7 Điều nên làm nếu muốn sống lâu ~ Cuộc sống giản đơn 123

Template Tin Tức Mới Nhất

Sức khoẻ là một yếu tố quan trọng nhất trong đời người của mỗi chúng ta. Có sức khoẻ thì chúng ta mới có thể làm ra được tiền bạc, thực hiện những mục tiêu, theo đuổi những ước mơ của mình. Nói thật ra, cuộc sống hiện đại này đã đánh mất đi biết bao nhiêu cuộc đời, có những người muốn sống cũng không được vì những căn bệnh ung thư quái ác. Vậy thì tại sao, ngay từ lúc bây giờ, chúng ta không làm chủ được bản thân, không ý thức được cách chăm sóc sức khoẻ của mình để có thể bảo vệ cuộc sống của chính mình?


bí kíp để sống lâu

Dưới đây là những phương pháp tăng cường sức khoẻ do People đã đúc kết giúp cho tất cả chúng ta, đặc biệt là những người lớn tuổi có thể kéo dài cuộc sống khoẻ mạnh.

1. TẬP THỂ DỤC THƯỜNG XUYÊN


Thể dục thể thao luôn là một tiêu chí không bao giờ lỗi thời trong việc chăm sóc cơ thể. Bạn hãy thử so sánh giữa 2 người già bằng tuổi nhau, một người già thường xuyên tập thể dục và một người không hề tập thể dục. Ai là người khoẻ mạnh và sống vui tươi hơn?


Thể dục có vai trò rất quan trọng, bởi lẽ nó giúp "đốt chay" lượng đường và chất béo trong cơ thể, cải thiện chức năng tim và phổ, tăng cường sức đề kháng. Đồng thời, thể duc giúp xương cốt được chắc khoẻ, tinh thần sảng khoái, giảm stress cho chúng ta. Những bài tập thể dục được khuyến khích như: chạy bộ, đi bộ, bơi lội, đạp xe đạp, khiêu vũ, thể dục nhịp điệu...



Đừng vì lười biếng hoặc biện minh cho bản thân bận rộn vì công việc mà quên đi việc tập thể dục. Bạn nên bắt đầu ngay từ lúc này để duy trì sức khoẻ về sau, tập từ từ và nhẹ nhàng trước, sau đó khi cơ thể đã quen dần thì hãy tham gia những bài tập khó hơn. Không nên bắt đầu quá nóng vội để rồi nhanh chóng nản chí.


Tuy nhiên, mỗi chúng ta nên biết được tình trạng sức khoẻ của mình như thế nào để vận dụng những bài tập thể dục sao cho phù hợp, không được tập những bài tập quá sức hoặc không phù hợp với cơ thể của bạn.


2. NGỦ TRƯA


Nhiều người lại có thói quen bỏ qua giấc ngủ trưa, thay vì ngủ trưa họ lại ôm khư khư chiếc điện thoại để lướt facebook, xem phim trên youtube, hoặc gọi facetime tán gẫu,...Đừng như vậy! Bạn nên dành thời gian cho giấc ngủ trưa của chúng ta ít nhất khoảng 30 phút nếu có thể. Cũng không nên cố gắng làm việc cả buổi trưa làm gì, quá sức lại có hại cho bản thân bạn mà thôi.


Một nghiên cứu của Đại hhocj Y Washington (Mỹ) chỉ ra việc mất ngủ hay ít ngủ sẽ tăng nguy cơ lão hoá. Một giấc ngủ trưa tốt có vai trò quan trọng trong việc hồi phục tinh thần, sức khoẻ, tăng cường trí nhớ và hệ miễn dịch. Đối với người cao tuổi thường hay bị mắc chứng mất ngủ hoặc ngủ không được ngon giấc, do đó, giấc ngủ trưa là khoảng thời gian tốt để họ nghỉ ngơi.


3. MỖI NGÀY MỘT QUẢ TRỨNG


Thành phần chủ yếu của trứng chính là protein, là chất dinh dưỡng thiết yếu nhất cần có trong cơ thể con người. Thiếu protein, các chức năng sinh lý sẽ chịu ảnh hưởng tiêu cực. Tỷ lệ hấp thụ protein của người trên 60 tuổi chỉ bằng một phần ba so với người trẻ. Do vậy, kể cả người trẻ hoặc người già cũng nên bổ sung protein cần thiết cho sức khoẻ.



tác dụng của ăn trứng với tuổi thọ

Do đó, mỗi ngày nên ăn một quả trứng, tốt nhất là trứng luộc để cung cấp đủ dưỡng chất protein cho cơ thể. Người cao tuổi thì vấn đề này là vô cùng thiết yếu. Còn người trẻ tuổi cũng nên bổ sung ngay từ lúc này để đảm bảo về sau sẽ không phải thiếu chất hoặc sức khoẻ bị ảnh hưởng. Đối với những ai có lượng cholesterol cao thì giảm nửa quả.


4. TRÁNH VẤP NGÃ


Người trẻ hay người già làm bất cứ việc gì cũng nên cẩn thân. Đối với người trẻ, một khi vấp ngã, xương cốt bị tổn thương nhưng vẫn có thể hồi phục rất nhanh. Tuy nhiên, khi đến tuổi xế chiều, lúc đó bạn mới thấy hối hận vì những chấn thương do mình bất cẩn gây nên lúc còn trẻ. Còn với người lớn tuổi, đi đứng tất cả mọi thứ càng hết sức cẩn trọng. Vấp ngã sẽ khiến xương bị ảnh hưởng nặng nề, thậm chí rất khó để hồi phục. Khi cơ thể chúng ta già đi, tất cả mọi thứ đều dần lão hoá theo đó, xương cốt cũng vậy, không thể chủ quan mà gây hại cho chính bản thân mình được.



ảnh hưởng của việc vấp ngã

Vì các lý do đó, bác sĩ luôn khuyên những người cao tuổi không nên làm việc quá sức, không được mang nặng, bước lên ghế, leo cao hay leo cầu thang để lấy đồ vật trên cao. Ngoài ra cũng không nên mặc quần quá dài, quá rộng, tránh mang giày có quai, dây rườm ra rất dễ bị vấp ngã.


5. KHÁM SỨC KHOẺ ĐỊNH KỲ 6 THÁNG MỘT LẦN


Việc này thì ai cũng cần phải chú ý. Bởi lẽ, sức khoẻ rất quan trọng, phòng bệnh hơn chữa bệnh. Thế nhưng, vẫn còn rất nhiều người lơ là trong việc chăm sóc sức khoẻ cũng như đi khám sức khoẻ định kỳ tại bệnh viện. Đến khi bệnh tình tái phát và trầm trọng thì lúc đó mới chạy đến bệnh viện thì đã quá muộn màng rồi.


Mỗi chúng ta nên thường xuyên một năm 2 lần đi đến bệnh viện để khám định kỳ và theo dõi tình trạng sức khoẻ của bản thân, để kịp thời chẩn đoán và phòng bệnh. 



6. ĂN CÁ 3 LẦN 1 TUẦN


Hàm lượng protein trong cá không quá cao nhưng lại rất quan trong cho cơ thể của chúng ta. Nhưng các bác sỹ luôn khuyên chúng ta nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt. Đặc biệt là những người lớn tuổi, cá sẽ giúp họ dễ dàng tiêu hoá, đầy đủ dưỡng chất lúc về già.



tác dụng của ăn cá

Như chúng ta đã thấy, nguy cơ gây bệnh và tiềm ẩn bệnh tật thường xuất phát rất nhiều từ các loại thịt như: thịt muối, thịt đỏ, thị nướng, thịt chế biến sẵn...Thậm chí, ăn trong thời gian dài những loại này dễ dẫn đến nhiều căn bệnh, kể cả ung thư.


Do đó, bạn nên ăn cá nhiều hơn ăn thịt, bổ sung nhiều rau, củ quả để cung cấp dưỡng chất cần thiết cho cơ thể nhé!


7. DU LỊCH MỖI NĂM 1 LẦN


Du lịch sẽ giúp cho chúng ta thêm yêu đời, khám phá những nhiều điều thú vị ở những nơi chưa đến, mở mang tầm mắt, giảm stress...Du lịch có rất nhiều tác dụng đối với cuộc sống của chúng ta. Đừng đợi đến khi có tiền rồi mới nghĩ đến việc đi du lịch, kẻo sau 10-20 năm sau, đến lúc bạn có tiền rồi cũng không còn sức khoẻ để đi. Do đó, hãy đi du lịch đi. Đâu nhất thiết bạn đi Singapore, đi Nhật Bản ngắm hoa anh đào rơi, đi Mỹ, đi Úc,...chỉ cần đi những nơi gần trong nước ta. Có biết bao nhiêu nơi bạn chưa từng đặt chân đến, hãy đến đó để trải nghiệm, tận hưởng cuộc sống một lần trong năm. Đi du lịch sẽ giúp bạn giải toả cuộc sống vô cùng hiệu quả đấy nhé!


Đi để trở về!


Nhóm Simple Life 123

***BÀI VIẾT ĐƯỢC QUAN TÂM***

0 nhận xét:

Đăng nhận xét

Cảm ơn bạn đã đóng góp nhận xét vào bài viết!

Video

Đăng ký nhận bài

Liên hệ

Tên

Email *

Thông báo *