Giảm cân có rất nhiều phương pháp khác nhau, khoa học và dân gian đều mang lại những lợi ích khác nhau cho chế độ giảm cân của phái đẹp. Đối với phương pháp giảm cân bằng đường uống, nhiều chị em cũng truyền tai nhau những cách giảm cân bằng các thực phẩm như nước ép, trà, cà phê,...Trong đó, cà phê là một trong những cách giảm cân mà nhiều chị em vẫn chưa biết đến với những công dụng tuyệt vời và hữu ích. Vậy uống cà phê như thế nào mới giảm cân, câu trả lời là uống cà phê đen không đường sẽ hỗ trợ tốt cho chế độ giảm cân của chúng ta mỗi ngày.
Tìm hiểu sâu hơn về tác dụng giảm cân của cà phê đen không đường. Thực ra, uống cà phê đen không đường có thể hỗ trợ giảm cân nhanh hơn, nhưng không phải "thuốc giảm cân" thần tốc. Nếu sử dụng đúng cách, cà phê đen không đường có thể giúp:
1. Tăng trao đổi chất
Trong cà phê chứa thành phần Caffeine giúp tăng tỷ lệ trao đổi chất từ 3–11%. Nhờ đó, cơ thể đốt calo nhiều hơn kể cả khi nghỉ ngơi.
2. Tăng cường đốt mỡ
Caffeine trong cà phê kích thích giải phóng axit béo từ mô mỡ, đặc biệt khi bạn tập luyện sau khi uống.
Để tăng hiệu quả giảm cân, bạn nên uống cà phê không đường kết hợp tập cardio hoặc HIIT.
3. Giảm cảm giác thèm ăn (tạm thời)
Cà phê không đường có thể giúp ăn ít hơn nếu uống trước bữa ăn ~30 phút.
4. Không có calo nếu không cho đường, sữa
Cà phê sữa, cà phê có đường có thể làm tăng cân nếu bạn uống mỗi ngày. Nhưng đối với cà phê đen không đường thì lại khác. Mỗi ngày bạn uống một ly cà phê đen nguyên chất: 0 calo → không làm tăng năng lượng nạp vào. Bạn sẽ vô cùng bất ngờ với cân nặng của mình sau một thời gian đấy.
Thời điểm thích hợp để uống cà phê đen hỗ trợ giảm cân hiệu quả:
- Vào lúc sáng sớm (sau khi ăn nhẹ) sẽ giúp tăng tỉnh táo, kích thích trao đổi chất
- Uống trước khi tập 30 phút sẽ giúp tăng hiệu suất đốt mỡ
- Uống trước bữa ăn 30 phút giúp giảm cảm giác đói (không nên nếu đau dạ dày)
Những lưu ý khi dùng cà phê đen để giảm cân:
Lưu ý:
- Khi uống cà phê để giảm cân không nên cho đường, sữa, kem. Nếu cho thêm sẽ làm mất tác dụng giảm cân của cà phê
- Không uống cà phê đen không đường quá 2 ly/ngày sẽ gây tim đập nhanh, mất ngủ, lo âu
- Không uống cà phê sau 15h chiều sẽ dễ mất ngủ → cản trở giảm cân
- Người đau dạ dày không nên tránh uống khi đói, vì cà phê sẽ gây kích ứng dạ dày
Các tác dụng hữu hiệu từ cà phê giúp bạn giảm cân an toàn:
- Cà phê giúp đốt mỡ nhanh, đặc biệt khi tập luyện
-.Giúp giảm thèm ăn, trong ngắn hạn
- Cà phê không chứa calo nếu không pha thêm bất cứ gì
-Cà phê hỗ trợ giảm cân nhanh hơn khi kết hợp đúng cách
❌Tuy nhiên, cà phê không thể giúp giảm cân nhanh mà không ăn kiêng
Chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng mảnh mai, thon thả nhé!
Tham khảo
***BÀI VIẾT ĐƯỢC QUAN TÂM***
0 comments:
Đăng nhận xét
Cảm ơn bạn đã đóng góp nhận xét vào bài viết!