Ung thư là căn bệnh đáng sợ nhất với sức khoẻ chúng ta và nó đã tướt đoạt đi biết bao nhiêu sự sống đáng quý. Khi nghe đến ung thư, nhiều người đã không còn hy vọng và dường như nghĩ rằng sẽ phải đối diện với cái kết bi thảm nhất của đời người. Nhưng cuộc sống đáng quý lắm, bệnh tật không đáng sợ, đáng sợ nhất là ý chí chiến đấu của chúng ta dần cạn kiệt. Không gì là không thể thay đổi được, chỉ có điều bạn chưa nhìn thấy và không còn động lực để chiến đấu với bệnh tật.
Bạn có biết, Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) từng cho biết hơn 30% các ca ung thư có thể được phòng ngừa chỉ bằng thay đổi lối sống hằng ngày! Đừng bỏ cuộc khi bạn vẫn còn hy vọng để chiến đấu giành giật lại cuộc sống đáng giá này.
Dưới đây là 8 việc cực kỳ đơn giản nhưng hiệu quả để phòng ngừa ung thư.
1. Bỏ thuốc lá và tránh khói thuốc
Hút thuốc là nguyên nhân hàng đầu gây nhiều loại ung thư và rất nhiều căn bệnh khác. Với nhiều người xem việc hút thuốc như thói quen yêu thích khó bỏ được. Nhưng được mấy ai nhận thức việc hút thuốc và khói thuốc sẽ khiến cơ thể dần mắc những căn bệnh nghiệm trọng. Khói thuốc cũng làm cho người bên cạnh cũng phải hứng chịu bệnh tật. Nếu trầm trọng hơn là căn bệnh ung thư quái ác, đến lúc nhận ra thì đã quá muộn màng.
2. Ăn nhiều rau củ & trái cây tươi
Rau củ quả sạch luôn là những thực phẩm có lợi cho sức khoẻ của chúng ta nếu sử dụng đúng cách. Trái cây, rau xanh cung cấp chất chống oxy hóa, bảo vệ tế bào, từ đó giúp phòng ngừa ung thư và những căn bệnh khác.
3. Hạn chế thịt đỏ, đồ chiên rán, thức ăn chế biến sẵn
Thịt đỏ được cho biết là thực phẩm làm tăng nguy cơ bệnh tật nếu sử dụng nhiều. Bên cạnh đó, những đồ chiên rác hay thực phẩm chế sẵn cũng rất gây hại cho sức khoẻ, chúng chứa nhiều dầu mỡ, đường hoá học, chất bảo quản và các gia vị tổng hợp có hại, sẽ tạo ra gánh nặng cho gan, dạ dày.
Do vậy, nên hạn chế ăn những thực phẩm này để bảo vệ lá gan, dạ dày của bạn được khoẻ khoắn hơn.
4. Vận động ít nhất 30 phút mỗi ngày
Vận động mỗi ngày giúp tăng miễn dịch, giảm viêm cho cơ thể. Bạn thử nghĩ xem, một người thường xuyên vận động và một người lười vận động thì ai sẽ khoẻ khoắn và ít bệnh tật hơn. Nếu công việc, cuộc sống quá bận rộn, cũng nên dành chút thời gian đi bộ mỗi sáng, hoặc tập thể dục nhẹ nhàng mỗi ngày để tăng cường sức khoẻ và hạn chế nhiều bệnh tật đến với cơ thể.
5. Duy trì cân nặng hợp lý
Thừa cân dẫn đến rất nhiều căn bệnh nguy hiểm như tiểu đường, đột quỵ, béo phí, mỡ mãu, thậm chí là ung thư. Do vậy, việc giữ cơ thể với cân năng hợp lỹ sẽ giúp cơ thể bạn khoẻ mạnh và hạn chế nhiều bệnh tật như: Giảm nguy cơ ung thư vú, tuyến tiền liệt, đại tràng.
6.Hạn chế rượu bia
Nghiện rượu bia hay uống quá nhiều thì rước càng nhiều bệnh tật vào thân. Uống càng ít, nguy cơ bệnh tật càng giảm, tuổi thọ càng cao.
7. Ngủ đủ giấc & giảm căng thẳng
Ngủ đủ giấc giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh là lá chắn chống bệnh tật. Hạn chế thức khuya sau một ngày làm việc mệt mỏi, để cơ thể hồi phục năng lượng bằng một giấc ngủ thoải mái, ngon lành. Khi cơ thể không ngủ đủ giấc thì tinh thần sa sút, cơ thể mệt mỏi, đi kèm theo là những hệ quả về bệnh tật.
8. Khám sức khỏe định kỳ
Đừng chủ quan với chính sức khoẻ của chúng ta. Bệnh tật đến rất bất ngờ, cần phòng bệnh trước khi bệnh đến. Do vậy mỗi người chúng ta nên đi khám sức khoẻ định kỳ để phát hiện sớm để điều trị kịp thời.
Hãy bắt đầu ngay hôm nay, vì sức khỏe của bản thân và những người thân yêu!
Tham khảo
***BÀI VIẾT ĐƯỢC QUAN TÂM***
0 comments:
Đăng nhận xét
Cảm ơn bạn đã đóng góp nhận xét vào bài viết!