Muốn con phát triển tốt và khoẻ mạnh đòi hỏi các bà mẹ phải châm sóc thiên thần bé nhỏ từ bên trong bụng mẹ. Để con luôn khoẻ và thông minh từ trong thai nhi, các mẹ cần chú ý ăn uống, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho bé.
Sau đây là những loại trái cây mang lại lượng canxi và nhiều chất dinh dưỡng cao nhất giúp bé phát triển về chiều cao và trí thông minh khi ra đời và lớn lên
1. QUẤT:
Chứa nhiều vitamin C, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác: mangan, vitamin a, vitamin B2,sắt, magie, và đồng. Giúp thai tránh được những nguy cơ thiếu hụt canxi làm cho khung xương biến dạng
2. QUẢ CƠM CHÁY:
Qủa này có thể dùng để chữa ho, cảm lạnh, cảm cúm, nhiễm trùng do vi khuẩn , virus, giảm cholesterol, cải thiện thị lực, và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, quả cơm cháy còn chứa nhiều canxi, chất xơ, chất sắt, kali, và các loại vitamin A, B6. Đây là đều là những chất rất cần thiết cho thai nhi và mẹ bầu
3. DÂU TÂY:
Cứ trong 100g dâu tây chứa 60mg vitamin C, cao hơn cả táo và nho. Ngoài ra, dâu tây cũng là loại trái cây giàu canxi, nhiều vitamin B1,B2, cũng như phốt pho, sắt, kali, kẽm, crom và các loại khoáng chất thiết yếu khác
4. KIWI:
Qủa kiwi được mệnh danh là "nữ hoàng vitamin C" vì lượng vitamin C của quả này còn cao hơn gấp 3 lần so với cam. Kiwi cũng có nhiều kali hơn chuối, có thể giúp quá trình hấ thụ canxi được trọn vẹn.
5. DÂU TẰM:
Ngoài lượng vitamin C, chất chống oxi hóa thì dâu tằm còn đặc biệt chứa lượng canxi dồi dào. Nếu các mẹ lo ngại thai nhi thiếu canxi thì có thể ăn nhiều dâu tằm một chút cũng chẳng ngại gì đâu nha.
6. SUNG:
Là nguồn cung cấp chất xơ, kali, vitamin 6, vitamin K, mangan. Kali từ quả sung giúp khống chế chứng bệnh cao huyết áp. Đặc biệt, quả sung khô chứa một hàm lượng nhất định chất omega 3 axit, cần thiết cho sự phát triển trí não của trẻ. Với mẹ bầu ốm nghén thì thì quả sung còn chứa lượng lớn vitamin b6, giúp mẹ dễ dàng vượt qua cảm giác nôn nói trong 3 tháng đầu mang thai
7. MÍA:
Mật mía rất giàu canxi, trong 100g mật mía sẽ có tới 205 mg hoặc 21% DV canxi. Ngoài ra, trong mật mía cũng có nhiều khoáng chất như đồng, sắt, mangan, magie, vitamin B6,. Mẹ bầu có thể dùng mật mía cách sau: mỗi sáng lấy 1 thìa mật mía hòa với nước ấm và uống hết cốc nước mật mía này khi còn ấm
8. QUÝT:
Quýt là một loại quả giàu vitamin C, còn chứa một lượng canxi lớn, và còn chứa chất oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng. Chất xơ có trong quýt dồi dào phòng ngừa táo bón và duy trì huyết áp ổn định nhờ lượng kali cao. Vitamin B2, B6 có trong quýt còn phòng chống mệt mỏi, giảm căng thẳng. Đặc biệt, quýt cũng cung cấp một lượng folate không nhỏ, giúp thai nhi tránh khỏi những di tật thần kinh và phát triển trí não của trẻ tốt hơn
9. MẬN KHÔ:
Các mẹ hay bị táo bón suốt thai kỳ cũng là nỗi ám ảnh đáng sợ. Những yên tâm, mận khô là một loại quả rất ngon và cũng rất hữu hiệu cho bệnh này. Thậm chí loại quả này còn được dùng để giúp các mẹ hãm cân trong thai kỳ. Tuy nhiên, vì các loại trái cây khô thường có hàm lượng đường cao nên mẹ không được phép ăn quá 3gram mỗi ngày, tương đương dưới 10 quả.
10. CHUỐI:
Là loại trái cây rất giàu kali và chất điện phân, giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương của mẹ bầu sau sinh và tăng lượng canxi của cơ thể thai nhi lên mức hợp lý. Chuối cũng giúp tăng cường độ nhạy bén của hệ thần kinh, tăng khả năng miễn dịch và trao đổi chất của cơ thể
Để chăm sóc bé trong thời gian thai kỳ là một quá trình vất vả, do đó các mẹ nhớ chú ý bổ sung đúng chất dinh dưỡng và đúng loại thực phẩm để giúp bé và cả mẹ luôn mạnh khỏe. Chúc các mẹ luôn vui vẻ nhé!
Tác giả: Cuộc sống giản đơn 123
Chứa nhiều vitamin C, chất xơ và các chất dinh dưỡng khác: mangan, vitamin a, vitamin B2,sắt, magie, và đồng. Giúp thai tránh được những nguy cơ thiếu hụt canxi làm cho khung xương biến dạng
2. QUẢ CƠM CHÁY:
Qủa này có thể dùng để chữa ho, cảm lạnh, cảm cúm, nhiễm trùng do vi khuẩn , virus, giảm cholesterol, cải thiện thị lực, và bảo vệ sức khỏe tim mạch. Ngoài ra, quả cơm cháy còn chứa nhiều canxi, chất xơ, chất sắt, kali, và các loại vitamin A, B6. Đây là đều là những chất rất cần thiết cho thai nhi và mẹ bầu
3. DÂU TÂY:
Cứ trong 100g dâu tây chứa 60mg vitamin C, cao hơn cả táo và nho. Ngoài ra, dâu tây cũng là loại trái cây giàu canxi, nhiều vitamin B1,B2, cũng như phốt pho, sắt, kali, kẽm, crom và các loại khoáng chất thiết yếu khác
4. KIWI:
Qủa kiwi được mệnh danh là "nữ hoàng vitamin C" vì lượng vitamin C của quả này còn cao hơn gấp 3 lần so với cam. Kiwi cũng có nhiều kali hơn chuối, có thể giúp quá trình hấ thụ canxi được trọn vẹn.
5. DÂU TẰM:
Ngoài lượng vitamin C, chất chống oxi hóa thì dâu tằm còn đặc biệt chứa lượng canxi dồi dào. Nếu các mẹ lo ngại thai nhi thiếu canxi thì có thể ăn nhiều dâu tằm một chút cũng chẳng ngại gì đâu nha.
6. SUNG:
Là nguồn cung cấp chất xơ, kali, vitamin 6, vitamin K, mangan. Kali từ quả sung giúp khống chế chứng bệnh cao huyết áp. Đặc biệt, quả sung khô chứa một hàm lượng nhất định chất omega 3 axit, cần thiết cho sự phát triển trí não của trẻ. Với mẹ bầu ốm nghén thì thì quả sung còn chứa lượng lớn vitamin b6, giúp mẹ dễ dàng vượt qua cảm giác nôn nói trong 3 tháng đầu mang thai
7. MÍA:
Mật mía rất giàu canxi, trong 100g mật mía sẽ có tới 205 mg hoặc 21% DV canxi. Ngoài ra, trong mật mía cũng có nhiều khoáng chất như đồng, sắt, mangan, magie, vitamin B6,. Mẹ bầu có thể dùng mật mía cách sau: mỗi sáng lấy 1 thìa mật mía hòa với nước ấm và uống hết cốc nước mật mía này khi còn ấm
8. QUÝT:
Quýt là một loại quả giàu vitamin C, còn chứa một lượng canxi lớn, và còn chứa chất oxy hóa giúp tăng cường sức đề kháng. Chất xơ có trong quýt dồi dào phòng ngừa táo bón và duy trì huyết áp ổn định nhờ lượng kali cao. Vitamin B2, B6 có trong quýt còn phòng chống mệt mỏi, giảm căng thẳng. Đặc biệt, quýt cũng cung cấp một lượng folate không nhỏ, giúp thai nhi tránh khỏi những di tật thần kinh và phát triển trí não của trẻ tốt hơn
9. MẬN KHÔ:
Các mẹ hay bị táo bón suốt thai kỳ cũng là nỗi ám ảnh đáng sợ. Những yên tâm, mận khô là một loại quả rất ngon và cũng rất hữu hiệu cho bệnh này. Thậm chí loại quả này còn được dùng để giúp các mẹ hãm cân trong thai kỳ. Tuy nhiên, vì các loại trái cây khô thường có hàm lượng đường cao nên mẹ không được phép ăn quá 3gram mỗi ngày, tương đương dưới 10 quả.
10. CHUỐI:
Là loại trái cây rất giàu kali và chất điện phân, giúp ngăn ngừa tình trạng loãng xương của mẹ bầu sau sinh và tăng lượng canxi của cơ thể thai nhi lên mức hợp lý. Chuối cũng giúp tăng cường độ nhạy bén của hệ thần kinh, tăng khả năng miễn dịch và trao đổi chất của cơ thể
Để chăm sóc bé trong thời gian thai kỳ là một quá trình vất vả, do đó các mẹ nhớ chú ý bổ sung đúng chất dinh dưỡng và đúng loại thực phẩm để giúp bé và cả mẹ luôn mạnh khỏe. Chúc các mẹ luôn vui vẻ nhé!
Tác giả: Cuộc sống giản đơn 123
***BÀI VIẾT ĐƯỢC QUAN TÂM***
0 nhận xét:
Đăng nhận xét
Cảm ơn bạn đã đóng góp nhận xét vào bài viết!