Ngày nay khi các chị em phụ nữ thường xuyên làm việc ở những văn phòng, cuộc sống bận rộn nên không có thời gian để vận động, tập thể dục. Do vậy, thân hình mảnh mai ngày nào đã bị thay thế bằng những chiếc body mủm mỉm, ú tròn. Khi quá thừa cân, vòng eo đã đầy đặn thì các chị em lại mới bắt đầu tìm cách lấy lại vóc dáng của mình. Nhưng cũng tuỳ cơ địa và tuỳ vào sự quyết tâm thực hiện của mỗi người mà nhiều chị em có thể hoặc không thể có được vóc dáng mảnh mai như trước.
Giảm cân thì có rất nhiều phương pháp: tập thể dục, phẫu thuật thẩm mỹ, yoga, ăn uống theo chế độ khoa học, uống thuốc, uống trà...Mỗi phương pháp có mỗi ưu và nhược điểm khác nhau, nhưng phương pháp nào thì cũng cần có một quá trình kiên nhẫn mỗi ngày mới mang lại hiệu quả cao.
Đối với phương pháp uống để giảm cân, bạn có thể uống một số loại nước sau đây, tác dụng của chúng giúp tăng cảm giác no, hỗ trợ trao đổi chất, giảm thèm ăn hoặc thải độc nhẹ.
1. Nước lọc
Nước là một thành phần vô cùng cần thiết cho cơ thể mỗi người. Và đặc biệt, cực kỳ quan trọng và là nền tảng cho mọi chế độ giảm cân.
Chúng ta nên uống đủ 2–3 lít mỗi ngày giúp: tăng cảm giác no, giảm lượng calo tiêu thụ và
hỗ trợ đốt cháy mỡ khi tập luyện.
Mẹo hay để thực hiện: Uống 1 ly nước ấm trước bữa ăn 30 phút giúp bạn ăn ít hơn.
2. Nước chanh (không đường)
Trong chanh chứa hàm lượng vitamin C cao, giúp tăng cường trao đổi chất.
Để hỗ trợ giảm cân, bạn thể uống vào buổi sáng sớm để "đánh thức" hệ tiêu hóa.
Lưu ý: Không nên uống nước chanh khi đói nếu bạn bị đau dạ dày. Và không cho đường hay mật ong nếu bạn đang siết cân nghiêm túc.
3. Trà xanh
Trà xanh là một loại thức uống được nhiều chị em áp dụng trong khi giảm cân. Trà xanh chứa catechin và caffeine,giúp hỗ trợ đốt mỡ và khả năng oxy hóa mỡ và trao đổi chất.
Để giảm cân, bạn nên uống sau bữa ăn 30–60 phút. Tránh uống lúc đói hoặc quá trễ (gây mất ngủ) và gây khó chịu trong bụng.
4. Trà gừng
Gừng có tác dụng sinh nhiệt, tăng trao đổi chất nhẹ. Có thể giúp giảm cảm giác thèm ăn.
Trước khi ăn khoảng 30 phút, bạn có thể pha một ly trà gừng nóng để uống, vừa trị ho, vừa hỗ trợ giảm cân
5. Nước cần tây
Nếu bạn siêng năng hơn thì đây là phương pháp hữu hiệu cho bạn trong việc giảm cân. Nước cần tây chứa ít calo, nhiều chất xơ, giúp no lâu. Ngoài ra, cần tây còn giúp lợi tiểu nhẹ, hỗ trợ giảm giữ nước.
Tuy cần tây có mùi vị hơi khó uống với một số người, nhưng nếu chị em ép cần tây uống mỗi ngày sẽ rất hiệu quả công cuộc giảm cân đấy.
6. Nước ép dưa leo
Dưa leo chứa nhiều nước, ít calo, dễ uống. Để giảm cân, bạn có thể kết hợp ép nước dưa leo với chanh và bạc hà cho hiệu quả thanh lọc.
7. Cà phê đen (không đường/sữa)
Cà phê không chỉ giúp bạn tỉnh táo, tăng trao đổi chất mỗi ngày mà nó còn giúp bạn giảm cân đấy.
Bạn có thể bắt đầu một ngày mới bằng 1 ly cà phê đen không đường nếu uống được vị đắng. Hoặc cà phê có thể hỗ trợ đốt mỡ nếu uống trước khi tập luyện.
Tuy nhiên, không nên lạm dụng cà phê quá nhiều (tối đa 1–2 ly/ngày).
Để giảm cân đúng và hiệu quả, bạn cần tránh:
Nước ngọt có gas, nước trái cây đóng hộp, trà sữa, nước uống năng lượng. Vì chưng chứa nhiều đường và calo “rỗng”.
Chúc bạn sớm lấy lại vóc dáng thon gọn và xinh đẹp nhé!
Tham khảo
***BÀI VIẾT ĐƯỢC QUAN TÂM***
0 comments:
Đăng nhận xét
Cảm ơn bạn đã đóng góp nhận xét vào bài viết!