Tiểu đường hiện nay là căn bệnh đáng lo ngại và thường xuất hiện với nhiều người, đặc biệt những người trẻ hiện nay cũng mắc phải căn bệnh này rất nhiều. Khi mắc bệnh này, người bệnh gặp rất nhiều khó khăn về sức khoẻ với các biến chứng như: thường xuyên cảm thấy đói và khát, đi tiểu thường xuyên, sụt cân, mắt nhìn mờ, cơ thể mệt mỏi, các vết loét thường khó lành và nhiều biến chừng khác. Khi mắc phải căn bệnh này, người bệnh cần kiêng cử đủ thứ, thay đổi lối sống, sinh hoạt và chế độ ăn uống để cải thiện bệnh.
Tiểu đường có 4 dạng: tiểu đường típ 1, tiểu đường típ 2, tiểu đường thai kỳ, tiền đái tháo đường.
Tiểu đường type 1 hay type 2 nếu không kiểm soát tốt đều có thể dẫn đến biến chứng nguy hiểm ở tim, thận, mắt, dây thần kinh… làm giảm chất lượng sống và tuổi thọ. Nhưng tin vui cho những người bệnh là nếu chăm sóc đúng cách, người bệnh hoàn toàn có thể phòng ngừa.
Sau đây là 7 mẹo phòng biến chứng hiệu quả:
1. Kiểm soát đường huyết: ăn uống khoa học, tập luyện đều đặn, uống thuốc đúng chỉ định.
Chế độ ăn uống để phòng và trị bệnh tiểu đường cần đúng khoa học. Cần ăn những thực phẩm có lợi cho sức khoẻ, lựa chọn những thực phẩm ít chất béo, calo, có hàm lượng chất xơ cao. Ăn nhiều trái cây, rau và ngũ cốc mỗi ngày.
Bên cạnh đó, cần luyện thể dục, vận động cơ thể với những bài tập phù hợp với sức khoẻ hiện tại. Đặc biệt, người bệnh tiểu đường cần uống thuốc đúng chỉ định của bác sĩ.
2. Ăn uống lành mạnh: nhiều rau xanh, ngũ cốc nguyên hạt, cá, trái cây ít ngọt; hạn chế đường, tinh bột nhanh, thịt chế biến sẵn.
3. Tập thể dục thường xuyên: ít nhất 30 phút/ngày, 150 phút/tuần; đi bộ, đạp xe, yoga…
Người mắc bệnh tiểu đường nên thường xuyên vận động và tập thể dục mỗi ngày, ít nhất là 30 phút. Cần lựa chọn những bài tập phù hợp với sức khỏe của bản thân, không nên tập quá sức hoặc quá hời hợt. Những phương pháp luyện tập thể dục đơn giản như: đạp xe đạp, đi bộ, yoga, hoặc tập những bài vận động cơ thể vào mỗi sáng, chiều.
4. Theo dõi sức khỏe định kỳ: xét nghiệm HbA1c, kiểm tra huyết áp, thận, mắt, bàn chân để phát hiện sớm biến chứng.
5. Bảo vệ tim mạch: kiểm tra cholesterol, huyết áp định kỳ; ăn uống – tập luyện khoa học.
6 Giảm căng thẳng: thiền, yoga, đọc sách, giữ tinh thần lạc quan.
7 Tránh chất kích thích: tuyệt đối không hút thuốc, hạn chế rượu bia.
Người bệnh tiểu đường cần lưu ý: Phòng ngừa biến chứng chính là bảo vệ trái tim, đôi mắt, thận và từng bước đi vững chắc trong tuổi già.
Tham khảo
***BÀI VIẾT ĐƯỢC QUAN TÂM***
0 comments:
Đăng nhận xét
Cảm ơn bạn đã đóng góp nhận xét vào bài viết!