Thứ gì nên mặc, nên cởi trước khi đi ngủ?

Giấc ngủ đối với cơ thể của mỗi chúng ta đều rất vô cùng quan trọng. Hiện nay, cuộc sống ngày càng phát triển và ngày càng hiện đại hoá, do đó, giấc ngủ đối với nhiều người cũng không còn được dễ dàng và gặp nhiều khó khăn hơn hẳn. Do đó, để đảm bảo sức khoẻ của bản thân, mỗi chúng ta nên quý trọng từng giấc ngủ của mình, biết cách tạo ra một giấc ngủ ngon và tràn đầy sức khoẻ.

Trang phục và những vật dụng xung quanh chúng ta là những yếu tố tác động đến giấc ngủ của chúng ta dù ít hay nhiều. Thế nhưng, để có được một giấc ngủ yên và sâu giấc, thì bạn nên biết thứ gì nên mặc và thứ gì nên cởi trước khi đi ngủ nhé.

Việc lựa chọn đúng và biết cách tạo ra giấc ngủ ngon sẽ đảm bảo chất lượng giấc ngủ và phòng ngừa các bệnh như đột quỵ, tiểu đường tuýp 2, trầm cảm, huyết áp cao, và bệnh tim.

NÊN CỞI TRƯỚC KHI NGỦ:

1. Quần lót: 

Hiện nay, nhiều người vẫn có thói quen mặc quần nhỏ và đi ngủ, đây là một thói quen không tốt. Không chỉ gây khó chịu khi ngủ mà nó còn tạo môi trường ẩm, tối, và ấm thuận lợi cho vi khuẩn tấn công vào vùng kín, nhất là những chị em dễ bị viêm nhiễm, nấm men.

2. Áo ngực:

Không ai nói mặc áo ngực đi ngủ là thoải mái cả, chắc chăn rất bất tiện và khó chịu khi chúng ta ngủ. Áo ngực siết chặc các khu vực xung quanh cơ hoành và gây áp lực lên ngực dẫn đến khó thở, cản trở lưu thông máu trong cơ thể. Ngoài ra, áo ngực thường có gọng,m dây daai và móc có thể đâm vào da gây ra các u nang. Không những thế, nếu có thói quen mặc áo ngực khi ngủ sẽ làm tăng khả năng nhiễm trùng nấm, nhất là trong khí hậu ẩm ướt.

3. Trang sức:

Đọc tiếp »

Làm sao để khử mùi hôi chân?

Hôi chân là một căn bệnh hết sức quen thuộc của rất nhiều người, tuy không phải là vấn đề nghiêm trọng đối với sức khoẻ của mỗi chúng ta, nhưng lại gây ra nhiều phiền toái đối với cuộc sống hằng ngày: làm cho bạn mất tự tin, gây khó chịu cho người khác và cho chính bạn...

Vậy làm thế nào để trị được mùi hôi chân đáng ghét này. Hãy cùng Cuộc sống giản đơn 123 thực hiện những phương pháp này nhé!

Mùi hôi chân chính là hỗn hợp giữa mồ hôi và vi khuẩn từ bàn chân dính vào đôi giày và vớ mà bạn đang mang. Những người mang giày trong một thời gian dài hoặc có vấn đề đổ mồ hôi quá mức sẽ gặp tình trạng này nhiều hơn.

Đọc tiếp »

Giảm cân không cần ăn kiêng

Bạn đang mệt mỏi và buồn phiền với cân nặng của mình, hoặc bạn đang mất tự tin vì thân hình quá khổ của mình khiến cho bạn không dám diện những bộ độ xinh xắn đi dạo phố?. Nhiều người tìm đủ mọi phương pháp: nhịn ăn, dùng thực phẩm chức năng, ăn kiêng,..thậm chí là phẫu thuật thẫm mỹ...bằng mọi cách để lấy lại vóc dáng thon gọn của mình, nhưng đều thất bại và không như ý muốn. Tốt nhất, bạn nên dùng những phương pháp an toàn cho cơ thể, đừng ép buộc cơ thể của bạn phải làm những điều quá sức hoặc không thể. Do đó, các nhà khoa học thuộc trường Đại học Penn State đã ra một vài quy tắc đơn giản mà bạn có thể làm theo để cải thiện cân nặng và giúp bạn có được cơ thể như ý muốn.

Đọc tiếp »

Những nguyên nhân khiến tóc bạn cứ thưa dần

Không chỉ riêng phụ nữ, rụng tóc cũng là nỗi ám ảnh của đàn ông. Nhiều người cứ loay hoay mai không biết vì sao mình bị rụng tóc. Muốn chữa được bệnh rụng tóc, bạn cần biết được vì sao tóc lại rụng, để có cách giải quyết chúng triệt để. Rụng tóc có nhiều nguyên nhân gây ra, tìm được nguyên nhân chính thì mới có thể cải thiện và khắc phục được. Dưới đây là những nguyên nhân chính khiến tóc bạn bị rụng nhiều. Bạn có thể tham khảo những nguyên nhân dưới đây để biết rằng lý do, từ đó giúp mái tóc trở lại như xưa.

MẤT CÂN BẰNG NỘI TIẾT TỐ

Mất cân bằng nội tiết tố chính là một nguyên nhân gây ra rụng tóc cho bạn Lão hoá cơ thể khiến nội tiết tố estrogen và testosteron - sợi chỉ đỏ xuyên suốt cơ thể, ảnh hưởng và quyết định rất nhiều tới sự phát triển của tóc - cũng theo đó mà suy giảm. Vì mất cân bằng nội tiết tố nên tóc của bạn sẽ dẫn đến tình trạng bị xơ rối, chẻ ngọn, gãy rụng rồi chuyển sang màu bạc.

Để có thể khắc phục được tình trạng này, bạn cần đảm bảo chế độ dinh dưỡng, bổ sung đầy đủ các vitamin, khoáng chất để cân bằng nội tiết tố trong cơ thể. Cần giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng đồng thời hạn chế những tác động xấu từ môi trường bên ngoài. Khi bạn có thể cân bằng lại được chế độ ăn, ngủ khoa học của mình thì tình trạng này sẽ cải thện.

ĂN UỐNG MẤT CÂN BẰNG, THIẾU HỤT VITAMIN B5, BIOTIN

Đọc tiếp »

Học lỏm bí quyết mặc đẹp chẩn Fashion như sao Việt năm 2018

Bạn luôn rối bởi với tủ quần áo của mình hoặc hàng tá những chiếc quần chiếc áo xinh đẹp kia. Thế những, bạn chẳng biết cách mặc chúng như thế nào cho thật lỗng lẫy, sang trọng hoặc fasshion cả. Trong khi đó, ra đường thấy rất nhiều cô gái chỉ diện thật đơn giản mà lại vô cùng đẹp, tại sao nhỉ? Họ biết cách phối đồ cả đấy.

Cộng thêm, thời đại bây giờ, chuyện gì cũng mang tính chất thời điểm, đặc biệt là thời trang luôn có xu hướng thay đổi từng ngay. Năm nay chuộng kiểu này, năm sau chuộng phong cách khác. Thật không phải điều dễ dàng phải không nào?

Sau đây là những bí quyết phong cách thời trang sẽ giúp bạn mặc thật đẹp và thật fashion trông thấy đấy, hãy thử áp dụng nhé!

Đọc tiếp »

Mẹo hay xử lý sứa cắn khi đi biển

Vào những ngày đầu mùa hè oi bức, các gia đình thường đưa người thân và các bé của mình tìm đến những nơi mát mẻ để tránh nóng, và một trong những địa điểm được tìm đến nhiều nhất đó là biển. Nhưng phải làm sao khi người thân trong gia đình bị sứa cắn? Sau đây chúng tôi xin được chia sẻ một số mẹo để gia đình bạn có thể phòng chống loài vật này.

Sứa biển - hung thần của mùa hè

Sứa là một loài nhuyễn thể, có thân mềm sống ở môi trường nước biển. Sứa không phát triển được trong môi trường nước tĩnh lặng mà chúng thường sống và phát triền tốt nhất trong điều kiện dòng nước luôn chuyển động, đặc biệt là khi có sóng to mưa bão. Ở vùng nhiệt đới ẩm gió mùa và có bão thường xuyên như ở Việt Nam (các tỉnh miền Trung) thì đây là vùng mà sứa có số lượng tập trung đông nhất. Thức ăn của chúng thường là các loài giáp xác, sinh vật phù du, trứng của các loài cá thậm chí là một số loài cá nhỏ. Tại một số vùng biển có nhiều ánh nắng như ở nước ta, việc nhận diện loài sứa là rất khó khăn vì chúng có xu hướng trong suốt và không màu. Chỉ có một số loài sống ở tầng nước sâu hơn có thể biết được phải kể đến qua vẻ ngoài của chúng đó là màu đỏ, tím xanh và vàng.

Sứa hoạt động chủ yếu vào các khung giờ từ 16 đến 18h chiều là thời điểm thủy triều lên cũng là thời điểm có số lượng người đi tắm biển đông nhất.

Trong cơ thể của sứa chứa rất nhiều độc tố nên một khi da của con người chạm phải thì sẽ có một số triệu chứng như: Tức ngực, tím tái, cơ thể ra mồ hôi nhiều, tim đập nhanh, tụt huyết áp, khó thở, buồn nôn. Nạn nhân rơi vào trạng thái hôn mê. Trường hợp nặng có thể gây chết đuối nếu không có ai biết.

Những vết tấy đỏ trên da và những vết bỏng nước đi kèm đau nhức là những triệu chứng khi bị sứa biển cắn

Cách xử lý khi bị sứa biển cắn

Khi người thân của bạn có những biểu hiện như trên, ngay lập tức hãy di chuyển lên bờ để tránh tình trạng tiếp tục có những biến chứng nặng hơn.

Nhanh chóng sơ cứu vết thương bằng nước biển sạch hoặc nước muối pha đặc làm sạch và loại bỏ những tế bào ở trên miệng vết thương. Tuyệt đối không sử dụng nước ngọt vì chính nước ngọt sẽ là nguyên nhân khiến vết thương trở nên trầm trọng hơn do nước ngọt kích thích các tế bào sứa tiết ra độc. Xúc tu của sứa vẫn có thể tiết ra độc ngay cả khi nó tách rời cơ thể chính.

Khi gỡ các xúc tu và bộ phận cơ thể của sứa, tay người hỗ trợ nên rửa sạch hoặc đeo găng tay tránh trường hợp cả người chữa trị lẫn nạn nhân đều bị gai của sứa đâm.

Bạn có thể dùng dung dịch dấm loãng hoặc những loại nước gần gũi với chúng ta như: Nước soda, hay nước chanh để làm dịu đi cơn đau hoặc có thể dùng đá chườm lên miệng vết bỏng do sứa gây nên. Nếu người bệnh vẫn còn bị đau thì có thể sử dụng những phương pháp kể trên nhưng khi thấy có biểu hiện nghiêm trọng, bạn hãy nhanh chóng đưa nạn nhân đến cơ sở y tế bệnh viện gần nhất để chữa trị kịp thời.

Trên đây là một số cách để phòng chống sứa khi đi biển. Tuy sứa chỉ có theo mùa hè nhưng bạn cũng đừng quên mang theo những trang thiết bị y tế cá nhân cũng như trang bị những kiến thức cho mọi người để phòng ngừa cho các bé và người thân trong gia đình trong những ngày hè này nhé!

Văn Tuấn

Đọc tiếp »

11 thói quen không ngờ lại gây vô sinh

Cuộc sống của chúng ta đang ngày càng trở nên mong manh hơn với những căn bệnh khó chữa trị, do lối sống không còn trong sạch, lành mạnh như trước đây. Càng lúc càng nhiều bệnh tình lại nảy sinh ra, nhiều thói quen xấu cũng dần dà theo đó phát triển. 

Ngay cả đến việc sinh sản, hiện nay cũng đang bị ảnh hưởng rất nặng nề. Tỷ lệ hiếm muộn, vô sinh đang ngày càng gia tăng.  Thế thì "thủ phạm" nào chính là nguyên nhân gây ra căn bệnh mà nhiều cặp vợ chồng phải đau đầu nhứt óc này. Mà hầu hết, chúng ta không ngờ những thói quen xấu sau đây lại có thể gây vô sinh.

Đọc tiếp »

5 lý do khiến bạn già đi nhanh chóng

Già đi là một sự thật mà hầu hết những người phụ nữ nào cũng lo sợ. Bạn thử nghĩ xem, mới đó, mới còn nụ cười thơ ngây dễ thương trên gương mặt, giờ chợt soi gương thấy chính mình trong gương với những vết chân chim in hằn trên mặt bạn. Đó chính là bạn đang già đi đấy. Là phụ nữ, con gái đều quan trọng là chúng ta đừng bao giờ ngưng làm đẹp, vì thế mới duy trì được thanh xuân của làn da chính bạn. Vậy thì nguyên nhân chính là do đâu. Đó chính là do chế độ sinh hoạt hàng ngày, thói quen xấu đang từng bước "đánh cắp" thanh xuân của chúng ta.

1. ĂN QUÁ NHIỀU ĐỒ NGỌT KHIẾN DA NHĂN NHEO, DỄ NỔI MỤN

Đọc tiếp »

Bí quyết giúp bạn có vóc dáng đẹp

Việc ăn uống điều độ và đúng cách không chỉ giúp bạn có vóc dáng đẹp mà còn mang lại cho bạn một cơ thể khỏe mạnh. Nhiều người vì cuộc sống bận rộn mà bỏ bê việc ăn uống, ăn uống qua loa, không khoa học mà không hề nghĩ đến tác hại của nó. Nó không những ảnh hưởng đến sức khỏe, gây ra những vấn đề về bệnh. Mọi cô gái nếu muốn cho mình một thân hình đẹp thì thay đổi thói quen ăn uống là cách đơn giản giúp bạn nhanh chóng lấy lại vóc dáng. Dưới đây là 7 bí quyết ăn uống đúng khoa học, giúp bạn mang lại cho mình một cơ thể khỏe mạnh. Các bạn còn ngại gì mà không thực hiện nếu yêu bản thân mình.

1. KHÔNG ĐỂ CƠ THỂ BỊ ĐÓI

Đọc tiếp »

5 cách chế biến mặt nạ tại nhà để có làn da khỏe đẹp

Đắp mặt nạ là một bước làm đẹp khiến nhiều chị em áp dụng để tăng sự hấp thụ dưỡng chất cho da mặt. Làm đẹp bằng các sản phẩm thiên nhiên rất được yêu thích vì nó vừa an toàn, vừa tự nhiên và không chứa nhiều hoá chất. Ai cũng muốn có một làn da trắng mịn, tự nhiên, tràn đầy sức khoẻ nên người ta thường áp dụng các loại thực phẩm, hoa quả thiên nhiên có trong tủ lạnh để làm mặt nạ. Dưới đây là 5 cách làm mặt nạ trắng da tại nhà từ 3 nguyên liệu tự nhiên trở lên cực kỳ an toàn và hiệu quả. Chỉ cần áp dụng 5 cách làm mặt nạ trắng da tại nhà đảm bảo bạn sẽ có một làn da trắng mịn, hồng hào và quyến rũ hơn, an toàn không sợ chất tẩy hại cho da.

Bạn chỉ cần áp dụng thói quen này 2 -3 lần mỗi tuần thì đảm bảo làn da được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng nuôi dưỡng tế bào da khỏe mạnh và dồi dào sức sống. Những nguyên liệu được sử dụng dưới đây rất dễ tìm, thuận tiện, có trong tủ lạnh hằng ngày của bạn mà không cần phải mắc công kiếm tìm khó khăn.

Đọc tiếp »

Xua tan nỗi lo tóc rụng chỉ với một lon bia

Bia là thức uống không còn xa lạ với bất kỳ ai. Người ta chỉ biết đến bia là loại thức uống, có một thời gian bia được khám phá được là giúp dưỡng da.  Tuy nhiên, gần đây, bia còn được biết đến là một nguyên liệu để làm đẹp tóc, trị rụng tóc và làm tóc mọc nhanh bất ngờ.

Bia có thành phần chủ yếu là mạch nha và hoa bia chứa lượng lớn Vitamin nhóm B, mà nhóm vitamin B là nhóm vitamin giúp  giúp cung cấp độ ẩm, giúp tóc khỏe mạnh, làm cho nang tóc phát triển và diệt sạch vi khuẩn, trị các nấm da đầu.. Thành phần của bia còn chứa nhiều Protein, cung cấp các dưỡng chất thiết yếu cho tóc. Giúp tóc trở nên chắc khỏe, bóng mượt.

Nên từ đó người ta áp dụng bia vào các công thức làm đẹp để dưỡng tóc, trị rụng tóc sẽ giúp tóc suôn mượt, mọc nhanh hơn, nang tóc khỏe mạnh và kích thích mọc tóc nhanh chóng.

Đọc tiếp »

10 động lực để đến được phòng tập GYM

Hoạt động thể chất có nhiều lợi ích, từ sức khỏe tim mạch, chất lượng giấc ngủ, chức năng não đến hoàn thiện về ngoại hình, giúp bạn tự tin ngay cả khi khoác lên cơ thể những trang phục đơn giản nhất. Tuy nhiên, ngay cả khi biết rằng điều đó tốt cho bạn, nhưng không phải lúc nào cũng dễ dàng đến được phòng tập. Nếu đang gặp một “con bò” – ý tôi là những khó khăn, cản trở khi tham gia một thói quen luyện tập thể chất, bạn có thể xem một vài phương pháp đã được chứng minh để “mần thịt nó”, và đổ mồ hôi.

1. ĂN MẶC NHƯ ĐANG TẬP LUYỆN:

Đôi khi, để cơ thể bạn kết hợp được với một bộ đồ Yoga, hay những thứ tương tự, còn quan trọng hơn là đi ra ngoài cửa để đến phòng tập. Một nghiên cứu khoa học đã đưa ra kết luận rằng bộ não chúng ta nhạy cảm với enclothed cognition – nhận thức bị che khuất, một cách nói rằng, mặc quần áo sẽ góp phần thúc đẩy tham vọng hoàn thành một nhiệm vụ được não bộ đưa ra. Giống như vậy, nếu bạn đang trong tình trạng “vũ trang” đầy đủ, khả năng bạn bước ra cửa là  rất cao.

2. CAM KẾT VỚI MỘT NGƯỜI BẠN:

Sẽ rất hữu ích nếu như bạn có một đối tác trách nhiệm, vì vậy, hãy lên kế hạch để tập luyện chung với một người bạn. Cảm giác một người nào khác đang trông đợi bạn tham dự sẽ giảm khả năng bỏ qua buổi tập của bạn. Hơn thế nữa, nhìn thấy sự tiến bộ của đối tác, như nâng tạ nặng hơn, hít xà đơn nhiều hơn buổi trước; sẽ cung cấp động cơ thúc đẩy bản thân của bạn. Đồng thời, các bạn có thể chia sẻ kinh nghiệm cũng như những mẹo vặt cùng nhau để không lặp lại những sai sót, rút ngắn thời gian đạt được mục tiêu.

1. LÊN KẾ HOẠCH:

Nếu chỉ muốn đơn giản là hoạt động, đổ mồ hôi, thì cũng không có gì là sai khi đến phòng tập và sử dụng bất kì thiết bị, dụng cụ nào mà bạn thấy ấn tượng. Tuy vậy, điều này không nên kéo dài, nó giống như một cái gì đó,  không to tát lắm, nhưng ảnh hưởng đến tiến trình hướng đến mục tiêu của bạn. Vậy nên sau một khoảng thời gian hoạt động tự do, tốt nhất là nên quay về mục đích chính – giảm cân, tăng cơ bắp, tăng cân, hay gì đó do nhu cầu của bạn. Tập trung năng lượng của bạn và hướng đến nó.

2. THỨC DẬY SỚM:

Bằng cách thức dậy sớm vào buổi sáng và tập nhẹ trước khi bắt đầu một ngày, bạn sẽ giảm khả năng bỏ sót buổi tập vì công việc buổi chiều kéo dài.  Đồng thời tạo ra những tín hiệu tích cực cho cơ thể

- Thúc đẩy trao đổi chất: tương tự như giúp cơ thể nhanh chóng đốt cháy và loại bỏ lượng calo và mỡ thừa tồn tại trong cơ thể bấy lâu nay

- Bổ sung năng lượng: khi hoạt động, cơ thể sẽ giải phóng endorphins và hormones, giúp tạo ra năng lượng để đáp ứng cơ hoạt động cơ thể cả ngày.

- Làm đầu óc minh minh mẫn: một số nghiên cứu cho thấy việc tập luyện buổi sáng làm giảm stress, tăng sự nhạy bén, cảm thấy tỉnh táo hơn, có thái độ và suy nghĩ tích cực

- Hạn chế sự thèm ăn và có hỗ trợ giấc ngủ sâu.

3. TƯỞNG TƯỢNG SỰ THÀNH CÔNG:

Hình dung thành công là một loại công cụ thể thao đã được sử dụng trong nhiều thập kỷ qua. Bằng cách nhắm mắt và tưởng tượng khi đạt được mục đích sẽ trông như thế nào, như có thân hình đẹp được nhiều người trầm trồ, theo đuổi hay có thần thái ngời ngời nơi công sở,…, chúng ta sẽ có được sự chuẩn bị về tinh thần, thể chất và tâm lý cho buổi luyện tập không khó khăn gì. Nếu bạn đang ưỡm ờ và cân nhắc bỏ qua buổi luyện tập, hãy thử ngồi vài phút và để hình dung cảm xúc của bạn nếu bạn đến phòng tập và cách nó đưa bạn đến gần mục tiêu.

4. THAY ĐỔI THÓI QUEN:

Ngay cả khi bạn đã quyết tâm luyện tập, vẫn có một “con bò” bạn sẽ gặp phải: sự nhàm chán. Đừng quá lo lắng bởi đơn giản, chúng ta là những sinh vật của thói quen, và vẫn có cách để thịt nó. Hãy thử sắp xếp lại trật tự các bài tập luyện hoặc sử dụng những dụng cụ có thể thay thế nhau, vì dụ như một bang ghế nghiêng thay vì phẳng,…. Bằng cách chuyển đổi mọi thứ, cơ thể và tâm trí bạn sẽ đầu tư vào hoạt động này, và bạn có thể trở lại thói quen thường lệ sau này.

5. ĐỪNG ĐẶT MỤC TIÊU QUÁ CAO:

Có những mục tiêu, ngay cả những mục tiêu cao cả, là chìa khóa để bạn có thể đạt được trong cuộc sống. Nhưng nếu khăng khăng nâng 80kg tạ, chạy marathon trong vòng 3 giờ, hay nhảy dây 5000 cái khi bạn đơn thuần chỉ nóng lòng vượt cấp hay chỉ vì bạn đang phấn khởi khi Endorphins tăng cao, thì có thể bạn sẽ có cảm giác thất vọng nhiều hơn. Hãy đảm bảo sức khỏe có thể đáp ứng, kèm theo sự bền bỉ, ngay cả khi chỉ nhắm mục tiêu 15 phút chạy xe đạp, vì vậy bạn sẽ không bị choáng ngộp. Đừng quên tự thưởng cho mình vì những cột mốc nhỏ trên con đường tập luyện.

6. CÂN NHẮC CÓ MỘT HUẤN LUYỆN VIÊN:

Việc có thêm một huấn luyện viên có thể làm tăng chi phí luyện tập của bạn. Nhưng họ có thể cung cấp cho bạn những giá trị nhất định, ít nhất là khi bạn mới bắt đầu. Một chuyên gia có thể thiết kế một chương trình dựa theo mục đích của bạn, hướng dẫn cách sử dụng những thiết bị một cách tốt nhất và các mẹo về dinh dưỡng. Có thể bạn không cần sự hỗ trợ của họ về lâu dài, nhưng việc họ có mặt trong thời gian bạn còn bỡ ngỡ sẽ giúp bạn tiết kiệm thời gian hơn nhiều. Và tất nhiên, bạn nên tham khảo ý kiến của “gấu” trước nhá ^_^!

7. CHỤP ẢNH:

Nghe có vẻ kỳ lạ, nhưng đó là một cách tuyệt với để theo dõi sự tiến bộ của bạn. Ở một vị trí riêng tư, chụp một tấm trước khi tập và sau đó cứ mỗi tháng lại chụp một bức ảnh khác trong cùng một tư thế. Hãy tự khoe với bản thân sự thay đổi trên cơ thể của bạn

8.  CÓ THỜI GIAN NGHỈ NGƠI:

Có thể bạn sẽ thấy tập GYM, Yoga hay những hoạt động thể chất khác vào mỗi ngày không có chỗ cho sự lười biếng. Cuối cùng, bạn khám phá  ra rằng mong muốn nghỉ ngơi của cơ thể vượt trội hơn ý chí sắt đá của bạn. Và có một số ngày sau đó sẽ không được kết bạn nhiệt tình với mồ hôi. Vì vậy, tốt nhất nên xây dựng khoảng thời gian để khôi phục. Cho dù điều đó có nghĩa là không làm gì hoặc chỉ tạm thời giảm mức độ luyện tập. Bằng cách này, bạn sẽ tránh mệt mỏi cho những lần luyện tập tiếp theo.

Với những lời khuyên động lực đơn giản, bạn sẽ sớm có được phong cách sức khoẻ của bạn. Hãy hiểu rằng những gì thúc đẩy bạn đến phòng tập chính là chìa khoá thành công của bạn. Chỉ cần nhớ thực hiện các bước nhỏ mỗi ngày, đừng chạy trước khi bạn có thể di bộ. Theo nghĩa đen, có chiến lược trong tâm trí, bạn không thể thất bại! Chúc bạn luôn thành công và có được body như ý muốn!

Nhật Phương

Đọc tiếp »