Template Tin Tức Mới Nhất

Hiển thị các bài đăng có nhãn TÂM LÝ. Hiển thị tất cả bài đăng
Hiển thị các bài đăng có nhãn TÂM LÝ. Hiển thị tất cả bài đăng

Những người thành công không phải đơn giản để họ có thể có nhiều mối quan hệ hữu ích và tốt đẹp. Họ cũng phải trải qua nhiều cuộc gặp gỡ, nhiều lần rút kinh nghiệm trong mỗi lần gặp với đối tác nên mới có thể có những mối quan hệ mà họ có. Và những lần đầu gặp mặt là mỗi lần vô cùng quan trọng với họ. Bạn muốn dần phát triển bản thân để trở thành một người thành công, ngay từ bây giờ cần nắm rõ 9 điều sau đây, sẽ giúp bạn cải thiện tốt và phát triển mối quan hệ của bạn cho sau này đây. 

gap-go-doi-tac

1. Nên tìm hiểu về đối phương trước khi gặp mặt: Dù ít, dù nhiều, cũng hãy nhớ tìm hiểu xem người mình sắp gặp gỡ, chuyện trò cùng là ai. Không cần thiết bạn tìm hiểu quá nhiều hay nắm rõ về họ, chỉ cần bạn biết sơ qua về tính cách, ngoại hình,... của họ cũng được. Những điều đó sẽ tránh cho bạn bị rơi vào tình thế bị động khi đang giao tiếp.

2. Luôn nhớ đọc trước và nắm rõ những gì bạn chuẩn bị và sẽ trình bày: Đừng bao giờ quên đọc trước, thậm chí là học thuộc những gì mình sẽ trình bày để không bị rơi vào thế "bí" hay lúng ta lúng túng.

3. Biến những lo lắng, ngại ngùng thành cớ để bắt chuyện và thân thiết hơn với đối phương. Tất nhiên là không ai có thể cảm thấy thoải mái ngay trong lần đầu tiên gặp mặt. Do đó, một chút hồi hộp, lo lắng, phân tâm... sẽ là những điều rất bình thường xảy ra trong lần đầu tiên gặp gỡ. Chỉ cần bạn biết cách chuyển hóa những điều đó thành những cái cớ thật hay ho khi lần đầu gặp mặt, thì bạn sẽ có cuộc gặp gỡ đầy thú vị.

4. Nụ cười chính là chiêu tiếp thị đi vào lòng người nhất: Hãy thật thiện cảm, thật tự nhiên, và giữ nguyên nụ cười khả ái của mình khi đang giao tiếp. Khi gặp mặt, bạn cần tránh những nụ cười đểu giả, khinh khi, thậm chí là tránh cười quá lố, quá to nhé!

thoi-quen-gap-doi-tac-cua-nguoi-thanh-cong

5. Nhìn thẳng vào mắt đối phương khi nói chuyện: Hãy lấy điểm và thuyết phục đối phương bằng cách thẳng lưng dậy và nhìn vào mắt nhau khi giao tiếp. Đừng lãng tránh ánh mắt, hay cứ nhìn đi chỗ khác khi nói chuyện. Điều nay cho thấy bạn là người tự tin, không nhút nhát, rụt rè, hay cốt yếu cho đối phương thấy bạn không phải là người giả dối, lươn lẹo

6. Thích nghi với nền văn hoá của đối phương: Mỗi nơi đều có một nền văn hoá khi chào hỏi khác nhau. Thế nên, đi đến đâu thì bạn buộc phải thích nghi với văn hoá nơi ấy. Đừng bao giờ phân biệt, nêu ý kiến chê bai, bàn luận quá nhiều về văn hóa của họ.

7. Thể hiện sự quan tâm đặc biệt đến đối phương: sở thích của họ. Đối phương sẽ cảm thấy được coi trọng, được quan tâm khi được bạn để ý đến họ thích gì, muốn gì. Điều này cũng sẽ khiến bạn trở thành một người khá tinh tế trong mắt đối phương đấy.

8. Biết được đối phương đang quan tâm đến điều gì. Thật khéo léo và tinh tế đến đẳng cấp khi bạn biết được người đối diện đang quan tâm đến bạn như thế nào, họ đang cần biết về điểm gì ở bạn. Điều nay chỉ những người thành công mới đủ thông minh, tình tế để làm được.

9. Và cuối cùng là cái gì cũng vừa chứ đừng quá. Bạn cần cố gắng giữ chừng mực mọi thứ, đừng làm quá đà lên bất kỳ việc gì nếu không muốn mất điểm trong mắt đối phương bạn nhé!

Nguồn Brightsite.me

Đọc tiếp »

 Cuộc sống mỗi người mỗi khác, không ai giống ai. Nhưng hầu như ai cũng đều muốn cuộc sống của chính mình phải vui vẻ, hạnh phúc, tràn đầy năng lượng. Tuy nhiên, có được bao nhiêu người biết cách để tự cải thiện lại bản thân để mang đến ý nghĩa cho cuộc đời của chính bạn. Có nhiều cách làm điều đó, nhưng trước tiên bạn cần thay đổi được 12 thói quen xấu sau đây:

Đọc tiếp »
Với những va chạm, những bon chen hoặc những tổn thương do chính cuộc sống của chúng ta gây ra, khiến con người dần thu mình lại trong vỏ bọc của bản thân. Bạn đang cô đơn? Đôi lúc ngay đến chính bạn cũng không hiểu rõ bản thân, không phân biệt được hiện tại bản thân mình muốn gì, cần gì và như thế nào. Thế nhưng, cô đơn là điều mà hầu như ai cũng gặp phải và là một căn bệnh chúng ta cần phải chữa trị để có một cuộc sống tươi đẹp và tràn ngập màu sắc hơn.


dấu hiệu bạn đang cô đơn

Cô đơn sẽ ảnh hướng đến sức khỏe của chúng ta như làm tăng nguy cơ bệnh tăng huyết áp, tim mạch, tăng hội chứng trầm cảm, suy giảm hệ miễn dịch và kéo theo nhiều hậu quả khác kể cả về mặt tinh thần và thể chất. Cô đơn không đơn giản như chúng ta vẫn thường nghĩ chỉ là cảm giác trống vắng, một mình hay không có bạn bè. Cô đơn được thể hiện ở những dấu hiệu sau đây:

1. THƯỜNG XUYÊN MỆT MỎI

Theo một số nghiên cứu cho thấy những người cô đơn thường có những tâm trạng không tốt, hay suy nghĩ nhiều do đó sẽ khó ngủ hoặc ngủ không ngon, thường tỉnh giấc bất thường, khó để có một giấc ngủ sâu và ngon, khiến cơ thể thường xuyên mệt mỏi.


cô đơn

2. ĐỀ CAO VẬT CHẤT

Một nghiên cứu được thực hiện trong 6 năm trên 2500 người cho thấy những người cô đơn thường hay mua sắm đồ đạc một cách bất thường.  Do đó, nếu có lúc nào đó bạn bỗng nhiên muốn mua nhiều đồ đạc với mục đích dự trữ hoặc cho thỏa lòng với tâm trạng, thì có thể bạn đang trong tình trạng cô đơn.


3. CÀY PHIM, XEM TIVI LIÊN TỤC

Những người hòa đồng, có những mối quan hệ tốt, họ thường ra ngoài gặp gỡ bạn bè, tham gia những hoạt động giúp họ được thoải mái, vui vẻ. Thì ngược lại, những người cô đơn thường tìm về căn phòng chỉ có mình họ, họ thường nằm trường trên giường cày phim, xem các chương trình tivi cả ngày. Họ đang trong trạng thái cô đơn, chán nản do đó thích tách riêng với xã hội, chỉ muốn làm những gì cho riêng họ.

4. PHẢN ỨNG THÁI QUÁ

Cô đơn thường đi đôi với triệu chứng trầm cảm. Những người cô đơn thường xuyên sẽ ít nói, ít giao tiếp, cởi mở với những người xung quanh. Họ chỉ quanh đi quẩn lại chỉ làm những việc nhằm phục vụ cho bản thân, mà không cần quan tâm đến những người khác. Điều đó dần dần làm họ tách xa thế giới bên ngoài, khiến họ không thể hiểu được người khác. Do đó, khi va chạm với người khác dù chỉ là một vấn đề nhỏ, nhưng nếu đụng chạm đến bản thân họ thì chính họ sẽ phản ứng gay gắt một cách thái quá. Mục đích của thái độ đó là để bảo vệ cho họ, bảo vệ chính vỏ bọc cái tôi mà họ luôn cho là đúng.

5. DÀNH NHIỀU THỜI GIAN CHO MẠNG XÃ HỘI, GAME


dấu hiệu của người cô đơn

Khác với những người luôn hòa đồng thường tìm đến những cuộc hẹn, những cuộc vui chơi tập thể, giao lưu bạn bè, thì người cô đơn thường tìm đến mạng xã hội, chơi game. Họ rất thụ động trong việc gặp gỡ những người xung quanh, mà thường tìm đến mạng xã hội để kết bạn, giao lưu. Có thể mạng xã hội cũng giúp họ tìm được bạn bè nhưng đó lại là thế giới ảo, không thể giúp họ phát triển bản thân hoặc tích cực hơn trong cuộc sống. Do đó, lời khuyên cho những người cô đơn là nên sống với thế giới thực tại, hãy cười nhiều và luôn hòa đồng với tất cả mọi người.


6. ĐI CHƠI VỚI NGƯỜI CÔ ĐƠN

Chính bởi họ đang trong tâm trạng cô đơn, chán nản nên họ không muốn đến những nơi đông vui hoặc có nhiều người. Người cô đơn thường thích qua lại, chơi thân với những người có tính cách tương tự, kiểu như họ hiểu được nhau và đồng cảm cho nhau hơn.

Đó là 6 dấu hiệu của những người đang cô đơn, liệu bạn có những dấu hiệu trên? Nếu có, thì hãy xem lại và khắc phục nguyên nhân gây ra những dấu hiệu đấy nhé để cuộc sống thêm vui vẻ và ý nghĩa hơn nhé!

Theo Vnexpress
Đọc tiếp »
“Tại sao anh thích em?”
“Anh không biết.”
Trong tình yếu rất khó để giải thích được vì sao chúng ta lại thích nhau. Dưới đây là những chia sẻ dưới góc nhìn khoa học.

1. Sự gần gũi (Proximity)

Hiện tượng này là hiện tượng tạo cảm giác lầm tưởng. Ví dụ khi bạn đang ở cùng một người nào đó tại một nơi nguy hiểm và đầy nổi sợ hãi, lúc đó bạn có xu hướng yêu mến người đang ở cùng mình, đó chính là sự lầm tưởng do bản thân bạn tạo ra. Một lý do đáng gờm khi trong các bộ phim bạn hay gặp. Sau những nguy hiểm họ rất dễ cảm nắng nhau, còn nói đến buổi hẹn hò đầu tiên nếu thử chơi trò chơi cảm giác mạnh bạn sẽ dễ thích người đi cùng mình hơn.  Mong rằng bài viết này mang đến cho mọi người một góc nhìn mới về tâm lý  để dễ dàng được đối phương yêu nhé!
Bạn đã từng nghe đến Hiệu ứng tiếp sức thường xuyên (mere exposure eftect)? Hiệu ứng này vẫn thường được ông bà ta gọi ví von với câu "Lửa gần rơm lau ngày cũng bén". Đây chính là hiệu ứng được tâm lí học chứng minh. Nếu bạn không thích một người nào đó, nhưng khi bạn tiếp xúc với họ nhiều một chút dần dần bạn có xu hướng chấp nhận và thích họ hơn trước. Cũng giống như việc bạn không thich bản nhạc đó, nhưng nghe nhiều lần dần sẽ thích nó hơn.

Các thi công quảng cáo, tiếp thị thường sử dụng hiệu ứng này. Nhằm có ý lặp đi lặp lại để quen thuộc với sản phẩm.

Đọc tiếp »
Trầm cảm là một căn bệnh hiện nay rất nhiều người mắc phải, bởi do cuộc sống nhiều xô bồ, do tình cảm và tâm lý của chính họ gây ra. Để biết được nguyên nhân và tác hại của bệnh gây ra, hãy cùng Cuộc sống giản đơn 123 tìm hiểu những điều sau đây nhé!

1. Luôn cảm thấy chán nản, buồn rầu

biểu hiện của bệnh trầm cảm

Cuộc sống của mỗi người đều trải qua những cảm xúc vui buồn khác nhau, nó là dư vị của cuộc sống, làm cho bạn thêm phong phú tâm hồn mình.Tuy nhiên, nếu bạn mắc chứng trầm cảm, nỗi buồn có thể kéo dài ngày này sang ngày khác mà không có dấu hiệu chấm dứt. Những cơn buồn phiền xảy ra thường xuyên, bạn luôn cảm thấy mình trong trạng thái tiêu cực nhất kéo dài nhiều tuần thậm chí nhiều tháng. Nó khiến bạn không tìm thấy niềm vui và động lực trong công việc và học tập. Bạn trở nên mất hết nhiệt tình, lửa trong cuộc sống của mình.

2. Luôn giận dữ, cáu gắt với mọi chuyện xung quanh

Một trong nhữngtriệu chứng của trầm cảm mà bạn cần để tâm đó là nó luôn đi liền với buồn bã, mệt mỏi, sụt hoặc tăng cân không rõ nguyên nhân - là dấu hiệu của sự yếu đuối. Bạn không thể kiểm soát được cảm xúc của mình, luôn cảm thấy cáu gắt, giận dữ với mọi người dù là nhỏ nhặt nhất. Bạn có thể ném đồ, làm mọi thứ để thể hiện tức giận, làm tổn thương chính mình và người khác.

Khi bạn bị trầm cảm, những cơn tức giận của bạn có thể bùng phát ở bất cứ đâu, bất cứ lúc nào, thời gian nào. Nó bắt nguồn từ những cảm xúc bứt bách của bản thân không thể kiềm chế được. Bạn luôn cho rằng mọi người ghét mình, muốn làm hại mình.

3. Làm rất nhiều điều ngu ngốc và liều lĩnh

Khi bạn bị trầm cảm bạn thường có những hành động ngu ngốc như là cách để bạn xả hết những ức chế của bản thân. Khi bạn không thể diễn đạt cảm xúc của mình, bạn sẽ đối phó với chứng trầm cảm theo hướng có thể gây nguy hiểm cho bản thân hoặc người khác, trong trường hợp bạn thường làm tổn thương chính mình. Bạn luôn làm mọi thứ để chứng minh sự tồn tại của mình, muốn nhận được sự quan tâm của mọi người vì bạn cho rằng mình bị bỏ rơi khỏi cuộc đời. Hơn nữa, nó có thể báo hiệu một loại trầm cảm cụ thể được gọi là rối loạn lưỡng cực. Đây là một loại bệnh lý tâm thần phổ biến trong xã hội hiện đại. Người bệnh trải qua sự biến đổi tâm lý không ổn định - chuyển từ cảm xúc hưng phấn (hưng cảm) sang cảm xúc ức chế (trầm cảm).
Đọc tiếp »
Cậu ấy nói mình bế tắc với cuộc sống. Cậu ấy nói tại sao mọi người lại có được hạnh phúc mà trừ cậu?

Cậu ấy lớn lên trong gia đình không quá khá giả, nhưng bố mẹ luôn muốn con cái học hành đến nơi đến chốn. Chị cậu thi đỗ một trường đại học danh giá nhưng cậu lại bỏ học khi vừa lên cấp 3. Cậu tự hỏi liệu mẹ nhìn vào mình có cảm thấy thất vọng? Liệu mẹ có cảm thấy xấu hổ khi nhắc đến tên đứa con này? Cuộc sống của cậu cứ thế tiếp diễn một cách bế tắc, cậu chọn cho mình đam mê âm nhạc và muốn theo đuổi nó. Việc học hành với những khuôn khổ, đổ một quãng thời gian dài vào việc trường lớp, sách vở, những giờ kiểm tra, học bài, những lí thuyết sáo rỗng khiến cậu cảm thấy tẻ nhạt đến vô nghĩa. Cậu muốn mình thoát ra khỏi những rập khuôn chán ngắt ấy, cậu muốn tự do theo đuổi ước mơ của mình. Ý nghĩ đó cứ lớn dần khiến cậu quyết định bỏ học để thực hiện điều mình muốn.

phía sau chàng trai
Đọc tiếp »
Ế thì sao? Chỉ là bản thân chưa tìm được người để yêu thương mình thật lòng và người để mình dành trọn trái tim, hết lòng vì họ. Chuyện tình yêu là một loại quan hệ mà không phải cứ muốn là được, gượng ép là được. Tại sao chỉ vì sợ sự cô đơn nhất thời mà kiếm tìm một vòng tay hờI hợt, sợ cô đơn mà bàn tay vội nắm lấy bàn tay nào đó đến bản thân mình cũng chẳng có niềm tin về mối quan hệ đó, về tương lai của nó, thì tại sao phải đánh đổi? Để bắt đầu yêu một người, để tình yêu đó có một cái kết đẹp, ít nhất là trọn vẹn với nhau ;thì bản thân ta trước hết phải rung động, phải có cảm xúc với đối phương, cam lòng tự nguyện muốn trao gửi trái tim của mình, chấp nhận con người của họ, cùng nhau vun đắp mối quan hệ - đó mới là tình yêu thật sự. Chứ không phải vì những lời dè bỉu bên cạnh, vì muốn có với bạn, sợ bạn bè bàn tán mà vội tìm cho mình một người thay thế. Ai cũng xứng đáng có được hạnh phúc, bạn cũng vậy, người bạn yêu đang ở một nơi nào đó cũng đang cô đơn, cũng đang tìm kiếm bạn. Tại sao lại không chờ đợi duyên thật sự đến với mình. Rồi sẽ có một người nào đó xứng đáng đến bù đắp lại những năm tháng cô đơn của bạn một cách trọn vẹn. Hãy tin đi!


e thi da sao

Ế thì sao? Trái tim của bạn là thứ quý giá, những cảm xúc của bạn là thứ cần được trân trọng; tại sao lại bán rẻ cảm xúc của mình? Đặt trái tim mình vào tay một người mà bạn không muốn, bạn miễn cưỡng đồng ý. Người khác không thể sống cho bạn, chỉ có bạn mới là người được quyết định hạnh phúc của chính mình. Ế thì đã sao? Chỉ là bạn chưa tìm được người nào đó phù hợp, người nào đó để bạn tin tưởng và trao gửi tấm chân tình của mình. Tình yêu đó là cảm xúc thiêng liêng, nó không phải là hạng mục, là thước đo để đánh giá vị trí, so bì giá trị của một người nào đó. Điều ấy thật sự nông cạn. Bạn có mọi quyền để quyết định hạnh phúc của bản thân. Đừng vì những tác động nhất thời mà nhắm mắt chấp nhận một người nào đó; hãy yêu khi bạn sẵn sàng; hãy yêu khi bạn rung động. Tình yêu không có đúng hoặc sai, không có muộn màng; chưa bao giờ là trễ để bắt đầu yêu một người. Tình yêu chỉ sai khi ta đánh lừa cảm xúc của mình, xem nhẹ tình cảm của bản thân.
Đọc tiếp »
Trong một mối quan hệ đã gọi là yêu nhau thì không có đúng hay sai, đã gọi là bên nhau thì không có bên nào phải hy sinh nhiều hơn bên nào. Vì có thể khi yêu, bạn muốn toàn tâm toàn ý với người mình yêu, bạn muốn hy sinh mọi thứ, trao cho người mình yêu tất cả mà chẳng màng tổn thương, chẳng bận tâm thiệt thòi nhưng đối phương một khi đã yêu bạn thật lòng; liệu họ có chấp nhận cho bạn hy sinh như vậy? Câu trả lời là không. Khi đàn ông yêu bạn họ sẽ không muốn bạn chịu tổn thương, gặp bất cứ sự thiệt thòi nào; vì nếu bạn đau họ cũng chẳng vui sướng gì.


chon cach de quen

Đọc tiếp »
Khi một người chia tay với em, họ thường chúc em hạnh phúc. Em tin không? Em tin họ thật tâm mong mình hạnh phúc không?

Khi đàn ông chia tay phụ nữ, họ thường chúc phụ nữ hạnh phúc, để cho phụ nữ mãi day dứt, luôn đặt ra nghi vấn “Liệu rằng sau từng ấy năm quen nhau, anh có từng yêu em chưa?” Nếu chưa từng yêu tại sao lại chúc mình hạnh phúc. Em sẽ cho phép bản thân mình nghĩ rằng anh ấy đã từng yêu mình, vì chỉ khi yêu người ta mới mong người mình yêu được hạnh phúc; họ mới muốn những gì tốt đẹp nhất đến với người đó. Nhưng em à, em đừng dại dột mà tin một người nói chia tay vì lí do đó. Khi đã muốn chia tay, họ sẽ có vô vàn lý do, họ sẽ nghĩ đủ mọi cách để nói ra lời chia tay.

đừng tin vào lời nói khi chia tay

Đọc tiếp »
Sài Gòn vội lắm nên chẳng bận tâm đến những lời than vãn của bạn đâu.

Sài Gòn tất bật lắm nên chẳng nhớ những lời than vãn của bạn đâu.

Hãy thôi lúc nào cũng lên mạng xã hội, Facebook để than thở về cuộc sống của chính mình, mọi buồn vui, mọi tâm sự, những cuộc tình đi qua, những mối tình ở lại. Hãy thôi post chúng lên Facebook! Vì cái bạn nhận được chỉ là vài lượt like, vài comment mà họ thật sự chẳng giúp cũng chẳng muốn giúp cho những rắc rối của riêng bạn! Đừng phơi bày cả tâm hồn của mình trên mạng xã hội. Đừng biến nỗi buồn của mình trở nên vô nghĩa trong mắt người khác.
Hãy thôi kể lể với những người xung quanh, bất cứ người nào bên cạnh dù chỉ là bạn mới quen, về những khó khăn bạn phải chịu. Đừng lấy đó là câu chuyện để tán gẫu với nhau. Bạn cần gì ở họ - một người bạn bình thường? Bạn cần sự sẻ chia qua loa của họ? Bạn cần những ánh mắt dè dặt hay những câu nói rất máy móc mà bạn đã đoán trước "Thôi, sẽ ổn thôi, sẽ qua hết thôi"?

Hãy thôi than vãn với mọi người về cuộc sống của mình. Bạn liệu có chắc những rắc rối mình gặp lớn hơn họ? Bạn liệu có biết cuộc sống của họ đã trải qua những chuyện gì? Vậy tại sao mọi người lại phải luôn ngồi nghe bạn than thở, kể lể trong khi lòng họ cũng chứa một mớ hỗn độn? Đừng khiến mọi người xung quanh cảm thấy mệt mỏi và lẫn tránh bạn! Nếu đã không thể tiếp thêm sức mạnh, nghị lực sống cho người khác thì đừng áp suy nghĩ tiêu cực của mình vào họ.


Đọc tiếp »
Đã 20 rồi đấy, cô gái à! Nên em sẽ thôi buồn vì những điều xưa cũ, những điều chỉ còn là chuyện của ngày hôm qua. Có vui, có buồn, có nước mắt, có tổn thương nhưng tất cả đã mang tên quá khứ. Mà đã là quá khứ, liệu em có thể thay đổi được không? Tuổi 20 đẹp như thế nên em sẽ thôi dai dẳng về quá khứ nữa.

Chuyện giữa người với người em cứ xem nhẹ đi. Em luôn nhạy cảm, hay buồn, dễ vui vì những điều nhỏ nhặt nhất. Em luôn hết mình vì mọi người và em cũng đòi hỏi họ sẽ như vậy nhưng ai cũng có ích kỉ của riêng mình nên chẳng hà cớ gì em trách cứ. Ai rồi cũng khác vì vậy em đừng mong mỏi rằng họ sẽ mãi như hôm qua. Em cứ trao yêu thương nhiều như vậy rồi thời gian sẽ dạy em cách tự yêu chính bản thân mình. Em đừng bao giờ nghĩ họ thương mình thì mãi mãi sẽ thương mình. Rồi một ngày nào đó nhìn lại, em sẽ thấy hóa ra mình chỉ tiếc những kỷ niệm, chỉ nhớ những ngày cũ và không buông được những mộng mơ chứ mình không tiếc họ. Thôi em à, cuộc sống này vốn vô thường như vậy, người đến kẻ đi em quản được? Nên đừng vì những người khách qua đường mà bỏ lỡ những nụ cười vô tư của tuổi trẻ.


Đọc tiếp »
Với những số liệu thống kê gần đây, cứ mỗi năm có khoảng 1 triệu thanh niên chết vì tự tử, ở Việt Nam tính trạng chết này đứng thứ 2 chỉ sau tai nạn giao thông. Đã có điều gì xảy ra trong tâm lý của những người đã muốn bỏ chạy với thế giới này? Và tại sao họ lại chọn tự tử?

Đọc tiếp »

Video

Translate

Liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *