đêm càng sớm càng tốt.

4. UỐNG MỘT LOẠI TRÀ TRONG THỜI GIAN DÀI

Có rất nhiều loại trà với nhiều hương vị khác nhau. Tuy nhiên, nhiều người uống trà thường sẽ lựa chọn cho mình nhất nhất một loại trà mà ít thay đổi. Nhưng từ nay hãy thử thay đổi sang những loại trà khác xem sao, bạn sẽ khám phá ra những mùi vị thơm ngon chưa từng thưởng thức khác.

Có nhiều loại trà với nhiều hương thơm và công dụng như: trà lài, trà đen, trà xanh, trà lá vối, trà lá ổi, trà khổ qua, trà atiso, trà đinh lăng,...Vậy sao chúng ta không thử thay đổi để cảm nhận mùi vị từ các loại trà thiên nhiên ấy nhỉ.

Uống trà cũng là một nghệ thuật cho nên làm sao để uống trà một cách sảng khoái và có lợi nhất không phải là điều mà ai mê uống trà cũng biết. Do đó, nên thay đổi những thói quen xấu để cho việc uống trà của chúng ta có lợi và giúp ích cho sức khỏe hơn nhé!

Theo Người đưa tin

Đọc tiếp »

 Nhật Bản vốn nổi tiếng trên cả thế giới về tỷ lệ người cao tuổi xếp vị trí cao nhất và được nhiều đất nước tìm hiểu, học hỏi về văn hóa, cách sống, sinh hoạt nơi đây. Đúng là cái gì cũng có nguyên lý của nó, người Nhật cũng vây, họ sống lâu không phải tự nhiên tuổi thọ của họ cao mà do họ biết cách sống, sinh hoạt hợp lý và duy trì những thói quen tốt, lành mạnh sẽ khiến cuộc sống và sức khỏe của họ gia tăng hơn.

suc-khoe-nguoi-nhat


Nguyên lý được nói đến đó chính là phương thức sinh hoạt được truyền lại từ thời đại Showa (Nhật Bản), dược bắt nguồn từ chính thói quen ăn uống, vận động mà nên. Hãy học hỏi và tuân thủ 5 nguyên tắc sau đây nếu bạn muốn được sống lâu như người Nhật:

1. Giữ tâm luôn tĩnh lặng và biết cách quên đi

Rất nhiều người Nhật cao tuổi luôn là người tĩnh tâm và rất điềm đạm. Với họ, việc gì cũng cần phải bình tĩnh là trước tiên. Bình tĩnh không phải là sự nhàm chán hay trống rỗng, cũng không phải là sự cứng nhắc, mà chính là trật tự, rành mạch, phong phú ở chính trong tâm. Bản thân chúng ta cần phải tập thói quen điềm tĩnh, tự kiềm chế không để tâm đến việc được mất, bốc đồng hay tốt xấu bên ngoài, đừng để những sự việc bên ngoài ảnh hưởng tới cuộc sống của bản thân. Tuy nhiên, không để tâm không phải là vô tâm tất thẩy, mà chúng ta chỉ cần để tâm đến những việc cần thiết và quan trọng, và giải quyết chúng một cách bình tĩnh, điềm đạm nhất có thể. Bản lĩnh bình tĩnh không chỉ là sự trầm tĩnh lặng lẽ, mà đó chính là thần thái, một loại trí tuệ và cao thượng.

Người Showa luôn biết cách gạt bỏ hết những tạp niệm, tiêu cực ra khỏi đầu óc để tinh thần luôn thoải mái, minh triết. Cũng không nên tính toán với bất kỳ ai, về việc gì, đừng lo sợ đến được mất, chỉ thêm nặng lòng. Người Showa cũng luôn biết cách từ bỏ, xả đi những thứ không phải là của họ, họ luôn vui vẻ giúp đỡ người khác, sống một cách tự nhiên, không thù hằn.

2. Chăm chỉ vận động

Sức khỏe luôn đi đôi với vận động. Người vận động nhiều chắc chắn sẽ có sức khỏe tốt hơn người lười vận động. Vận động đầy đủ là nguyên tắc sống thứ 2 của người Showa. Họ luôn tập những bài thể dục dưỡng sinh đều đặn mỗi sáng hoặc tối, cũng có thể là cuộc sống lao động thường ngày của những người nông dân đã giúp họ luôn khỏe mạnh. Họ luôn cố gắng vận động đầy đủ, việc nặng hay nhẹ không quan trọng nhưng vận động là điều rất cần thiết cho sức khỏe của người Nhật.

nguoi-nhat


Mỗi ngày, chỉ cần chạy bộ dù là chạy chậm ít nhất khoảng 7 phút sẽ giúp cho sức khỏe tim mạch của chúng ta được cải thiện rõ rệt, giảm nguy cơ tử vong. Nhiều nghiên cứu cho thấy, những người ngồi nhiều ít vận động sẽ mắc nhiều bệnh như: béo phì, trĩ, đái tháo đường, xương khớp, ...

3. Ăn được và không nên ăn quá no

Đây cũng là nguyên tắc cực kỳ quan trọng và là thói quen tốt luôn được duy trì của người Nhật Bản. Mỗi khi thấy những đồ ăn ngon, đa phần chúng ta ai cũng ăn cho đã, cho no kềnh bụng. Nhưng với người Nhật, đó là thói quen xấu, họ luôn có chế độ ăn cân bằng, hợp lý. Họ chỉ ăn no đến 8 phần để tránh mang lại những gánh nặng không cần thiết cho các cơ quan nội tạng. Đặc biệt, người Nhật luôn chú trọng ăn nhiều rau quả, cá, và những thực phẩm có lợi cho cơ thể.

4. Ngủ ngon

Một giấc ngủ ngon cũng khiến cho cơ thể khỏe khoắn hơn mỗi ngày. Người Nhật luôn tâm niệm "Con người muốn sống thọ, phải duy trì chất lượng giấc ngủ ngon". Chúng ta cần phải đảm đảm cho giấc ngủ của chúng ta thật tốt không kể tuổi tác già hay trẻ.

Tuy nhiên, làm sao để có được giấc ngủ ngon, tại sao nhiều người cứ nằm xuống lại không ngủ được và hay bị thức giấc nửa đêm. Vì vật, mỗi ngày, chúng ta cần có đủ thời gian để ngủ và nghỉ ngơi theo thói quen, cần vận động ít nhiều, luôn giữ cho đầu óc luôn thoải mái để dễ đi vào giấc ngủ. Nên tạo thói quen mỗi ngày, dần dần bạn sẽ có được giấc ngủ ngon.

Simple Life

(Tổng hợp)

Đọc tiếp »

 Với con người, có vô vàn những điều không tưởng có thể xảy ra. Ngay cả cơ thể con người cũng vậy, cơ thể sống của chúng ta có một khả năng tự phục hồi vô cùng mạnh mẽ và kỳ lạ. Có thể nói, năng lực tự phục hồi là tiềm năng bẩm sinh của mỗi con người chúng ta và chúng thường sẽ không biến mất theo tuổi tác.

Cơ thể con người bất kỳ ai cũng vậy, điều đáng sợ nhất chính là gặp phải bệnh tật. Tuy nhiên, không phải bệnh nào cũng đáng sợ và không tự khỏi được. Sau đây là một số căn bệnh mà cơ thể con người sẽ tự phục hồi và tự khỏi mà không cần phải vất vả chữa bệnh.

5-benh-tu-khoi


Để có được khả năng tự phục hồi này, cơ thể con người nhờ có nhiều loại nội tiết tố. Chính những loại nội tiết tố tồn tại sẵn trong cơ thể chúng ta sẽ giúp cho cơ thể tạo ra hơn 30 loại đơn thuốc vô hình để tự chữa khỏi những căn bệnh này. Vậy đó là những căn bệnh nào?

1. Bệnh cúm

Bệnh cúm là do vi rus và vi khuẩn tấn công, chủ yếu là bệnh cảm lạnh. Hầu hết những người mắc bệnh cảm lạnh có thể tự chữa khỏi mà không cần điều trị chữa bệnh, quá trinhg này mất khoảng 5 - 7 ngày

Trên thực tế cho thấy, thường không có loại thuốc nào điều trị trực tiếp bệnh cảm lạnh cả. Tất cả những loại thuốc chống cảm lạnh chủ yếu để giảm các triệu chứng như nghẹt mũi và ho da cảm lạnh.

Nếu bị cảm, chúng ta chỉ cần nghỉ ngơi nhiều hơn, ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin C, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày thì bệnh sẽ tự khỏi sau vài ngày.

2. Bệnh huyết áp, đường huyết, mỡ máu nhẹ

Nhiều người khi mắc bệnh này thường sẽ hoang mang và lo lắng quá. Nếu 3 bệnh này ở mức độ nặng thì cần phải lo chữa trị, kiêng cử...nếu không sẽ nguy hiểm cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi mắc bệnh ở mức độ nhẹ, tức là giai đoạn đầu thì cũng không cần dùng đến thuốc mà vẫn có thể kiểm soát được bệnh, miễn là cần phải theo dõi thường xuyên, kiêng cử những thức ăn gây bệnh...thì bệnh cũng dần được xua tan.

3. Vết thương nhỏ

Thường thì cơ thể chúng ta sẽ âm thầm tự chữa khỏi những vết thương nhỏ và thúc đẩy quá trình lành lại. Những trường hợp như: vô tình chà xát da và chảy máu, hay đứt tay nhẹ...thì vết thương sẽ ngừng chảy máu tự nhiên và sẽ tự chữa lành sau một thời gian.

Không chỉ ngoài da, mà những vết thương bên trong cơ thể như: loét dạ dày, loét lở miệng, thậm chí gãy xương, chấn thương sọ não...nhưng ở mức độ nhẹ, thì cơ thể sẽ ngay lập tức sửa chữa và hồi phục vết thương một cách tự nhiên khi chúng ta ăn uống, sinh hoạt đầy đủ.

4. Sốt

Nhiệt độ cơ thể thường tăng lên khi bị sốt, nghĩa là khi bị nhiễm bệnh, cơ thể sẽ sản sinh ra một cơ chế bảo vệ chống lại sự sinh sản của một số vi trùng gây bệnh sốt. Nếu sốt ở mức dưới 38 độ C thì cơ thể chúng ta sẽ dần thuyên giảm bằng cách nghỉ ngơn và uống nhiều nước lọc, nước cam, ăn nhiều trái cây, rau xanh hơn mà không cần phải uống thuốc hạ sốt.

Còn nếu trên 38 độ C và tăng dần  thì chúng ta cần phải dùng thuốc hạ sốt để hỗ trợ. Nếu vượt lên trên 40 độ C, chúng ta cần đến bệnh viện kịp thời để thăm khám và điều trị, nếu không dễ dẫn đến co giật

5. Nôn mửa và tiêu chảy

benh-tu-khoi


Đây là những căn bệnh thường xảy ra với chúng ta. Thực tế, với nhiều trường hợp, nôn mửa và tiêu chảy là phản ứng tự vệ của cơ thể. Bởi khi ăn phải thức ăn có độc hoặc không thích ứng với cơ thể, chúng ta thường sẽ bị nôn mửa và tiêu chảy, điều này giúp chất độc được đào thải ra ngoài cơ thể càng sớm càng tốt, để giảm thiểu nguy cơ gây bệnh. Sau đó, chỉ cần bạn nghỉ ngơi đầy đủ, bổ sung nước cho cơ thể thì bệnh sẽ dần tự khỏi.

Với những trường hợp bệnh nặng hay kéo dài, mỗi chúng ta cần phải đến bệnh viện kiểm tra sức khỏe, không nên chủ quan cứ nghĩ để bệnh tự khỏi sẽ khiến bệnh càng kéo dài và trầm trọng hơn. Đặc biệt, mỗi chúng ta cần phải giữ thói quen sống lành mạnh, có chế độ ăn uống điều độ hợp lý, thường xuyên tập thể dục thể thao, nghỉ ngơi hợp lý để giúp cơ thể có đầy đủ sức đề kháng và khỏe mạnh tự nhiên.

Simple Life 123

Theo Sức Khỏe Gia Đình

Đọc tiếp »

 Theo dự đoán của các chuyên gia sức khỏe, đến năm 2030 Việt Nam có khoảng 70.000 người/ năm tử vong do hút thuốc lá hoặc mắc các bệnh liên quan đến thuốc lá. Đây là một con số đáng báo động, nhưng không phải ai cũng nhận thức được hậu quả nghiêm trọng do thuốc lá mang lại.

thuoc-la

Thuốc lá mang lại hậu quả nghiêm trọng như thế nào?

Trong thuốc lá có chứa hơn 4.000 hóa chất và phần lớn là các chất độc hại gây ảnh hưởng đến sức khỏe con người như Nicotin, Tar, Cadmium, Benzene, Asen… Đây là những tác nhân trực tiếp gây ra bệnh ung thư và nhiều căn bệnh nguy hiểm khác. Tuy nhiên, người nghiện hút thuốc lá sẽ không bị chết ngay mà các chất độc hại có trong thuốc lá sẽ ngấm dần vào cơ thể. Vì vậy nó được xem như một kẻ giết người trong thầm lặng. Sau đây, chúng ta sẽ cùng điểm qua một số hậu quả do thuốc lá mang lại:

Giảm tuổi thọ: Theo thống kê, người nghiện hút thuốc lá sẽ có tuổi thọ ngắn hơn từ tám đế 10 năm so với một người bình thường không hút thuốc lá. Như vậy, cứ mỗi điếu thuốc khi bạn hút vào cơ thể mình thì bạn sẽ mất đi sáu giây của cuộc đời. Đây là cái giá không đáng để đánh đổi cho quỹ thời gian hữu hạn của một con người.

Gây ra nhiều bệnh nguy hiểm cho con người: Khi hút thuốc lá, các chất độc hại có trong thuốc sẽ theo đó được đưa vào cơ thể. Nó đi qua phổi và dần dần ngấm vào máu, sự tích lũy lâu các chất độc hại lâu ngày tạo điều kiện thuận lợi và cũng hính là nguyên nhân gây nên các bệnh lí như: tim mạch, ung thư phổi, ung thư thực quản - thanh quản…

Hôi miệng: Hôi miệng có thể do nhiều nguyên nhân gây nên như thức ăn thừa và mảng bám còn trong khoang miệng, các bệnh lí về răng lợi…Trong đó, hút thuốc lá cũng là một nguyên nhân khá phổ biến dẫn đến tình trạng hôi miệng. Khi hút thuốc quá nhiều sẽ làm hạn chế khả năng tiết nước bọt gây ra khô miệng. Từ đó, tạo môi trường thuận lợi cho các loài vi khuẩn sinh sôi nảy nở dẫn đến mùi hôi trong miệng. Điều này cũng làm cho chúng ta giảm đi sự tự tin trong quá trình giao tiếp.

Gây ảnh hưởng đến cả người không hút thuốc: Người không hút thuốc nếu hít phải khói thuốc lá còn tồn tại trong không khí cũng có nguy cơ mắc phải các bệnh giống như người hút thuốc trực tiếp: Ung thư, đột quỵ, các bệnh về hô hấp và tim mạch… Theo đánh giá, những người tiếp xúc thụ động với khói thuốc sẽ phải gánh chịu các chất độc hại gấp bốn lần so với người hút trực tiếp. Đặc biệt, đối với phụ nữ mang thai thì hậu quả lại càng khó lường, nếu thường xuyên tiếp xúc trong môi trường chứa khói thuốc lá dễ có nguy cơ sảy thai, sinh non…Hoặc gây ra các bệnh viêm đường hô hấp, hen, chậm phát triển…ở trẻ nhỏ.


Theo Tobacare

Đọc tiếp »

Thức khuya đang là một thực trạng đáng báo động của giới trẻ hiện nay. Mỗi người đều có cho mình một lí do riêng để thức khuya, ví dụ như làm việc, học hành, giải trí, trò chuyện trên các trang mạng xã hội... Tuy nhiên đây là một thói quen xấu, về lâu dài nó sẽ huỷ hoại dần cơ thể của các bạn.

thuc-khuya


1. Thức khuya làm cho cơ thể mệt mỏi, đau đầu và suy giảm trí nhớ

Sau một ngày dài học tập và làm việc căng thẳng, thì ban đêm là khoảng thời gian thích hợp để cơ thể thư giãn và phục hồi lại sức khỏe. Bộ não của chúng ta lúc này cũng cần được nghỉ ngơi và sắp xếp lại tất cả các thông tin diễn ra trong ngày. Tuy nhiên, khi chúng ta thức khuya sẽ làm tăng lượng thông tin mà bộ não cần xử lý, vì vậy lúc này nó vẫn phải tiếp tục hoạt động, dẫn đến não bị căng thẳng quá độ làm cho cơ thể trở nên mệt mỏi và suy giảm sự tập trung

8 giờ ngủ là một cụm từ thường được dùng để mô tả một “giấc ngủ đủ”, nhưng nếu việc thức khuya diễn ra một cách thường xuyên, sẽ dẫn đến các dấu hiệu như dễ cáu gắt, căng thẳng…đặc biệt là đau nửa đầu và đau đầu

2. Ảnh hưởng đến sức khỏe của làn da

Việc thức khuya thường xuyên sẽ khiến cho hoạt động tái tạo và điều tiết của da bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Điều này khiến cho da mất cân bằng về độ ẩm làm khô da, bị lão hóa sớm, xỉn màu, xuất hiện nhiều nếp nhăn... Ngoài ra, khi thức khuya sẽ làm cho nội tiết tố bị rối loạn gây bít tắc lỗ chân lông và sinh ra mụn.

tac-hai-cua-thuc-khuya


3. Làm suy giảm hệ miễn dịch

Sau một quãng thời gian hoạt động, cơ thể đã tiêu tốn rất nhiều năng lượng. Vì vậy thời gian ngủ vào ban đêm là lúc để điểu tiết và duy trì khả năng miễn dịch của cơ thể. Do đó những người thức khuya thường xuyên sẽ dễ bị mắc các bệnh về tim mạch, suy gan, hệ tiêu hóa suy giảm… tỉ lệ mắc bệnh cao hơn so với những người ngủ đủ giấc.

4. Thức khuya làm suy giảm thị lực

Vào ban đêm là lúc mắt cần được nghỉ ngơi sau cả ngày làm việc, khi chúng ta thức đêm có nghĩa là mắt phải tiếp tục làm việc trong điều kiện không đủ ánh sáng, đó cũng chính là nguyên nhân khiến mắt bị khô. nó không chỉ khiến mắt mệt mỏi, không được nghỉ ngơi sau một ngày dài mà còn làm mắt quá tải, lâu dần thị lực sẽ giảm đi đáng kể, dẫn đến mắt mờ và có thể bị mắc tật khúc xạ như cận thị, loạn thị,... 

Hắc Phong

Theo Vinmec

Đọc tiếp »

 Với bất kỳ ai, dù là nam hay nữ, già hay trẻ thì sức khỏe luôn là kho tàng lớn nhất của mỗi con người. Tuy nhiên, thường thì người phụ nữ sẽ biết tự mình chăm lo cho sức khỏe của bản thân nhiều hơn đàn ông. Đàn ông họ thường bỏ bê bản thân, thậm chí chẳng màn đến sức khỏe chỉ vì ham mê những thú vui, những cuộc chơi, những thói quen xấu mà dần đánh mất đi sức khỏe của chính mình. Đặc biệt là gây ảnh hưởng đến "của quý" của nam giới. Sau đây là 5 thói quen rất phổ biến ở đàn ông khiến cho sức khỏe của họ dần cạn kiệt.

suc-khoe-nam-gioi

1. HÚT THUỐC LÁ

Dẫu biết rằng hút thuốc lá sẽ gây ra nhiều hệ lụy cho sức khỏe. Ngay cả, trên vỏ hộp thuốc, nhà sản xuất còn in cả hình chiếc lá phổi bị đen, bị ung thư để cảnh báo người dùng. Nhưng mặc kệ tất cả, vì nghiện, vì thích, vì thói quen thậm chí vì thể hiện bản thân trước người khác, mà nhiều người đàn ông vẫn ngốn nghiến cả gói, vài gói trong một ngày. 

Nhưng bao nhiêu người thật sự dừng lại vài phút để tìm hiểu những tác hại mà thuốc lá gây ra. Thuốc lá làm tăng nguy cơ ung thư, bệnh tim mạch, tai biến và các tình trạng bệnh nghiêm trọng khác cho cơ thể. 

Nói về nam khoa, một số chất độc trong thuốc lá sẽ làm hỏng các mạch máu trong dương vật của nam giới, gây ảnh hưởng đến sự cương cứng.

2. UỐNG RƯỢU BIA

Ngoài thuốc lá, rượu bia cũng là tác nhân gây ra bao hệ lụy cho con người như: tai nạn, gia đình tan nát, ẩu đả....Thế nhưng nhiều người vẫn cứ lao đầu theo sử dụng rượu bia để say khướt, đến mức không kiềm chế được bản thân. Đặc biệt, rượu bia là thứ cực kỳ gây hại cho sức khỏe của con người một cách không tưởng.

Uống nhiều rượu bia còn gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe sinh lý của nam giới, giảm ham muốn tình dục và khả năng sinh sản.

Theo thống kê cho thấy có đến 40% trường hợp vô sinh ở nam giới được cho là do chỉ uống lượng rượu vừa phải. Do đó, uống rượu quá nhiều sẽ dẫn đến rối loạn cương dương, bị teo tinh hòa, dương vật ngày càng nhỏ đi. Và theo khoa học còn những minh, nếu ngừng uống rượu bia sẽ có thể cải thiện tình trạng này.

3. CĂNG THẲNG

Căng thẳng cũng là nguyên nhân gây ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe của chúng ta. Nó cũng gây trở ngại không nhỏ cho đàn ông, đặc biệt là cậu nhỏ. Nguyên nhân là do adrenaline dư thừa được giải phóng vào máu khi bạn ở trạng thái lo lắng, stress, khiến các mạch máu, cụ thể là những mạch máu ở dương vật bị co lại.

suc-khoe-dan-ong

Do đó, nếu gặp trạng thái căng thẳng ở công việc, gia đình....bản thân chúng ta cần tìm cách để giải tỏa những lo âu, muộn phiền bằng những hoạt động tích cực nhưng thư giãn, ngồi thiền, đọc sách, cười nhiều, yoga, gặp gỡ bạn bè tâm sự...

4. NGỦ KHÔNG NGON 

Giấc ngủ cũng là một yếu tố quan trong trong sức khỏe của chúng ra. Một giấc ngủ ngon, chất lượng sẽ tạo nên một cuộc sống lành mạnh, khỏe khoắn. Nhưng nếu ngủ không đủ giấc, giấc ngủ kém sẽ gây ra những căn bệnh như tiểu đường, béo phì, huyết áp cao, và còn ảnh hưởng đến cậu nhỏ của nam giới nữa đấy.

5. CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG KÉM KHOA HỌC

Rất nhiều người đàn ông thường không chú trọng mấy đến chất lượng bữa ăn hàng ngày. Họ có thể nạp những thứ vô tội vạ vào dạ dày, không cần quan tâm những thứ đó lành mạnh hay không. Nhưng bạn biết không? Thức ăn nuôi dưỡng cơ thể, nếu bạn ăn những thức ăn lành mạnh thì bạn sẽ có một cơ thể khỏe khoắn, còn nếu bạn tiêu thụ những thức ăn kém khoa học, đồng nghĩa với việc bạn đang hại cơ thể của chính mình đấy.

Không chỉ về sức khỏe tổng quan, mà chế độ ăn uống kém cũng khiến sức khỏe của cậu nhỏ cũng ảnh hưởng nhiều đấy. Bạn cứ tiêu thụ bừa bãi thức ăn thì sẽ dẫn đến những nguy cơ như: giảm ham muốn tình dục, tiềm ẩn nguy cơ ung thư tuyến tiền liệt

Những thực phẩm gây hại cho cậu nhỏ mà các chuyên gia khuyên nam giới nên hạn chế sử dụng như: thực phẩm chiên giòn, các loại thịt đã qua chế biến như thịt xông khói, đậu nành, đồ uống có đường, nước ngọt, đồ uống có cồn, bánh mì trắng...

Để cải thiện tình trạng sức khỏe cho cậu nhỏ, nam giới nên ăn những thực phẩm tốt như cà chua, cá hồi, dầu ô liu và hàu.

Dù là nam hay nữ, 5 yếu tố trên cũng gây ảnh hưởng lơn đến sức khỏe của chúng ta. Do đó, cần luyện tập những thói quen tốt để cải thiện sức khỏe và có một cuộc sống lành mạnh, trẻ khỏe nhé!

Theo Người đưa tin

Đọc tiếp »

 Bất kỳ ai trong số chúng ta cũng muốn sống lâu và có một sức khỏe tốt. Tuy nhiên, cuộc sống càng ngày càng khác xa so với trước đây, nhiều người đã không còn chú trọng đến sức khỏe và lơ là với chính bản thân mình. Do đó, bệnh tật có thể ghé thăm và không chừa sót một ai nếu chúng ta không tự bảo vệ mình. 

Thường thì những ai khỏe mạnh sẽ không có quá nhiều màu sắc nhợt nhạt, trắng bệch ở một số bộ phận trên cơ thể. Tuy nhiên, những người tuổi thọ ngắn thường sẽ xuất hiện màu trắng ở 3 bộ phận sau đây.

1. DA TÁI NHỢT

suc-khoe-lan-da

Làn da có thể giúp chúng ta có thể nhìn nhận tổng quát về sức khỏe của một người. Nếu cơ thể một người khỏe mạnh và có đủ năng lượng thì làn da sẽ trông khỏe khoắn và điều này cũng có thể biểu hiện lưu lượng máu trong cơ thể bình thường.

Tuy nhiên, nếu nhìn làn da của một người nhợt nhạt, kém sắc thì có thể lượng máu trong cơ thể người đó lưu thông kém, lượng máu cung cấp cho các cơ quan không đủ dẫn đến da nhợt nhạt. Điều này chứng tỏ tuổi thọ của những người có làn da này sẽ ngắn hơn hẳn so với người bình thường.

Do đó, để cải thiện làn da này, chỉ cần ăn uống hợp lý đúng khoa học, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể và vận động thường xuyên để mang lại sức khỏe tốt cho cơ thể.

2. ĐÔI MÔI NHỢT NHẠT

suc-khoe-doi-moi

Phụ nữ thường tô son khi đi ra ngoài để làm đẹp đôi môi, khiến bản thân xinh đẹp hơn. Đúng là đôi môi tươi tắn, hồng hào lúc nào cũng khiến bản thân đầy tự tin và tràn đầy năng lượng.

Tuy nhiên, nếu đôi môi khi không trang điểm của bạn nhợt nhạt, kém sắc thì chắc chắn rằng sức khỏe thể chất của bạn cũng đang bị tổn hại không kém đấy. Nguyên nhân là do cơ thể của bạn có triệu chứng không đủ khí và máu.

3. MÓNG TAY TRẮNG

Móng tay của chúng ta thường hình trăng lưỡi liềm bên trên móng, điều này chứng tỏ chứng tỏ chức năng thận của bạn có tốt hay không. Với những người có sức khỏe tốt, có thận khí mạnh sẽ có những vầng trăng khuyết trên móng tay.

Móng tay của chúng ta của cho biết được tình trạng sức khỏe của mỗi ngày. Nếu móng tay có màu sắc hồng hào thì thường là sức khỏe ổn định. Tuy nhiên, khi cơ thể gặp vấn đề, khí và máu trong cơ thể không đủ, hoặc cơ thể đang thiếu đi một số vi lượng thì móng tay của chúng ta sẽ chuyển sang màu xám, trắng.

suc-khoe-mong-tay

Móng tay khi chuyển sang màu trắng bạch là dấu hiệu của sự lão hóa, bệnh nấm móng hoặc thiếu máu. Điều này cũng cảnh báo những căn bệnh như xơ gan, suy tim, thận, tiểu đường, cường giáp, suy dinh dưỡng hoặc sau khi hóa trị.

Móng tay quá nhợt nhạt, kém sắc cũng là dấu hiệu của nhiều bệnh như thiếu máu, bệnh về gan, suy tim sung huyết, suy dinh dưỡng. Do đó, chúng ta nên kịp thời điều chỉnh cơ thể để cải thiệu tình trạng sức khỏe nhé!

Dấu hiệu màu trắng trên 3 bộ phận cơ thể của chúng ta không hề đơn giản như bạn thường thấy. Nó cảnh báo trước tình hình sức khỏe của bạn. Do đó bạn cần thay đổi ngay thói quen lối sống sao cho phù hợp với cơ thể để cải thiện tình hình sức khỏe của bản thân. Đồng thời cũng cần phải điều trị những bệnh lý hiện tại thì những dấu hiệu xấu trên cơ thể cũng sẽ dần biến mất ngay thôi.

Theo suckhoegiadinh

Đọc tiếp »

Vitamin C là một trong những loại vitamin đa chức năng trong cơ thể và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta.

1. Lợi ích của vitamin C

Việc sử dụng vitamin C một cách hợp lý và đúng liều lượng sẽ đem lại nhiều lợi ích bất ngờ cho cơ thể:

  • Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính

  • Kiểm soát huyết áp cao

  • Giảm nồng độ acid uric trong máu và giúp ngăn ngừa các cơn gout

  • Giúp ngăn ngừa thiếu sắt

  • Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể


trai-cay-giau-vitamin-c-nhat

Theo các khuyến cáo của các chuyên gia sức khỏe, hiện nay, lượng vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày là 90 mg đối với nam và 75 mg đối với nữ.

2. Các loại hoa quả giàu vitamin C

Dưới đây là top 5 loại hoa quả giàu vitamin C

Ổi

oi-giau-vitamin-c


Thật bất ngờ khi ổi đứng đầu danh sách này. Theo các nghiên cứu cho thấy rằng đây là loại trái cây chứa nhiều dinh dưỡng được thiên nhiên ban tặng. Trong ổi có chất xơ, chất khoáng, các loại vitamin và đặc biệt còn chứa lượng vitamin C rất cao. Trong 1 quả ổi có đến 228mg vitamin C.

Ớt chuông 

Trong 100g ớt chuông sẽ có 128mg vitamin C. Mỗi ngày, chúng ta chỉ cần sử dụng 50g ớt chuông thì đã cung cấp đến 75% lượng vitamin C mà cơ thể cần. 


ot-chuong-giau-vitamin-c

Khi chế biến ớt chuông cần sử dụng nhiệt thì lượng vitamin C mất đi tương đối cao. Vì vậy, chúng ta có thể sử dụng ớt chuông dưới dạng salad hoặc nấu tái và sử dụng liền, Nhờ đó, hàm lượng vitamin C vẫn còn được giữ nguyên hoặc có thể chỉ mất đi ít hơn.

Đu đủ

Trung bình trong một quả đu đủ có thể chứa 187,87 mg vitamin C. Lượng vitamin C này cao gấp 3 lần so với lượng cơ thể cần mỗi ngày.


du-du-giau-vitamin-c


Bên cạnh việc cung cấp vitamin C, thì đu đủ cũng rất giàu vitamin A, B, K, canxi, kali và chất xơ. Nhờ đó, đu đủ là loại thực phẩm giúp đẹp da và giúp xương chắc khỏe.

Dâu tây

Theo các nghiên cứu chỉ ra thì trong 100g dâu tây có chứa 98 mg vitamin C. Ngoài vitamin C thì trong dâu tây còn chứa chất chống oxy hóa. Các chất này giúp làm giảm căng thẳng, bảo vệ sức khỏe tim mạch và hạn chế lượng lipoprotein cholesterol - là một loại cholesterol xấu đối với cơ thể.


dau-tay-giau-vitamin-c

Đặc biệt, dâu tây còn giúp làm trắng răng tự nhiên. Vì vậy, bạn hãy lưu ý để bổ sung loại trái cây này hằng ngày nhé.

Họ Cam, quýt

cam-quyt-giau-vitamin-c


Khi nói đến họ cam, quýt chúng ta thường suy nghĩ rằng chúng là loại quả chứa nhiều vitamin C nhất. Thế nhưng trên thực tế thì 100g cam chỉ cung cấp 45gr vitamin C, lượng này theo khuyến cáo là chưa đủ cung cấp cho cơ thể.


Do đó, để cung cấp đủ lượng vitamin C cho cơ thể, hằng ngày chúng ta nên ăn nhiều cam, quýt và nhiều loại trái cây đủ loại, không chỉ mang lại vitamin C mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất khác cho cơ thể nữa đấy.


Thương

Đọc tiếp »

Video

Translate

Liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *