Cách massage mặt bằng đá gua sha hiệu quả - Công dụng của đá gua sha

Massege bằng đá gua sha có lẽ không còn xa lạ với các tín đồ làm đẹp. Phương pháp này xuất phát từ Trung Quốc và giúp bạn có thể sở hữu một gương mặt thon gọn, cân đối hơn.

1. Đá gua sha là gì?

 

Gua sha là loại đá được làm bằng thạch anh và ngọc bích. Nó được thiết kế với hình dạng có thể dễ dàng di chuyển và tạo góc trên khuôn mặt.
Phương pháp massge bằng đá gua sha đã được biết đến từ lâu. Với các thao tác massage cọ sát vào da để tăng sự tuần hoàn máu. Đây là một phương pháp làm đẹp đã được ứng dụng từ lâu và mang đến nhiều phản hồi tích cực.

2. Lợi ích của massage mặt bằng đá gua sha

Tăng tuần hoàn máu, giúp cho khuôn mặt hồng hào và rạng rỡ hơn.

Các thao tác massage hướng lên giúp nâng cơ mặt.

Loại bỏ mỡ thừa, cải thiện tình trạng mặt lệch.

Giúp cho khuôn mặt thon gọn, săn chắc.

Xóa các nếp nhăn ở cổ.

Tạo cảm giác thư giãn, thoải mái.

Giúp cho các tinh chất thấm sâu vào bên trong làn da, tăng hiệu quả dưỡng da.

3. Cách massage mặt bằng đá gua sha hiệu quả

Chuẩn bị:

Để massage mặt hiệu quả bằng đá gua sha cần chuẩn bị:

- Bông tẩy trang

- Nước tẩy trang

- Một loại dầu massage da mặt hoặc kem dưỡng dạng gel

- Đá gua sha

Kỹ thuật massage bằng đá gua sha

Bước 1: Đầu tiên, bạn cần tẩy trang cho da mặt để loại bỏ lớp makeup. Tiếp đến, sử dụng một loại sữa rửa mặt dịu nhẹ để làm sạch lần nữa.

Bước 2: Cho 2-3 giọt dầu masage da mặt vào lòng bàn tay, làm nóng. Cho dầu lên da mặt và thoa đều. Công dụng của dầu massage sẽ giúp cho đá di chuyển dễ dàng hơn trên khuôn mặt.

Đối với các làn da dầu ngại sử dụng dầu massage, chúng ta có thể thay thế bằng kem dưỡng dạng gel.

Bước 3: Tiến hành massage bằng đá gua sha

Phần cằm: Dùng hai ngón tay cố định lại phần cằm. Sử dụng khe chữ V của đá gua sha massage từ cằm lên mang tai theo hướng kéo lên. Lặp lại 10 lần đối với mỗi bên.

Phần má: Dùng hai ngón tay cố định lại giữa mũi và môi. Sử dụng cạnh cong dài của đá kéo từ mép môi lên thái dương. Lặp lại 10 lần đối với mỗi bên.

Phần đuôi mắt: Dùng tay trái cố định mắt. Sử dụng phần gờ của đá đặt ở đuôi mắt và kéo lên trên thái dương. Lặp lại 10 lần đối với mỗi bên.
Phần trán: Dùng tay trái cố định phần giữa trán. Sử dụng cạnh cong ngắn đặt ở giữa trán sau đó kéo ra hai bên. Lặp lại 10 lần đối với mỗi bên.

Việc massage bằng đá gua sha có thể áp dụng mỗi ngày. Nó sẽ giúp cho bạn có một gương mặt tươi trẻ và mịn màng.

Thương

Đọc tiếp »

Mụn không còn là nỗi sợ - Mấy ai biết được bí kíp trị mụn này

Mụn luôn là nỗi lo lắng không chỉ của riêng chị em phụ nữ, mà còn cả cánh mày râu. Mụn khiến cho nhan sắc của chúng ta bị lu mờ, thậm chí còn là tác nhân khiến chúng ta không còn tự tin và trở nên rụt rè, nhút nhát trong cuộc sống. 

Ghét mụn thù mụn là thế, nên nhiều chị em có tiền đã tìm đến những spa đắt đỏ suốt một thời gian khá dài, tốn rất nhiều tiền để triệt tiêu những nốt mụn đáng ghét. Tuy nhiên, với những chị ẻm hạn hẹp về tài chính thì cứ mãi  quay cuồng trong hàng đống kem trị mụn, sữa rữa mặt trị mụn, thuốc trị mụn… đủ loại trên trời dưới đất. Nhưng vẫn không thể nào trị hết được chúng.

Bài viết này, Cuộc Sống Giản Đơn 123 sẽ chia sẻ cho các bạn một bí kíp mà ít ai biết đến, nhưng hiệu quả lại cực kỳ cao. Rất đơn giản, chỉ bằng một loại trà có tên Atiso.

Nói rõ ràng hơn về cách trị mụn bằng trà Atiso:

 Cách 1: Để trị mụn, bạn có thể dùng trà thô (thân, lá, hoa, rễ) nấu nước uống hằng ngày. Tuy nhiên cách này hơi vất vả tí, nhiều người không có thời gian hoặc lười nấu nên thường bỏ dỡ kế hoạch trị mụn bằng trà atiso

Cách 2: Trị mụn bằng cách uống trà túi lọc atiso. Mỗi sáng thức dậy, bạn chỉ cần đun nước bằng ấm siêu tốc rồi chế vào chiếc ly với 2 túi trà atiso, để nguội và uống một hơi hết. Thế là xong, nhanh gọn lẹ nhỉ! Đây là cách nhanh nhất có thể, nếu bạn lười nữa là hết cách trị mụn rồi đó.

Trị mụn bằng trà atiso sẽ giúp da mặt bạn dần dần mất hẳn những cục mụn to đáng ghét. Tầm 1 tháng bạn sẽ thấy hiệu nghiệm ngay thôi. Tuy nhiên bạn phải luôn luôn uống hết năm này qua năm khác, nói chung là muốn đẹp thì phải uống hằng ngày luôn.

Bên cạnh đó, trà atiso còn giúp hạ nhiệt và hạn chế nám trên da mặt khi bạn lớn tuổi. 

Khoan đã, để trị mụn hiệu quả nhất bạn cần nhớ những điều sau:

1. Bạn chỉ cần dùng sữa rửa mặt làm sạch (không nên dùng srm dưỡng trắng hay trị mụn làm gì, nó sẽ càng bào mòn và kích ứng da mặt hơn)

2. Bạn có thể dùng kem trị mụn buổi tối. Tuy nhiên, phải dùng đúng loại nào hợp với da nào. (Ví dụ: da dầu thì không dùng kem trị mụn dưỡng ẩm, nên dùng loại thích hợp cho da dầu, da mụn)

3. Hạn chế ăn nhiều đồ nóng: ớt, tiêu, xoài, sầu riêng, mít, vải… Nói chung là thời gian qua bạn ăn gì mà thấy nổi mụn là bỏ ngay. Đừng thèm quá mà để lại mấy cái sẹo trên mặt thì không đáng đâu. Hihi

Rất đơn giản đúng không các bạn. Chỉ cần các bạn dậy sớm tí pha ly trà atiso uống là lấy lại được làn da rồi. Da dẹp là sẽ tự tin lên ngay thôi. Hãy thực hiện ngay đi nhé, nếu bạn hết mụn thì nhớ like và để lại bình luận bên dưới bài viết nhé! Cảm ơn các bạn!

Theo Cuộc Sống Giản Đơn 123

Đọc tiếp »

Làm đẹp bằng các loại thực phẩm có tại nhà bạn phải ngạc nhiên

Xu thế hiện đại người ta lại càng tìm đến thiên nhiên để chăm sóc sắc đẹp cũng như sức khỏe cho bản thân. Tuy nhiên, làm đẹp bằng những nguyên liệu tự nhiên đòi hỏi một sự kiên trì, bởi những sản phẩm làm đẹp cấp tốc sẽ mang lại hậu quả nghiêm trọng cho cơ thể của bạn. Do đó, kiên trì sử dụng những nguyên liệu tự nhiên sẽ đảm bảo được độ an toàn, giảm nhiều nguy cơ kích ứng da hơn.

Ngay trong nhà chúng ta, những nguyên liệu đến từ tự nhiên sau đây sẽ giúp bạn có những phương pháp làm đẹp thích thú:

LÀM DÀY TÓC BẰNG MẶT NẠ BƠ

Bơ không chỉ là một loại thực phẩm ăn rất ngon mà nó còn có ích trong chuyện làm đẹp của chị em. Axit béo và vitamin E có trong bơ giúp nuôi dưỡng, ngăn gãy rụng và đem lại vẻ chắc khỏe cho mái tóc. Kết hợp bơ và dầu ô liu sẽ trở thành công thức mặt nạ tóc tuyệt vời để bạn làm dày mái tóc hơn.

Đọc tiếp »

Thức dậy với làn da căng mịn

Ngày mới bắt đầu bằng một nụ cười thoải mái, bằng một tinh thần tươi vui thì cả ngày mới năng động làm việc và suôn sẻ được. Mỗi sáng thức dậy, bạn thường ngắm gương mặt mình trong chiếc gương và chợt nhận ra làn da căng mịn sẽ làm cho bạn tự tin và vui vẻ hơn cho một ngày dài. Vậy thì làm thế nào để có được một làn da tràn đầy sức sống mỗi sáng thức dậy?

Đọc tiếp »

Tác dụng không ngờ khi uống chanh mật ong mỗi sáng

Như bạn cũng đã biết những công dụng riêng biệt của chanh và mật ong, đó là hai loại nguyên liệu thường ngày, dễ kiếm và giá thành không quá cao. Nhưng việc trộn hai nguyên liệu ấy lại với nhau để cho ra một loại thứ uống thật sự rất có lợi đôi khi nhiều người không hề biết điều đó. Thứ nước uống đơn giản này mang lại tác dụng có tác dụng lớn đối với sức khỏe nếu sử dụng thường xuyên. Nhưng nhiều người lại không đủ kiên nhẫn để thực hiện nó đều đặn nên tác dụng của nó không mấy rõ rệt

Việc bạn bị cúm thì uống chanh mật ong với nước ấm thực sự một liều thuốc hữu hiệu, nó không cần những quảng cáo phô trương mà tác dụng nó mang lại thật đáng ngạc nhiên. Lúc đầu bạn sẽ vẫn cảm nhận những dấu hiệu đầu tiên của việc ốm (nhiều lần hắt hơi trong một ngày, kiệt sức, mệt mỏi, đau đầu, bụng sôi ùng ục) nhưng không có phát triển thêm rồi dần dần khỏi bệnh.

Một cốc chanh mật ong ấm là một điều thật tuyệt mà bạn nên thử, nó giúp thanh lọc cơ thể, cơ thể bạn sau một đêm sáng dậy khi bạn uống ly mật ong với chanh ấm thì sẽ giúp nó thải hết độc tố trong người, cho bạn nhiều năng lượng hơn trong một ngày, bạn sẽ cảm thấy khỏe khoắn hơn thay vì mỏi mệt , ểu oải. Những người xung quanh cũng khỏe hơn khi bạn có thể khuyến khích mọi người trong nhà đều dùng nó, việc có một sức khỏe tốt là điều ai cũng ao ước đúng không? Nhìn thấy những người mình thương yêu khỏe mạnh đó cũng là một hạnh phúc. Tại sao bạn lại không thử?

Công thức

Điều đầu tiên không thể thiếu là chanh và mật ong, bạn có thể tìm ở các siêu thị đều có bán. Bạn có thể mua mật ong theo lít để có thể để dành pha nhiều lần. Bạn pha một nửa quả chanh tươi với một thìa mật ong và một ít nước nóng (đủ để làm tan mật ong). Sau đó  bạn pha thêm nước lạnh để có thể uống luôn. Tuy nhiên, tỷ lệ này sẽ được thay đổi tùy thuộc vào 2 thành phần chính là chanh và mật ong cũng như nhu cầu dùng của từng người. Nên phụ thuộc vào nhu cầu, bạn có thể điều chỉnh tỷ lệ cho hợp khẩu vị. Khi mới tập uống, có thể một nửa quả chanh cũng là quá nhiều. Vì lúc đầu bạn không quen sẽ dẫn đến khó uống, không hợp khẩu vị.

Tác dụng

Chanh với mật ong khi kết hợp với nhau mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, dưới đây là 3 tác dụng khi dùng chanh và mật ong buổi sáng nổi bật nhất được đút kết sẽ khiến bạn không khỏi lung lay và thật sự muốn áp dụng nó liền.

  

1. Bảo vệ cơ thể trước bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu

Việc uống chanh mật ong vào mỗi sáng giúp kích thích hệ tiêu hóa, cung cấp nước cho ruột kết, giúp tránh bị táo bón. Đây cũng là hỗn hợp nước lợi tiểu, giúp rửa sạch đường tiết niệu và đảm bảo bạn không bị nhiễm trùng. Khi bạn dùng chanh mật ong sẽ giúp bạn bảo vệ cơ thể trước bệnh nhiễm trùng đường tiết niệu. Thói quen dùng chanh mật ong ấm sẽ giúp bạn tránh được những bệnh vặt như cảm lạnh, cúm,…

2. Cải thiện hệ tiêu hóa

Chanh có chứa axit giúp cho hệ tiêu hóa, mỗi thành phần của nước chanh mật ong đều có tác dụng cải thiện hệ tiêu hóa. Chanh hỗ trợ gan trong việc sản sinh ra mật, chanh giúp cho thức ăn được tiêu hóa một cách dễ dàng. Mật ong là chất kháng khuẩn giúp bảo vệ cơ thể. Nó cũng giúp sản sinh ra chất nhầy trong dạ dày, hỗ trợ quá trình tống xuất chất độc. Hỗn hợp chanh và mật ong giúp hệ tiêu hóa khỏe mạnh. Khi hệ tiêu hóa tốt sẽ khiến bạn hấp thụ được dinh dưỡng nhiều hơn

3. Giúp da sáng đẹp

Chanh có rất nhiều tác dụng cho da, giúp lọc máu cũng như hỗ trợ việc sản sinh ra những tế bào máu mới, giúp tái tạo lại da, mờ vết thâm, mật ong cũng là một trong những nguyên liệu được chị em tin dùng trong làm đẹp. Nước và mật ong giúp kháng khuẩn, hỗ trợ khả năng phục hồi và tạo collagen cải thiện làn da.

Một loại thức uống với giá thành không cao, nguyên liệu dễ tìm kiếm mà tác dụng nó mang lại thì hoàn toàn vượt quá sức tưởng tượng. Vậy tại sao chúng ta lại không dùng để có sức khỏe tốt hơn?!?

Tố Uyên

Theo Zingnews

Đọc tiếp »

Những nguyên nhân khiến tóc bạn cứ thưa dần

Không chỉ riêng phụ nữ, rụng tóc cũng là nỗi ám ảnh của đàn ông. Nhiều người cứ loay hoay mai không biết vì sao mình bị rụng tóc. Muốn chữa được bệnh rụng tóc, bạn cần biết được vì sao tóc lại rụng, để có cách giải quyết chúng triệt để. Rụng tóc có nhiều nguyên nhân gây ra, tìm được nguyên nhân chính thì mới có thể cải thiện và khắc phục được. Dưới đây là những nguyên nhân chính khiến tóc bạn bị rụng nhiều. Bạn có thể tham khảo những nguyên nhân dưới đây để biết rằng lý do, từ đó giúp mái tóc trở lại như xưa.

MẤT CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ

Mất cân bằng nội tiết tố chính là một nguyên nhân gây ra rụng tóc cho bạn Lão hoá cơ thể khiến nội tiết tố estrogen và testosteron - sợi chỉ đỏ xuyên suốt cơ thể, ảnh hưởng và quyết định rất nhiều tới sự phát triển của tóc - cũng theo đó mà suy giảm. Vì mất cân bằng nội tiết tố nên tóc của bạn sẽ dẫn đến tình trạng bị xơ rối, chẻ ngọn, gãy rụng rồi chuyển sang màu bạc.

Để có thể khắc phục được tình trạng này, bạn cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng, bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất để cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Cần giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng đồng thời hạn chế những tác động xấu từ môi trường bên ngoài. Khi bạn có thể cân bằng lại được chế độ ăn, ngủ khoa học của mình thì tình trạng này sẽ cải thện.

ĂN UỐNG MẤT CÂN BẰNG, THIẾU HỤT VITAMIN B5, BIOTIN

Đọc tiếp »

5 lý do khiến bạn già đi nhanh chóng

Già đi là một sự thật mà hầu hết những người phụ nữ nào cũng lo sợ. Bạn thử nghĩ xem, mới đó, mới còn nụ cười thơ ngây dễ thương trên gương mặt, giờ chợt soi gương thấy chính mình trong gương với những vết chân chim in hằn trên mặt bạn. Đó chính là bạn đang già đi đấy. Là phụ nữ, con gái đều quan trọng là chúng ta đừng bao giờ ngưng làm đẹp, vì thế mới duy trì được thanh xuân của làn da chính bạn. Vậy thì nguyên nhân chính là do đâu. Đó chính là do chế độ sinh hoạt hàng ngày, thói quen xấu đang từng bước "đánh cắp" thanh xuân của chúng ta.

1. ĂN QUÁ NHIỀU ĐỒ NGỌT KHIẾN DA NHĂN NHEO, DỄ NỔI MỤN

Đọc tiếp »

5 cách chế biến mặt nạ tại nhà để có làn da khỏe đẹp

Đắp mặt nạ là một bước làm đẹp khiến nhiều chị em áp dụng để tăng sự hấp thụ dưỡng chất cho da mặt. Làm đẹp bằng các sản phẩm thiên nhiên rất được yêu thích vì nó vừa an toàn, vừa tự nhiên và không chứa nhiều hoá chất. Ai cũng muốn có một làn da trắng mịn, tự nhiên, tràn đầy sức khoẻ nên người ta thường áp dụng các loại thực phẩm, hoa quả thiên nhiên có trong tủ lạnh để làm mặt nạ. Dưới đây là 5 cách làm mặt nạ trắng da tại nhà từ 3 nguyên liệu tự nhiên trở lên cực kỳ an toàn và hiệu quả. Chỉ cần áp dụng 5 cách làm mặt nạ trắng da tại nhà đảm bảo bạn sẽ có một làn da trắng mịn, hồng hào và quyến rũ hơn, an toàn không sợ chất tẩy hại cho da.

Bạn chỉ cần áp dụng thói quen này 2 -3 lần mỗi tuần thì đảm bảo làn da được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nuôi dưỡng tế bào da khỏe mạnh và dồi dào sức sống. Những nguyên liệu được sử dụng dưới đây rất dễ tìm, thuận tiện, có trong tủ lạnh hằng ngày của bạn mà không cần phải mắc công kiếm tìm khó khăn.

Đọc tiếp »

Xua tan nỗi lo tóc rụng chỉ với một lon bia

Bia là thức uống không còn xa lạ với bất kỳ ai. Người ta chỉ biết đến bia là loại thức uống, có một thời gian bia được khám phá được là giúp dưỡng da.  Tuy nhiên, gần đây, bia còn được biết đến là một nguyên liệu để làm đẹp tóc, trị rụng tóc và làm tóc mọc nhanh bất ngờ.

Bia có thành phần chủ yếu là mạch nha và hoa bia chứa lượng lớn Vitamin nhóm B, mà nhóm vitamin B là nhóm vitamin giúp  giúp cung cấp độ ẩm, giúp tóc khỏe mạnh, làm cho nang tóc phát triển và diệt sạch vi khuẩn, trị các nấm da đầu.. Thành phần của bia còn chứa nhiều Protein, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho tóc. Giúp tóc trở nên chắc khỏe, bóng mượt.

Nên từ đó người ta áp dụng bia vào các công thức làm đẹp để dưỡng tóc, trị rụng tóc sẽ giúp tóc suôn mượt, mọc nhanh hơn, nang tóc khỏe mạnh và kích thích mọc tóc nhanh chóng.

Đọc tiếp »

10 động lực để đến được phòng tập GYM

Hoạt động thể chất có nhiều lợi ích, từ sức khỏe tim mạch, chất lượng giấc ngủ, chức năng não đến hoàn thiện về ngoại hình, giúp bạn tự tin ngay cả khi khoác lên cơ thể những trang phục đơn giản nhất. Tuy nhiên, ngay cả khi biết rằng điều đó tốt cho bạn, nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng đến được phòng tập. Nếu đang gặp một “con bò” – ý tôi là những khó khăn, cản trở khi tham gia một thói quen luyện tập thể chất, bạn có thể xem một vài phương pháp đã được chứng minh để “mần thịt nó”, và đổ mồ hôi.

1. ĂN MẶC NHƯ ĐANG TẬP LUYỆN:

Đôi khi, để cơ thể bạn kết hợp được với một bộ đồ Yoga, hay những thứ tương tự, còn quan trọng hơn là đi ra ngoài cửa để đến phòng tập. Một nghiên cứu khoa học đã đưa ra kết luận rằng bộ não chúng ta nhạy cảm với enclothed cognition – nhận thức bị che khuất, một cách nói rằng, mặc quần áo sẽ góp phần thúc đẩy tham vọng hoàn thành một nhiệm vụ được não bộ đưa ra. Giống như vậy, nếu bạn đang trong tình trạng “vũ trang” đầy đủ, khả năng bạn bước ra cửa là  rất cao.

2. CAM KẾT VỚI MỘT NGƯỜI BẠN:

Sẽ rất hữu ích nếu như bạn có một đối tác trách nhiệm, vì vậy, hãy lên kế hạch để tập luyện chung với một người bạn. Cảm giác một người nào khác đang trông đợi bạn tham dự sẽ giảm khả năng bỏ qua buổi tập của bạn. Hơn thế nữa, nhìn thấy sự tiến bộ của đối tác, như nâng tạ nặng hơn, hít xà đơn nhiều hơn buổi trước; sẽ cung cấp động cơ thúc đẩy bản thân của bạn. Đồng thời, các bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm cũng như những mẹo vặt cùng nhau để không lặp lại những sai sót, rút ngắn thời gian đạt được mục tiêu.

1. LÊN KẾ HOẠCH:

Nếu chỉ muốn đơn giản là hoạt động, đổ mồ hôi, thì cũng không có gì là sai khi đến phòng tập và sử dụng bất kì thiết bị, dụng cụ nào mà bạn thấy ấn tượng. Tuy vậy, điều này không nên kéo dài, nó giống như một cái gì đó,  không to tát lắm, nhưng ảnh hưởng đến tiến trình hướng đến mục tiêu của bạn. Vậy nên sau một khoảng thời gian hoạt động tự do, tốt nhất là nên quay về mục đích chính – giảm cân, tăng cơ bắp, tăng cân, hay gì đó do nhu cầu của bạn. Tập trung năng lượng của bạn và hướng đến nó.

2. THỨC DẬY SỚM:

Bằng cách thức dậy sớm vào buổi sáng và tập nhẹ trước khi bắt đầu một ngày, bạn sẽ giảm khả năng bỏ sót buổi tập vì công việc buổi chiều kéo dài.  Đồng thời tạo ra những tín hiệu tích cực cho cơ thể

- Thúc đẩy trao đổi chất: tương tự như giúp cơ thể nhanh chóng đốt cháy và loại bỏ lượng calo và mỡ thừa tồn tại trong cơ thể bấy lâu nay

- Bổ sung năng lượng: khi hoạt động, cơ thể sẽ giải phóng endorphins và hormones, giúp tạo ra năng lượng để đáp ứng cơ hoạt động cơ thể cả ngày.

- Làm đầu óc minh minh mẫn: một số nghiên cứu cho thấy việc tập luyện buổi sáng làm giảm stress, tăng sự nhạy bén, cảm thấy tỉnh táo hơn, có thái độ và suy nghĩ tích cực

- Hạn chế sự thèm ăn và có hỗ trợ giấc ngủ sâu.

3. TƯỞNG TƯỢNG SỰ THÀNH CÔNG:

Hình dung thành công là một loại công cụ thể thao đã được sử dụng trong nhiều thập kỷ qua. Bằng cách nhắm mắt và tưởng tượng khi đạt được mục đích sẽ trông như thế nào, như có thân hình đẹp được nhiều người trầm trồ, theo đuổi hay có thần thái ngời ngời nơi công sở,…, chúng ta sẽ có được sự chuẩn bị về tinh thần, thể chất và tâm lý cho buổi luyện tập không khó khăn gì. Nếu bạn đang ưỡm ờ và cân nhắc bỏ qua buổi luyện tập, hãy thử ngồi vài phút và để hình dung cảm xúc của bạn nếu bạn đến phòng tập và cách nó đưa bạn đến gần mục tiêu.

4. THAY ĐỔI THÓI QUEN:

Ngay cả khi bạn đã quyết tâm luyện tập, vẫn có một “con bò” bạn sẽ gặp phải: sự nhàm chán. Đừng quá lo lắng bởi đơn giản, chúng ta là những sinh vật của thói quen, và vẫn có cách để thịt nó. Hãy thử sắp xếp lại trật tự các bài tập luyện hoặc sử dụng những dụng cụ có thể thay thế nhau, vì dụ như một bang ghế nghiêng thay vì phẳng,…. Bằng cách chuyển đổi mọi thứ, cơ thể và tâm trí bạn sẽ đầu tư vào hoạt động này, và bạn có thể trở lại thói quen thường lệ sau này.

5. ĐỪNG ĐẶT MỤC TIÊU QUÁ CAO:

Có những mục tiêu, ngay cả những mục tiêu cao cả, là chìa khóa để bạn có thể đạt được trong cuộc sống. Nhưng nếu khăng khăng nâng 80kg tạ, chạy marathon trong vòng 3 giờ, hay nhảy dây 5000 cái khi bạn đơn thuần chỉ nóng lòng vượt cấp hay chỉ vì bạn đang phấn khởi khi Endorphins tăng cao, thì có thể bạn sẽ có cảm giác thất vọng nhiều hơn. Hãy đảm bảo sức khỏe có thể đáp ứng, kèm theo sự bền bỉ, ngay cả khi chỉ nhắm mục tiêu 15 phút chạy xe đạp, vì vậy bạn sẽ không bị choáng ngộp. Đừng quên tự thưởng cho mình vì những cột mốc nhỏ trên con đường tập luyện.

6. CÂN NHẮC CÓ MỘT HUẤN LUYỆN VIÊN:

Việc có thêm một huấn luyện viên có thể làm tăng chi phí luyện tập của bạn. Nhưng họ có thể cung cấp cho bạn những giá trị nhất định, ít nhất là khi bạn mới bắt đầu. Một chuyên gia có thể thiết kế một chương trình dựa theo mục đích của bạn, hướng dẫn cách sử dụng những thiết bị một cách tốt nhất và các mẹo về dinh dưỡng. Có thể bạn không cần sự hỗ trợ của họ về lâu dài, nhưng việc họ có mặt trong thời gian bạn còn bỡ ngỡ sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian hơn nhiều. Và tất nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của “gấu” trước nhá ^_^!

7. CHỤP ẢNH:

Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng đó là một cách tuyệt với để theo dõi sự tiến bộ của bạn. Ở một vị trí riêng tư, chụp một tấm trước khi tập và sau đó cứ mỗi tháng lại chụp một bức ảnh khác trong cùng một tư thế. Hãy tự khoe với bản thân sự thay đổi trên cơ thể của bạn

8.  CÓ THỜI GIAN NGHỈ NGƠI:

Có thể bạn sẽ thấy tập GYM, Yoga hay những hoạt động thể chất khác vào mỗi ngày không có chỗ cho sự lười biếng. Cuối cùng, bạn khám phá  ra rằng mong muốn nghỉ ngơi của cơ thể vượt trội hơn ý chí sắt đá của bạn. Và có một số ngày sau đó sẽ không được kết bạn nhiệt tình với mồ hôi. Vì vậy, tốt nhất nên xây dựng khoảng thời gian để khôi phục. Cho dù điều đó có nghĩa là không làm gì hoặc chỉ tạm thời giảm mức độ luyện tập. Bằng cách này, bạn sẽ tránh mệt mỏi cho những lần luyện tập tiếp theo.

Với những lời khuyên động lực đơn giản, bạn sẽ sớm có được phong cách sức khoẻ của bạn. Hãy hiểu rằng những gì thúc đẩy bạn đến phòng tập chính là chìa khoá thành công của bạn. Chỉ cần nhớ thực hiện các bước nhỏ mỗi ngày, đừng chạy trước khi bạn có thể di bộ. Theo nghĩa đen, có chiến lược trong tâm trí, bạn không thể thất bại! Chúc bạn luôn thành công và có được body như ý muốn!

Nhật Phương

Đọc tiếp »

Top 10 kiểu tóc ngắn cực đẹp mà các cô gái THÍCH MÊ THÍCH MỆT

Tóc ngắn trước giờ luôn được lòng chị em chúng mình bởi độ tiện lợi của nó, mang lại cho các bạn gái cảm giác năng động, cá tính và quan trọng là trẻ lên rất nhiều. Mùa hè này, với thời tiết nóng bức, tại sao chúng ta lại không chọn cho mình một kiểu tóc ngắn phù hợp với gương mặt, chào đón ngày hè đầy sôi động và cuồng nhiệt. Dưới đây là 10 kiểu tóc ngắn mà các bạn gái yêu thích trong năm nay, nó đã làm mưa làm gió, khiến chị em đứng ngồi không yên. Nếu bạn vẫn chưa thể tìm được kiểu tóc nào phù hợp hay lăn tăn không biết lựa chọn như thế nào thì hãy tham khảo 10 kiểu tóc dưới đây để có thể thay đổi diện mạo của mình một cách ngoạn mục nhé!

Đọc tiếp »

4 Lỗi cơ bản nên chú ý khi đắp mặt nạ giấy

Mặt nạ giấy hay còn gọi Sheet Mask đã không còn xa lạ với chị em phụ nữ. Đứng thứ 2 trong top những từ khóa làm đẹp được tìm kiếm nhất nhưng thực tế nhiều người vẫn không hiểu rõ bản chất của mặt nạ giấy là gì, hiệu quả như thế nào.

Hiện nay, có 2 loại dòng sản phẩm phổ biến là mặt nạ giấy khô chế biến từ nguyên liệu thiên nhiên. Và mặt nạ giấy ướt giàu dinh dưỡng bổ sung cho da khỏe mạnh. Mặt nạ giấy với những công dụng: dưỡng ẩm, se khít lỗ chân lông, cho da săn chắc, thậm chí trị mụn, trị nám, trắng da… mà nó còn rất tiện lợi, dễ sử dụng, giá thành rẻ nên rất được những tín đồ làm đẹp ưa chuộng.

Sử dụng mặt nạ giấy hàng ngày có lẽ đã trở thành thói quen của nhiều cô nàng hiện nay nhưng nhiều chị em vẫn mắc phải một số sai lầm khiến sản phẩm này không phát huy hết tác dụng, hiệu quả chăm sóc da.

1. ĐẮP MẶT NẠN GIẤY QUÁ THƯỜNG XUYÊN

Việc đắp quá thường xuyên khiến cho da dư quá nhiều dưỡng chất, nó gây tác dụng ngược lại, ảnh hưởng đến da mặt.

Đọc tiếp »