3 Mẹo đơn giản giúp người cao tuổi chăm sóc đôi mắt

Đôi mắt luôn là một trong nhưng bộ phận quan trọng nhất trên cơ thể chúng ta, là cửa sổ tâm hồn của mỗi người. Theo thời gian và tuổi tác, đôi mắt ngày càng trở nên mỏi mệt, mờ, khô và giảm thị lực so với lúc còn trẻ khỏe. Nhưng dù ở tuổi tác nào thì chúng ta cũng nên bảo vệ và chăm sóc đôi mắt thật tốt. Duy trì thị lực tốt cho đôi mắt không khó đối với người lớn tuổi, chỉ cần bạn thực hiện 3 thói quen nhỏ này mỗi ngày.

1. Ăn thực phẩm tốt cho mắt

Nhiều người cứ nghĩ muốn có đôi mắt thật tốt cần phải dùng những loại thuốc nhỏ mắt thật tốt, hay hạn chế xem điện thoại ti vi,...Nhưng được mấy ai quan tâm để việc bảo vệ và chăm sóc đôi mắt bằng cách bổ sung dinh dưỡng ăn uống. 

Đôi mắt rất cần những dưỡng chất mà chúng ta ăn uống mỗi ngày. Để có một đôi mắt khỏe khoắn, chúng ta nên bổ sung cà rốt, bí đỏ, rau xanh đậm màu. Đây là những thực phẩm giàu vitamin A, lutein, zeaxanthin giúp bảo vệ võng mạc, phòng khô mắt và thoái hóa điểm vàng.

2. Massage quanh mắt

Không những thực phẩm, việc tác động đến đôi mắt qua những bài massage thư giãn cũng rất hữu ích cho đôi mắt. Mỗi ngày, chúng ta nên dùng ngón tay áp út (ngón ít lực nhất) massage nhẹ vùng quanh mắt 1–2 phút để tăng tuần hoàn máu, giảm quầng thâm và mỏi mắt.

3. Nguyên tắc 20-20-20

Đôi mắt sẽ cảm thấy mệt mỏi, căng thẳng và áp lực nếu chúng ta cứ nhìn tập trung chúng vào một vật gì đó nhiều tiếng đồng hồ. Để duy trì sức khỏe cho mắt, sau mỗi 20 phút đọc sách hoặc xem TV, hãy nhìn xa 20 giây để mắt được nghỉ ngơi, giảm căng thẳng cho cơ mắt.

Mẹo nhỏ: Duy trì khám mắt định kỳ 6–12 tháng/lần để phát hiện sớm các bệnh về mắt và điều trị kịp thời.

4. Không sử dụng điện thoại nhiều

Đôi mắt người lớn tuổi thường yếu kém và nhanh mệt mỏi hơn người trẻ tuổi. Để có một giấc ngủ sâu và bảo vệ đôi mắt khỏe mạnh, người lớn tuổi cần hạn chế dùng diện thoại nhiều trước khi ngủ. Ban ngày, nêu sử dụng điện thoại thông minh, cũng không nên sử dụng trong thời gian dài và không nên để sát mắt.

4. Sử dụng những loại thuốc nhỏ mắt tốt và phù hợp

Ngoài những cách trên, việc sử dụng thuốc nhỏ mắt để bảo vệ đôi mắt cũng rất cần thiết không chỉ với người trẻ mà còn đối với những người lớn tuổi. Thỉnh thoảng, chúng ta nên đi khám định kỳ mắt và mỗi ngày nên sử dụng thuốc nhỏ mắt theo chỉ định của bác sĩ để giúp đổi mắt khỏe khoắn, tránh mệt mỏi, khô mắt.

Tham khảo

TAGS:

BỆNH TẬT SỨC KHỎE TIN MỚI

---

***BÀI VIẾT ĐƯỢC QUAN TÂM***