Lợi ích của vitamin C - Top 5 các loại hoa quả giàu vitamin C nhất

Vitamin C là một trong những loại vitamin đa chức năng trong cơ thể và đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của chúng ta.

1. Lợi ích của vitamin C

Việc sử dụng vitamin C một cách hợp lý và đúng liều lượng sẽ đem lại nhiều lợi ích bất ngờ cho cơ thể:

• Giảm nguy cơ mắc bệnh mãn tính

• Kiểm soát huyết áp cao

• Giảm nồng độ acid uric trong máu và giúp ngăn ngừa các cơn gout

• Giúp ngăn ngừa thiếu sắt

• Tăng cường khả năng miễn dịch của cơ thể

Theo các khuyến cáo của các chuyên gia sức khỏe, hiện nay, lượng vitamin C mà cơ thể cần mỗi ngày là 90 mg đối với nam và 75 mg đối với nữ.

2. Các loại hoa quả giàu vitamin C

Dưới đây là top 5 loại hoa quả giàu vitamin C

Ổi

Thật bất ngờ khi ổi đứng đầu danh sách này. Theo các nghiên cứu cho thấy rằng đây là loại trái cây chứa nhiều dinh dưỡng được thiên nhiên ban tặng. Trong ổi có chất xơ, chất khoáng, các loại vitamin và đặc biệt còn chứa lượng vitamin C rất cao. Trong 1 quả ổi có đến 228mg vitamin C.

Ớt chuông 

Trong 100g ớt chuông sẽ có 128mg vitamin C. Mỗi ngày, chúng ta chỉ cần sử dụng 50g ớt chuông thì đã cung cấp đến 75% lượng vitamin C mà cơ thể cần. 

Khi chế biến ớt chuông cần sử dụng nhiệt thì lượng vitamin C mất đi tương đối cao. Vì vậy, chúng ta có thể sử dụng ớt chuông dưới dạng salad hoặc nấu tái và sử dụng liền, Nhờ đó, hàm lượng vitamin C vẫn còn được giữ nguyên hoặc có thể chỉ mất đi ít hơn.

Đu đủ

Trung bình trong một quả đu đủ có thể chứa 187,87 mg vitamin C. Lượng vitamin C này cao gấp 3 lần so với lượng cơ thể cần mỗi ngày.

Bên cạnh việc cung cấp vitamin C, thì đu đủ cũng rất giàu vitamin A, B, K, canxi, kali và chất xơ. Nhờ đó, đu đủ là loại thực phẩm giúp đẹp da và giúp xương chắc khỏe.

Dâu tây

Theo các nghiên cứu chỉ ra thì trong 100g dâu tây có chứa 98 mg vitamin C. Ngoài vitamin C thì trong dâu tây còn chứa chất chống oxy hóa. Các chất này giúp làm giảm căng thẳng, bảo vệ sức khỏe tim mạch và hạn chế lượng lipoprotein cholesterol - là một loại cholesterol xấu đối với cơ thể.

Đặc biệt, dâu tây còn giúp làm trắng răng tự nhiên. Vì vậy, bạn hãy lưu ý để bổ sung loại trái cây này hằng ngày nhé.

Họ Cam, quýt

Khi nói đến họ cam, quýt chúng ta thường suy nghĩ rằng chúng là loại quả chứa nhiều vitamin C nhất. Thế nhưng trên thực tế thì 100g cam chỉ cung cấp 45gr vitamin C, lượng này theo khuyến cáo là chưa đủ cung cấp cho cơ thể.

Do đó, để cung cấp đủ lượng vitamin C cho cơ thể, hằng ngày chúng ta nên ăn nhiều cam, quýt và nhiều loại trái cây đủ loại, không chỉ mang lại vitamin C mà còn cung cấp nhiều vitamin và khoáng chất khác cho cơ thể nữa đấy.

Thương

Đọc tiếp »

3 Cách học từ vựng Tiếng anh cực hiệu quả

Có lẽ đối với một ngôn ngữ mới nói chung và Tiếng Anh nói riêng thì từ vựng luôn là “nỗi ám ảnh” của rất nhiều bạn học. Trong bài viết này, hãy cùng C khám phá 3 cách học từ vựng thú vị và đem lại hiệu quả nhé.

1. Học từ vựng theo chủ đề: lớn và nhỏ

Phương pháp này sẽ rất phù hợp với các bạn có vốn từ vựng ít, mong muốn học để có một số từ vựng thông dụng trong giao tiếp hằng ngày. Để áp dụng phương pháp này, đầu tiên bạn cần có một list danh sách các từ vựng theo chủ đề:

• Từ vựng về con vật

• Từ vựng về hoạt động hằng ngày

• Từ vựng về gia đình

• ….

  
  
  

Bạn có thể dễ dàng tìm kiếm list từ vựng này ở trên internet hoặc bạn có thể tham khảo cuốn sách Tự học 2000 từ vựng tiếng anh.

Việc học từ vựng được nhóm theo từng chủ đề  sẽ giúp bạn có được sự liên kết giữa các từ. Từ đó, tăng khả năng ghi nhớ của bạn hơn.

Ngoài ra, trong một chủ đề bạn cũng có thể chia nhỏ ra hơn để dễ học.

2. Học từ vựng với hình ảnh

Nếu bạn này cảm thấy chán nản và khó nhớ với một danh sách từ vựng dài đằng đẵng, thì cách học từ vựng qua hình ảnh có thể phù hợp với bạn và sẽ khiến bạn thích thú khi học đấy.

Bạn có thể vẽ hoặc dán một số hình ảnh về từ mới trong sổ tay của bạn thay vì viết nghĩa bằng chữ.

Ví dụ: Khi học từ "money" chúng ta có thể vẽ 1 tờ tiền ở kế bên từ này. Khi học từ “monkey” chúng ta có thể vẽ một chú khỉ kế bên.

Cuối cùng, việc học với hình ảnh sẽ có thể giúp bạn cảm thấy quá trình học từ vựng sẽ sinh động, cuốn hút và dễ nhớ hơn rất nhiều.

3. Sử dụng flashcard và các chương trình học từ vựng

Flashcard là công cụ học từ vựng hữu ích. Nó thường là các mẩu giấy nhỏ hoặc mẩu bìa cứng được đục lỗ và đan lại với nhau. Flashcard thường có kích thước nhỏ nên dễ dàng đem theo bên mình.

Flashcard thường được viết trên cả 2 mặt. Một mặt sẽ là từ vựng và phiên âm đi kèm. Mặt còn lại sẽ là nghĩa của từ, có thể kèm ví dụ.

Bạn có thể tự tạo ra flashcard cho bản thân hoặc tìm đến các hiệu sách - ở đây sẽ có sẵn các flashcard rất đa dạng về chủ đề tiếng Anh cho các bạn dễ dàng học.

Hiện nay, thì có xu hướng sử dụng flashcard online hơn. Vì được tích hợp ở trên điện thoại nên sẽ rất thuận tiện cho các bạn. Các bạn có thể dử dụng app Quizlet để tạo hoặc tìm kiếm bộ flashcard với các chủ điểm từ vựng thích hợp: TOEIC, B1, chủ đề gia đình…. đã được một số bạn tạo và chia sẻ miễn phí.

Chúc các bạn sẽ sớm học thành công với những phương pháp trên!

Thương

Theo Tieng Anh Moi Ngay

Đọc tiếp »

Những công dụng bất ngờ của bia đối với làn da

Bia được biết đến là một thức uống yêu thích của nhiều người. Ngoài công dụng này, bia còn là một sản phẩm làm đẹp cực kỳ hiệu quả mà ít người biết đến.

1. Thành phần của bia

Các thành phần chính trong bia là ngũ cốc, gia vị, men và nước. Lúa mì và lúa mạch là những loại ngũ cốc được sử dụng nhiều nhất trong bia.

Trong bia rất giàu vitamin B. Bia nguyên chất có hàm lượng vitamin B3, B5, acid folic rất cao. Vitamin B3 giúp tái tạo tế bào, vitamin B6 giúp giảm các triệu chứng tiền mãn kinh. Acid folic có thể ngăn ngừa ung thư ruột kết và đóng vai trò trong quá trình sản xuất và duy trì các tế bào mới.

2. Các công dụng của bia đối với làn da

Dưỡng ẩm da: Đây là bí quyết làm đẹp của người Ai Cập cổ đại. Người Ai Cập thường sử dụng bia để tắm nhằm dưỡng ẩm cho da. Ngoài ra, việc uống bia hằng ngày với liều lượng thích hợp sẽ giúp bạn loại bỏ độc tố khỏi da.

Làm mềm và làm sáng da: Với hàm lượng vitamin B khá cao. Việc sử dụng bia làm mặt nạ hoặc rửa mặt sẽ giúp bạn sở hữu một làm da trắng sáng. Nhờ đó, bạn sẽ có được làn da hồng hào, khỏe khoắn tự nhiên.

Trị mụn: Bia có tính kháng khuẩn và chống viêm tự nhiên, Nhờ vậy nên nó có tác dụng trong việc trị mụn, đặc biệt là đối với mụn trứng cá. Việc sử dụng bia trị mụn là một phương pháp an toàn đối với các bạn đang bị mụn.

Cân bằng độ pH của làn da: Khi độ pH của làn da không được duy trì thì sẽ gây ra rất nhiều vấn đề về da: ra nhiều dầu nhờn, khô da, mụn, bong tróc… Bia sẽ giúp bạn cân bằng độ pH cho làn da rất hiệu quả.

Chống oxy hóa: Trong bia có chứa acid folic là chất chống oxy hóa làm chậm quá trình lão hóa, giúp sản xuất và duy trì các tế bào.

3. Các cách làm đẹp da bằng bia:

Bia sau khi được mở nắp thì bạn nên để yên từ 2-3 tiếng để cồn trong bia bay đi sau đó tiến hành các bước làm đẹp cùng với bia.

Sử dụng bia để rửa mặt

Bạn có thể sử dụng bia để rửa mặt mỗi ngày.

Tuy nhiên, sau khi rửa mặt bằng bia thì bạn cần rửa lại với sữa rửa mặt để loại bỏ hoàn toàn những chất bẩn còn sót lại trên da

Sử dụng bia để đắp mặt nạ

Nguyên liệu :

– 1 muỗng mật ong

– 1/2 nước cốt của quả chanh (nếu bạn mong muốn thúc đẩy nhanh quá trình làm trắng da)

– Bia đã để bay hơi

Cách làm :

Trộn lẫn mật ong, nước cốt chanh cùng một chút bia đã để bay hơi. Sau đó, đắp mặt sau 20 phút rửa mặt lại với nước sạch. Thực hiện cách làm này sẽ cho bạn một làn da sáng bóng. Thực hiện 2-3 lần/tuần để có được làn da đẹp hơn.

Thương

Đọc tiếp »

Công dụng bất ngờ của việc gội đầu bằng nước vo gạo

Trong nước vo gạo có chứa các vitamin như B, C, E,... khoáng chất và axit amin. Đặc biệt, nếu để nước gạo lên men thì sẽ có chứa các axit lên men đóng vai trò như một chất tẩy tế bào chết hóa học. Nhờ những điều này, nên việc gội đầu bằng nước vo gạo đem lại rất nhiều công dụng cho việc làm đẹp.

- Giúp tóc chắc khỏe, nhanh dài

- Hạn chế tình trạng rụng tóc

- Giảm ngứa da đầu và tóc lâu bị bết hơn bình thường

Chuẩn bị nước vo gạo lên men

Bước 1: Nước vo gạo bạn có thể tận dụng sau mỗi lần vo gạo hoặc sử dụng 1 bát gạo vo lấy khoảng 500ml nước.

Bước 2: Cho nước vo gạo vào chai, đậy nắp.

Bước 3: Để nước ở ở một góc phòng từ 1-2 ngày với mùa đông, nửa ngày đến 1 ngày ở mùa hè

Cách gội đầu bằng nước vo gạo giúp tóc giảm rụng, nhanh dài

Chuẩn bị

- Nước vo gạo lên men
- Khăn 
- Dầu gội
- Dầu xả
- Máy sấy tóc

Cách gội đầu bằng nước vo gạo lên men

Bước 1: Sử dụng nước vo gạo lên men làm ướt tất cả tóc.

Bước 2: Dùng khăn quấn tóc lại và ủ trong vòng 20 phút.

Bước 3: Gội sạch đầu lại với dầu gội. Lưu ý cần gội lại để sạch với nhiều nước đến khi không còn mùi lên men ở trên tóc.

Bước 4: Xả lại bằng dầu xả trong vòng 5 phút.

Bước 5: Sấy tóc.

Các lưu ý khi gội đầu bằng nước vo gạo

Để việc gội đầu bằng nước vo gạo đem lại hiệu quả cho mái tóc của bạn thì bạn cần lưu ý một số điều sau đây:

Bạn nên loại bỏ nước vo gạo đầu vì phần này chứa nhiều bụi bẩn, không tốt cho da đầu và sức khỏe.

Thời gian cho lên men nước gạo không nên để quá lâu (trên 2 ngày). Trong các trường hợp để quá 1 ngày mà chưa sử dụng thì có thể bảo quản ở trong tủ lạnh.
Không nên để nước vo gạo lên men quá lâu ở trên da đầu để tránh trường hợp bị nấm. Và cần gội sạch lại chứ không giữ nguyên.
Sau khi gội xong thì cần làm khô phần chân tóc.
Phương pháp này có thể áp dụng từ 2-3 lần/ tuần.
Hiệu quả làm dài tóc thì sẽ thể hiện rõ sau một tháng áp dụng phương pháp này.

Trên đây là chia sẻ của chúng mình về cách gội đầu bằng nước vo gạo giúp tóc giảm rụng, nhanh dài. Cảm ơn bạn đã theo dõi!

Thương

Đọc tiếp »

Tổng hợp những câu thành ngữ, tục ngữ bằng tiếng Anh

 Trong tiếng Việt, mỗi ngày chúng ta thường gặp những câu thành ngữ, tục ngữ trong giao tiếp. Trong tiếng Anh cũng vậy, để có thể nói được những câu thành ngữ, tục ngữ mà các bạn cần, Cuộc Sống Giản Đơn 123 sẽ tổng hợp cho các bạn tất tần tần:

1.  Every dog has its day: không ai giàu ba họ, không ai khó ba đời. (hoặc Sông có khúc người có lúc)
2. Dog - eat - dog : cạnh tranh khốc liệt.

1. Out of sight, out of mind: xa mặt cách lòng.
2. Nothing ventured, nothing gains : được ăn cả, ngã về không
3. Troubles never comes singly: phước bất trùng lai ,họa vô đơn chí
4. Nothing ventured ,nothing gains:  đi một ngày đàng ,học một sàng khôn
5. No pain no gain: có công mài sắt ,có ngày nên kim 
6. When pigs fly: khi mặt trời mọc ở đằng tây. 
7. Like a dog with two tails: vui như tết.
8. Work like a dog: Làm việc cật lực. 
9. Hit the books: học hành chăm chỉ. 
10. Kill two birds with one stone: một mũi tên trúng hai đích.(Hoặc Nhất cử lưỡng tiện) 
11. Love me, love my dog : Yêu người yêu cả cách đi. Ghét người ghét cả tông chi họ hàng!
12. Bite the bullet: Ngậm đằng nuốt cay!
13. Speak of the devil : nhắc Tào Tháo Tào Tháo đến!
14. What goes around comes around: Gậy ông đập lưng ông
15. Don't tar me with the same brush: đừng có vơ đũa cả nắm!
16. Once in a blue moon: rất hiếm khi!
17. You wint some, you lose some: được cái này mất cái kia
18. What goes around comes around: nhân nào quả đấy
19. Like father, like son: cha nào con nấy
20. Out of sight, out of mind: xa mặc cách lòng
21. Weather the storm: vượt qua giông bão
22. Don’t Beat around the bush: đừng có lòng vòng, vào thẳng vấn đề đi.
23. New one in,old one out: cái mới vào, cái cũ ra
24. Every bean has its black: Nhân vô thập toàn
25. Sleep like a dog: ngủ như chết
26. You reap what you sow: gieo nhân nào gặt quả nấy.
27. Watch pot never boils : Để ý nồi thì nồi không sôi
28. One person’s meat is another person’s poison: cái sướng của người này là cái khổ của người khác
29. No light, number 9 number 10 are the same. Tắt đèn, nhà ngói như nhà tranh.
30. Don't judge a book by its cover : Đừng nhìn mặt mà bắt hình dong
31. Tit for tat: ăn miếng trả miếng
32. If you pay peanuts, you get monkeys: tiền nào của nấy
33. When Greek meet Greek: vỏ quýt dày có móng tay nhọn
34. A storm in a teacup: chuyện bé xé ra to
35. Take a heavy toll on: thiệt hại nghiêm trọng về..
36. Turn the blind eyes: ngoảnh mặt làm ngơ
37. As fresh as a daisy: tươi như hoa

Sưu tầm

Đọc tiếp »

Top 5 ứng dụng giúp bạn học tiếng Anh hiệu quả và thú vị hơn.

Hiện nay, tiếng Anh trở thành một ngôn ngữ thông dụng và phổ biến. Thế nên, việc làm sao để cải thiện được khả năng tiếng Anh của bản thân được rất nhiều bạn trẻ quan tâm. Sau đây là top 5 ứng dụng giúp bạn học tiếng Anh thú vị hơn.

1. Duolingo

Đây là ứng dụng học Tiếng Anh và một số ngôn ngữ khác được rất nhiều người sử dụng và có nhiều phản hồi tích cực. Ứng dụng giúp người sử dụng học tiếng Anh với nhiều mức độ, từ dễ đến khó. Duolingo tập trung vào việc dạy những từ vựng theo các chủ đề gần gũi hằng ngày: con vật, số đếm, nghề nghiệp, hoạt động…. bằng hình ảnh và âm thanh. Bên cạnh đó bạn còn được nhắc nhở thời gian học tập và được ôn lại các từ vựng hằng ngày.

2. Memrise

Khác với Duolingo thì Memrise là một ứng dụng giúp người sử dụng rèn luyện khả năng nghe tiếng Anh một cách miễn phí.  Memrise sở hữu một kho từ vựng khổng lồ với nhiều chủ đề đa dạng. Đây là ứng dụng học tiếng Anh rất thú vị. Việc học và ghi nhớ tiếng Anh sẽ thông qua hình ảnh, các trò chơi đầy thú vị. Qua đây, người học có thể vừa chơi giải trí vừa học được từ vựng.

3. Cake

Cake là ứng dụng giúp người sử dụng cải thiện kỹ năng Giao tiếp tiếng Anh miễn phí. Cake thông qua các video sẽ giúp người sử dụng luyện nói, luyện giao tiếp bằng các mẫu câu của người bản địa. Cake còn giúp đỡ người sử dụng kiểm tra phát âm. Bạn chỉ cần ghi âm lại giọng nói và sau đó sẽ được phản hồi về những lỗi phát âm của bản thân một cách nhanh chóng.

4. ELSA - luyện Speaking

ELSA giúp các bạn cải thiện về phần phát âm và ngữ điệu. Đây là một ứng dụng thông minh giúp bạn chỉnh sửa từ những lỗi nhỏ nhất trong cách phát âm của bản thân. ELSA sẽ đưa ra những từ, những câu và để mình phát âm lại sau đó sẽ chỉ ra lỗi sai và hướng dẫn cách đọc đúng cho bạn.

5. Quizlet

Đây là một ứng dụng cũng rất hiệu quả trong việc học tiếng Anh. Nó sẽ giúp cho bạn ghi chú những điều cần nhớ dưới dạng flashcash. Ngoài ra, ở ứng dụng này còn có một cộng đồng học tiếng, sẽ có một số người dùng tạo sẵn các bộ từ vựng dưới dạng flashcash và chia sẻ. Nhờ vậy, các bạn chỉ cần tìm kiếm bộ từ vựng phù hợp cho bản thân: TOEIC, IELTS, giao tiếp… và học. Nhờ đó, sẽ tiết kiệm được thời gian của bản thân hơn.

Trên đây là top 5 ứng dụng học tiếng Anh. Hy vọng bài viết này có thể giúp đỡ các bạn có thời gian học tiếng Anh thú vị hơn và ngày càng nâng cao khả năng tiếng Anh của bản thân hơn.

Thương

Đọc tiếp »

Cách massage mặt bằng đá gua sha hiệu quả - Công dụng của đá gua sha

Massege bằng đá gua sha có lẽ không còn xa lạ với các tín đồ làm đẹp. Phương pháp này xuất phát từ Trung Quốc và giúp bạn có thể sở hữu một gương mặt thon gọn, cân đối hơn.

1. Đá gua sha là gì?

 

Gua sha là loại đá được làm bằng thạch anh và ngọc bích. Nó được thiết kế với hình dạng có thể dễ dàng di chuyển và tạo góc trên khuôn mặt.
Phương pháp massge bằng đá gua sha đã được biết đến từ lâu. Với các thao tác massage cọ sát vào da để tăng sự tuần hoàn máu. Đây là một phương pháp làm đẹp đã được ứng dụng từ lâu và mang đến nhiều phản hồi tích cực.

2. Lợi ích của massage mặt bằng đá gua sha

Tăng tuần hoàn máu, giúp cho khuôn mặt hồng hào và rạng rỡ hơn.

Các thao tác massage hướng lên giúp nâng cơ mặt.

Loại bỏ mỡ thừa, cải thiện tình trạng mặt lệch.

Giúp cho khuôn mặt thon gọn, săn chắc.

Xóa các nếp nhăn ở cổ.

Tạo cảm giác thư giãn, thoải mái.

Giúp cho các tinh chất thấm sâu vào bên trong làn da, tăng hiệu quả dưỡng da.

3. Cách massage mặt bằng đá gua sha hiệu quả

Chuẩn bị:

Để massage mặt hiệu quả bằng đá gua sha cần chuẩn bị:

- Bông tẩy trang

- Nước tẩy trang

- Một loại dầu massage da mặt hoặc kem dưỡng dạng gel

- Đá gua sha

Kỹ thuật massage bằng đá gua sha

Bước 1: Đầu tiên, bạn cần tẩy trang cho da mặt để loại bỏ lớp makeup. Tiếp đến, sử dụng một loại sữa rửa mặt dịu nhẹ để làm sạch lần nữa.

Bước 2: Cho 2-3 giọt dầu masage da mặt vào lòng bàn tay, làm nóng. Cho dầu lên da mặt và thoa đều. Công dụng của dầu massage sẽ giúp cho đá di chuyển dễ dàng hơn trên khuôn mặt.

Đối với các làn da dầu ngại sử dụng dầu massage, chúng ta có thể thay thế bằng kem dưỡng dạng gel.

Bước 3: Tiến hành massage bằng đá gua sha

Phần cằm: Dùng hai ngón tay cố định lại phần cằm. Sử dụng khe chữ V của đá gua sha massage từ cằm lên mang tai theo hướng kéo lên. Lặp lại 10 lần đối với mỗi bên.

Phần má: Dùng hai ngón tay cố định lại giữa mũi và môi. Sử dụng cạnh cong dài của đá kéo từ mép môi lên thái dương. Lặp lại 10 lần đối với mỗi bên.

Phần đuôi mắt: Dùng tay trái cố định mắt. Sử dụng phần gờ của đá đặt ở đuôi mắt và kéo lên trên thái dương. Lặp lại 10 lần đối với mỗi bên.
Phần trán: Dùng tay trái cố định phần giữa trán. Sử dụng cạnh cong ngắn đặt ở giữa trán sau đó kéo ra hai bên. Lặp lại 10 lần đối với mỗi bên.

Việc massage bằng đá gua sha có thể áp dụng mỗi ngày. Nó sẽ giúp cho bạn có một gương mặt tươi trẻ và mịn màng.

Thương

Đọc tiếp »