Gút là căn bệnh khó trị thường xuất hiện ở những người lớn tuổi, đồng thời khiến người bệnh đau nhứt và gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống.
Bệnh gút thực chất là một dạng viêm khớp chuyển hoá do tăng acid uric máu gây ra. Chủ yếu là do sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hoá purine trong cơ thể, dẫn đến sản sinh acid uric quá mức hoặc bài tiết kém, khiến nồng độ acid uric trong máu kéo dài ở mức >420 micromol/ lít (ở nam), >360 micormol (ở nữ), dần dần tích tụ lại ở các khớp và các vùng khác của cơ thể chúng ta.
Nhiều người thường nghĩ bệnh gút xuất hiện do những nguyên nhân như bia rượu, hải sản hay những bữa tiệc thịnh soạn. Điều đó không phủ nhận là tác nhân gây ra bệnh gút nhưng rất nhiều trường hợp bị gút không phải do đó, ngược lại họ thường ăn rất ít hải sản, cũng không phải người hay uống bia rượu, nhưng vẫn bị tăng axit uric và bị những cơn đau gút làm khổ. Vậy thì đâu là lý do khiến cho nhiều người mắc bệnh gút và làm trầm trọng thêm căng bệnh này?
1. Thiếu ngủ kéo dài và thói quen ngủ không đều đặn
Thói quen ngủ không đều đặn và thiếu ngủ lâu ngày là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh gút. Theo nghiên cứu đã cho biết, trong xã hội hiện đại như bây giờ, những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có nồng độ axit uric trung bình cao hơn 23,5% so với những người có thói quen ngủ bình thường. Nguyên do là vì ngủ không đủ giấc sẽ làm giảm khả năng bài tiết axit uric của thận và cũng dễ gây ra phản ứng viêm, dẫn đến các cơn gút cấp tính.
2. Uống đồ uống có đường (đặc biệt là đồ uống chứa fructose)
Bạn có biết các loại đồ uống chứa fructose (nước ngọt có ga, nước ép trái cây,...) sẽ làm tăng quá trình phân giải purin trong cơ thể, trực tiếp thúc đẩy sản sinh axit uric. Theo nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy những người uống 2 lon nước ngọt mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh gút cao hơn 85%.
3. Ăn nhiều chất béo, nhiều protein
Nhiều người đã từ bỏ hải sản ra khẩu phần ăn vì lo sợ bệnh gút nhưng lại tiêu thụ nhiều thịt bò, lòng lợn, lẩu,...Thực chất, các loại thực phẩm giàu chất béo, giàu protein, chứa nhiều purine như nội tạng động vật, thịt đỏ, nước hầm xương sẽ tác động gây ra gút lớn hơn là hải sản. Bạn có biết, chỉ cần ăn hai miếng thịt đỏ và một phần nội tạng động vật sẽ làm tăng nồng độ axit uric trung bình lên 64 micromol/ lít trong vòng 24 giờ.
4. Béo phì và thiếu vận động
Những người thừa cân, đặc biệt là béo bụng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, gây cản trở bài tiết axit uric và kích thích tình trạng kháng insulin. Những người có chỉ số BMI lớn hơn 28 có nguy cơ mắc bệnh gút cao hơn 2-3 lần so với bình thường. Ngoài ra, nếu lười vận động cũng sẽ làm tăng khả năng tích tụ axit uric trong cơ thể.
Để phòng tránh và kiểm soát bệnh gút, chúng ta nên thực hiện và chú tâm để những phương pháp sau:
- Duy trì giấc ngủ đều đặn mỗi ngày, đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và có chất lượng giấc ngủ tốt.
- Tránh các loại đồ uống có đường, bổ sung đủ nước lọc (khoảng 1,5-2 lít mỗi ngày)
- Hạn chế ăn ít purin (thịt ức gà và các sản phẩm từ đậu nành), hạn chế ăn nhiều thịt đỏ và nội tạng.
- Tập thể dục đều đặn mỗi ngày, tham gia những bài tập có cường độ vừa phải như đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe đạp 3-5 lần mỗi tuần
- Nên khám sức khoẻ định kỳ để theo dõi nồng độ axit uric, các chức năng thận, mỡ máu, đường huyết, nên kết hợp với bác sĩ để có phương pháp điều trị khoa học
- Không nên ngừng dùng thuốc hạ axix uric do bác sĩ kê đơn mà không hỏi ý kiến. Tất nhiên đảm bảo chế độ ăn uống hợp lý cũng không thua kém việc dùng thuốc điều trị. Do vậy, cần theo dõi và khám định kỳ để có thể điều trị theo phác đồ riêng.
Rõ ràng chúng ta thấy nguyên nhân gây ra gút đâu chỉ có hải sản, bia rượu, mà những nguyên nhân tiềm ẩn nêu trên cũng đủ khiến cho bệnh tình sức khoẻ của bạn trầm trọng hơn. Do vậy, cần loại bỏ những thói quen ăn uống, những thói quen sinh hoạt xấu và duy trì một lối sống khoa học để đảm bảo sức khoẻ bền vững cho chính bạn.
Cuộc Sống Giản Đơn 123
Theo Sức Khoẻ Gia Đình
***BÀI VIẾT ĐƯỢC QUAN TÂM***
0 comments:
Đăng nhận xét
Cảm ơn bạn đã đóng góp nhận xét vào bài viết!