Cà phê vẫn luôn là thức uống đam mê của rất nhiều người kể cả đàn ông lẫn phụ nữ. Nhiều người mỗi ngày đều duy trì đều đặn thói quen uống cà phê từ 1-2 cốc để giúp tình thần tỉnh táo làm việc. Tuy nhiên, đối với phụ nữ đến thời kỳ sinh đẻ thì việc uống cà phê lại là một vấn đề khiến các chị em phân vân và đắn đo liệu có thể được uống cà phê khi mang bầu? Họ vẫn không thể từ bỏ được thói quen nghiện cà phê kể cả lúc mang bầu. Vậy thì khi mang bầu, phụ nữ có được uống cà phê không và các tác hại gì nếu uống cà phê không?
Theo khuyến cáo của các tổ chức y tế như Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), Trường Sản phụ khoa Hoa Kỳ (ACOG)cho biết phụ nữ mang thai nên giới hạn caffeine ở mức dưới 200 mg mỗi ngày, tương đương với:
~1 ly cà phê pha (khoảng 240 ml)
~2 ly cà phê sữa đá Việt Nam nhỏ (tùy vào độ đậm đặc)
Vì sao cần hạn chế caffeine khi mang thai? Caffeine đi qua nhau thai, ảnh hưởng đến nhịp tim và sự phát triển của thai nhi.
Liều cao caffeine có thể làm tăng nguy cơ: Sảy thai hoặc sinh non, và còn cân nặng sơ sinh thấp
Một số lưu ý:
Ngoài cà phê, caffeine còn có trong trà, sô-cô-la, nước ngọt, nước tăng lực... chị em phụ nữ khi mang thai cần hết sức thận trọng. Để thay thế những cơn nghiện cà phê và giúp cơ thể tỉnh táo khi làm việc, chị em có thể thay thế bằng các loại đồ uống khác như: nước dừa, nước chanh, nước mía, đậu nành, sữa hạt,...đây là những loại đồ uống rất tốt cho mẹ và bé trong những tháng thai kỳ (tuy nhiên, không nên uống nước mía, dừa, nước ép thơm trong 3 tháng đầu thai kỳ)
Mỗi loại cà phê có hàm lượng caffeine khác nhau. Cà phê pha phin Việt Nam có thể rất đậm đặc → nên uống loãng hơn, hoặc pha thêm sữa.
Còn nếu bạn thực sự thèm cà phê, hãy chọn: Cà phê decaf (khử caffeine), Cà phê sữa loãng, uống vào buổi sáng. Không nên uống khi đói hoặc gần giờ ngủ
Do đó, các chị em khi có bầu vẫn được uống cà phê, nhưng với số lượng hạn chế, chỉ khoảng 1 ly/ngày và tổng caffeine < 200mg. Nếu có lo lắng hay từng có tiền sử thai kỳ nguy cơ cao, nên tham khảo ý kiến bác sĩ để được tư vấn cụ thể hơn (hoặc cơ thể không khoẻ, yếu ớt thì tốt nhất nên kiêng cử cà phê để bảo vệ an toàn cho bé).
Cảm ơn các bạn đã đọc bài viết
Tham khảo
TRANSLATE:
Is it okay to drink coffee while pregnant?
Coffee has always been a favorite drink of many people, both men and women. Many people maintain the habit of drinking 1-2 cups of coffee every day to help them stay alert and work. However, for women in their childbearing years, drinking coffee is a problem that makes them hesitate and wonder if they can drink coffee while pregnant? They still cannot give up the habit of being addicted to coffee even when pregnant. So when pregnant, can women drink coffee and what are the harmful effects of drinking coffee? Drinking coffee while pregnant is not completely forbidden, pregnant women can still drink coffee, but the amount of caffeine must be limited to ensure the safety of the mother and fetus. Safe caffeine intake during pregnancy
According to recommendations from health organizations such as the World Health Organization (WHO) and the American College of Obstetricians and Gynecologists (ACOG), pregnant women should limit caffeine to less than 200 mg per day, equivalent to:
- 1 cup of brewed coffee (about 240 ml)
- 2 small cups of Vietnamese iced milk coffee (depending on the strength)
Why is it necessary to limit caffeine during pregnancy? Caffeine passes through the placenta, affecting the heart rate and development of the fetus.
High doses of caffeine can increase the risk of: Miscarriage or premature birth, and low birth weight
Some notes:
In addition to coffee, caffeine is also found in tea, chocolate, soft drinks, energy drinks... pregnant women need to be very careful. To replace coffee addiction and help the body stay awake while working, women can replace it with other drinks such as: coconut water, lemon juice, sugarcane juice, soy milk, nut milk, ... these are very good drinks for mothers and babies during pregnancy (however, you should not drink sugarcane juice, coconut, pineapple juice in the first 3 months of pregnancy)
Each type of coffee has a different caffeine content. Vietnamese filter coffee can be very concentrated → should be diluted, or mixed with milk.
If you really crave coffee, choose: Decaf coffee (decaffeinated), Diluted milk coffee, drink in the morning. Do not drink when hungry or close to bedtime
Therefore, pregnant women can still drink coffee, but in limited quantities, only about 1 cup/day and total caffeine < 200mg. If you are worried or have a history of high-risk pregnancy, you should consult your doctor for more specific advice (or if your body is not healthy or weak, it is best to abstain from coffee to protect the baby's safety).
Thank you for reading the article
References
***BÀI VIẾT ĐƯỢC QUAN TÂM***
0 comments:
Đăng nhận xét
Cảm ơn bạn đã đóng góp nhận xét vào bài viết!