4 thói quen xấu cần từ bỏ ở tuổi trung niên để có sức khỏe tốt

Sức khỏe của chúng ta sẽ không còn dai dẳng, khỏe khoắn như thời còn thanh thiếu niên, mà sẽ suy giảm khi bắt đầu bước vào tuổi trung niên. Cơ thể bắt đầu xuống cấp hàng loạt chứcc năng tự nhiên như: hệ miễn dịch yếu dần, trao đổi chất chậm lại, các cơ quan như tim, gan, thận...cũng dần hoạt động kém và không hiệu quả nhiều so với lúc tuổi trẻ. Do vậy, nếu cứ mãi giữ những thói quen xấu sẽ khiến sức khỏe chúng ta càng xa sút và dẫn đến nhiều bệnh tật đáng tiếc. Cụ thể, nếu cứ duy trì lối sống không lành mạnh sau tuổi 40, chúng ta rất dễ mắc những bệnh về tim mạch, thoái hóa xương khớp, tiểu đường, thậm chí là ung thư cao hơn gấp nhiều lần.

Hãy từ bỏ 4 thói quen xấu sau theo lời bác sĩ để tránh bệnh tật khi ở tuổi trung niên:

1.Từ bỏ thói quen hút thuốc

Biết rõ hút thuốc rất có hại cho sức khoẻ, thậm chí trên bao bì các gói thuốc lá cũng có những hình ảnh cảnh báo bệnh tật, thế nhưng nhiều người vẫn cứ hút hết điếu này tới điếu khác hằng ngày, hằng năm. Nhưng bạn biết không, khi bước vào tuổi trung niên, hãy cẩn thận với thuốc lá vì nguy cơ mắc bệnh của bạn rất cao. Hút thuốc lá lâu ngày sẽ khiến chúng ta dễ mắc rất nhiều bệnh, đầu tiên là bệnh về phổi. Thực tế trong thuốc lá chứa nhiều chất độc hại, được hít vào phổi cùng với khói thuốc. Nếu như có thói quen hút thuốc lâu ngày sẽ dẫn tới các bệnh về viêm phế quản, khí phế thũng, ung thư phổi và bệnh lao.

Không những thế, hút thuốc lâu dài cũng gây hại cho sức khoẻ mạch máu. Vì chất độc hại có trong thuốc lá như nicotine sẽ làm tổn thương các tế bào mô mạch máu. Hút thuốc lâu ngày không chỉ dễ gây xơ vữa động mạch mà còn làm tăng nguy cơ huyết khối. Và còn nữa, lâu ngày các chất độc hại trong thuốc lá xâm nhập vào phổi, sau đó di chuyển qua mạch máu đến các bộ phận khác của cơ thể làm tăng tỷ lệ mắc ung thư ở nhiều cơ quan

2.Từ bỏ thói quen uống rượu bia

Có lẽ uống rượu bia là thói quen quen thuộc nhất của người Việt Nam và cũng là thói quen khó từ bỏ nhất của nhiều người. Nhiều người thậm chí còn uống rượu bia từ lúc còn trẻ cho đến tuổi trung niên, và thậm chí còn kéo dài đến lúc tuổi già mặc dù sức khỏe cơ thể xuống cấp và bệnh tật.

Nhưng có thể họ không biết rằng, Acetaldehyde - một chất chuyển hóa trung gian của rượu được biết đến là chất gây ung thư. Do vậy, nếu uống rượu lâu ngày sẽ làm tăng nguy cơ ung thư như ung thư gan, ung thư tuyến tụy và ung thư trực tràng. Không những thế, uống rượu bia lâu ngày sẽ gây ảnh hưởng nặng đến mạch máu. Nó còn gây cản trở quá trình chuyến hóa chất béo, dẫn đến tăng lipid máu, còn làm tăng huyết áp, như vậy sẽ dễ gây tổn thương đến mạch máu.

3. Từ bỏ thói quen thức khuya lâu dài

Ngủ không đủ giấc cũng là một trong những nguyên nhân gây ra bệnh tật ở nhiều người. Thông thường, chúng ta cần ngủ đủ 7-8 tiếng, nhưng ở thời kỳ công nghệ như bây giờ, thậm chí nhiều người thức rất khuya, ngủ một đêm chưa đủ 6 tiếng. Nhưng bạn biết không, thiếu ngủ kéo dài sẽ dễ dần đến nhiều bệnh tật đáng lo ngại.

Những người thường xuyên thức khuya, ngủ không đủ giấc sẽ có sẽ hệ miễn dịch kém, điều này không chỉ làm tăng khả năng nhiễm trùng mà còn làm tăng nguy cơ ung thư. Không chỉ vậy, họ sẽ dễ bị rối loạn nội tiết, dễ mắc bệnh tăng huyết áp, tiểu đường và nhiều bệnh khác. Ngoài ra, thức khuya, ngủ không đủ giấc lâu ngày có tỷ lệ béo phì cao, mà béo phì thường kéo theo nhiều bệnh khác, trong đó có tiểu đường và ung thư.

4. Từ bỏ thói quen ngồi lâu

Thời đại bây giờ, người lười vận động tăng cao. Thế nhưng, nếu ngồi yên trong thời gian dài sẽ dẫn đến nhiều hệ lụy cho sức khỏe, cụ thể sẽ mất đi vóc dáng và còn dễ mắc nhiều bệnh khác.

Ngồi lâu một chỗ có thể gây cứng khớp, teo cơ, mắc bệnh về xương khớp, khiến việc di chuyển ngày càng trở nên khó khăn hơn và còn làm suy giảm hệ miễn dịch . Do vậy, thay vì lười vận động, chúng ta nên thường xuyên duy trì thói quen đi lại, tập thể dục để kích hoạt khả năng miễn dịch.

Khi chúng ta vận động, lưu lượng máu tăng lên và tuần hoàn máu duy trì ở trạng thái tốt. Nếu như chúng ta cứ ngồi lâu, máu sẽ trở nên đặc, làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh về mạch máu.

Tuổi trung niên không phải là bạn sắp phải bước vào tuổi già, quan trọng hơn hết là bạn cần tự bảo vệ sức khỏe của bản thân một cách thông minh. Thay vì giữ mãi những thói quen xấu thì hãy tạo lập cho bản thân những cách sống lành mạnh: ngủ đúng giấc, vận động nhiều hơn, ăn uống khoa học lành mạnh, từ bỏ hút thuốc,..bạn sẽ giảm đáng kể những bệnh tật, kéo dài tuổi thọ và giúp có một tinh thần minh mẫn, cuộc sống khỏe khoắn ở độ tuổi này. Và đây cũng chính là nền tảng sức khỏe để bạn bước qua tuổi già một cách hạnh phúc, khỏe mạnh hơn.

Cuộc Sống Giản Đơn 123

Theo Sức Khỏe Gia Đình

Đọc tiếp »

6 việc đừng làm khi thức dậy để tránh bệnh tật

Sáng sớm là thời điểm vàng của sức khoẻ chúng ta, những thói quen lành mạnh sẽ mang đến lợi ích tốt đẹp cho cơ thể, ngược lại những thói quen xấu có thể khiến cơ thể rơi vào tình trạng đáng lo ngại. 

Vào sáng sớm, huyết áp cơ thể thường có xu hướng tăng mạnh. Đặc biệt lưu ý, trong khoảng từ 6-10 giờ sáng, huyết áp của đa số mọi người đều đạt mức cao nhất trong ngày. Đó cũng chính là lý do mà các bệnh về mạch máu não và tim mạch thường diễn ra nhiều hơn vào thời điểm này, cũng do liên quan trực tiếp đến hiện tượng tăng huyết áp vào lúc sáng sớm. Bạn có biết, một số thói quen cứ nghĩ như vô hại sau khi chúng ta thức dậy lại có thể âm thầm gây hại nặng nề cho cơ thể. Do vậy, để sức khoẻ được duy trì bền vững, để bảo vệ được cơ thể, chúng ta nên tránh xa 6 thói quen sau vào sáng sớm khi thức dậy:

6 Việc không nên làm ngay sau khi thức dậy vào buổi sáng:

1. ĐẶT CHUÔNG BÁO THỨC QUÁ LỚN

Nhiều người vì sợ không thể thức dậy sớm dễ dàng nếu để tiếng chuông bao thức nhỏ hoặc vừa phải nên thường xuyên điều chỉnh chuông rất to. Nhưng âm thanh chói tai của báo thức sẽ khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái căng thẳng đột ngột, kích thích tiết adrenaline và làm huyết áp tăng nhanh đột ngột. Nếu như tình trạng này cứ kéo dài, nguy cơ dẫn đến tăng huyết áp sẽ cao hơn. Đặc biệt là với những người cao tuổi, ở tuổi trung niên, hoặc với những người mắc bệnh tim mạch, nếu bị đánh thức đột ngột có thể gây ra co mạch, rối loạn nhịp tim, thậm chí làm tăng nguy cơ đột quỵ và nhồi máu cơ tim ảnh hưởng nghiêm trọng đến tính mạng.

2. THÓI QUEN NHỊN ĂN SÁNG

Dạ dày của chúng ta thường trống rỗng sau một đêm dài. Nếu như không nạp thức ăn vào dạ dày vào buổi sáng, axit và men tiêu hóa sẽ tác động trực tiếp lên niêm mạc dạ dày, cứ như vậy lâu ngày sẽ dễ gây viêm hoặc loét dạ dày. Không những thế, việc nhịn ăn sáng còn có nguy cơ gây béo phì, tiểu đường và sỏi mật. Do vậy chúng ta nên ăn sáng đầy đủ và lành mạnh để đảm bảo cho sức khỏe.

3. THỨC DẬY MỘT CÁCH ĐỘT NGỘT

Thức dậy một cách nhanh chóng cũng là thói quen của rất nhiều người. Các cơ quan trong cơ thể chúng ta chưa hoàn toàn hoạt động trở lại ngày sau khi thức dậy. Lúc này tuần khoảng máu còn chậm, não có thể chưa được cung cấp đủ oxy. Nếu như bạn ngồi dậy một cách đột ngột rất dễ gây choáng, mờ mắt, hoa mắt. Đối với những người lớn tuổi, nếu như vậy sẽ làm tăng nguy cơ tai biến tim mạch và đột quỵ

4. RẶN MẠNH KHI ĐI VỆ SINH

Việc đi vệ sinh vào mỗi sáng cũng ảnh hưởng lớn đến sức khỏe của chúng ta. Nếu dùng sức quá nhiều khi đi đại tiện sẽ làm tăng áp lực trong ổ bụng đột ngột, kéo theo đó là làm tăng cao huyết áp và nhịp tim, khiến cơ thể phải tiêu thụ nhiều oxy hơn. Điều này dẫn đến thiếu máu cơ tim cấp, thậm chí gây nên nhồi máu cơ tim. Vì vậy, khi đi vệ sinh, hãy giữ tinh thân thoải mái và không nên vội vàng khi đi vệ sinh vào buổi sáng.

5. TẬP LUYỆN QUÁ SỨC

Nhiều người vẫn thường nghĩ tập lực càng tốn sức sẽ càng tốt cho cơ thể, nhưng đó là sai lầm. Tùy vào thể trạng cũng như tình hình sức khỏe của mỗi người, nên chọn những bài tập có cường độ phù hợp với bản thân. Dễ thấy, nhiều người lại có thói quen vận động mạnh như chạy bộ sau khi thức dậy. Nhưng có thể họ chưa biết, vào buổi sáng sớm, máu có độ nhớt cao và lưu thông chưa thật sự trơn tru. Nếu việc luyện tập những bài tập có cường độ cao sẽ gây áp lực lớn lên tim mạch và tiềm ẩn nguy cơ tai biến.

6.  GẬP CHĂN, DỌN GIƯỜNG NGAY LẬP TỨC

Việc này mới nhìn cứ nghĩ chẳng liên quan gì đến sức khỏe của chúng ta nhưng lại có ảnh hưởng không nhỏ. Sau một đêm dài ngủ, cơ thể chúng ta đã tiết ra nhiều mồ hôi và các chất chuyển hóa, tích tụ lại trong mền gối. Nếu như bạn có thói quen dọn giường ngay, những chất này sẽ bị giữ và tích đọng lại trong đó, sau đó sẽ được bạn hít vào cơ thể khi ngủ tiếp, rất không tốt cho sức khỏe. Do vậy, tốt nhất nên để chăn gối thông thoáng một lúc để hơi ẩm và các chất tồn dư bay hơi tự nhiên trước khi được gấp gọn lại.

Sau đây là 3 việc nên làm sau khi thức dậy:

1. DUỖI CHÂN TAY NHẸ NHÀNG

Đừng bật dậy quá nhanh chóng và đột ngột khi thức dậy. Sau khi tỉnh giấc, bạn nên nằm thêm vài phút để thả lỏng cơ thể, hít thở sâu và vươn vai. Nhờ vào cách này sẽ giúp cơ thể bạn có thể chuyển đổi từ trạng thái nghỉ ngơi sang hoạt động một cách trơn tru, êm ái và tránh sốc sinh lý.

2. UỐNG MỘT CỐC NƯỚC ẤM SAU KHI THỨC DẬY

Cơ thể bạn đã mất rất nhiều nước sau một đêm dài hoạt động trao đổi chất diễn ra. Do vậy, khi thức dậy, chúng ta nên uống một cốc nước để bù lại lượng nước đã mất và giúp cơ thể tỉnh táo hơn. Tốt nhất nên uống nước ấm. Nếu như bạn đang bị táo bón có thể cho thêm một ít mật ong, nhưng đừng nên uống nước muối vào mỗi sáng để tránh nạp quá nhiều natri cho cơ thể.

3. MASSAGE NHẸ NHÀNG

Massage mũi: Dùng ngón tay xoa dọc hai bên sống mũi từ trên xuống nhièu lần giúp tăng lưu thông máu trong khoang mũi, giúp giữ ấm và hỗ trợ phòng ngừa cảm lạnh.

Xoa bóp tai: Ở tai có nhiều huyệt đạo liên quan với các cơ quan trong cơ thể. Việc day ấn nhẹ giúp kích thích tuần hoàn máu và làm tinh thần tỉnh táo hơn.

Massage bụng: Để làm, bạn cần đặt hai tay chồng lên nhau, xoa bóp nhẹ theo hướng từ trên xuống dưới vùng bụng với số lần vừa phải. Làm vậy có thể giúp bạn cải thiện được hệ tiêu hóa và rất hữu ích cho người hay bị táo bón.

Cuộc Sống Giản Đơn 123

Theo Sức Khỏe Gia Đình

Đọc tiếp »

4 nguyên nhân gây bệnh Gút không ngờ tới

Gút là căn bệnh khó trị thường xuất hiện ở những người lớn tuổi, đồng thời khiến người bệnh đau nhứt và gặp nhiều khó khăn trong cuộc sống. 

Bệnh gút thực chất là một dạng viêm khớp chuyển hoá do tăng acid uric máu gây ra. Chủ yếu là do sự mất cân bằng trong quá trình chuyển hoá purine trong cơ thể, dẫn đến sản sinh acid uric quá mức hoặc bài tiết kém, khiến nồng độ acid uric trong máu kéo dài ở mức >420 micromol/ lít (ở nam), >360 micormol (ở nữ), dần dần tích tụ lại ở các khớp và các vùng khác của cơ thể chúng ta.

Nhiều người thường nghĩ bệnh gút xuất hiện do những nguyên nhân như bia rượu, hải sản hay những bữa tiệc thịnh soạn. Điều đó không phủ nhận là tác nhân gây ra bệnh gút nhưng rất nhiều trường hợp bị gút không phải do đó, ngược lại họ thường ăn rất ít hải sản, cũng không phải người hay uống bia rượu, nhưng vẫn bị tăng axit uric và bị những cơn đau gút làm khổ. Vậy thì đâu là lý do khiến cho nhiều người mắc bệnh gút và làm trầm trọng thêm căng bệnh này?

1. Thiếu ngủ kéo dài và thói quen ngủ không đều đặn

Thói quen ngủ không đều đặn và thiếu ngủ lâu ngày là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây ra bệnh gút. Theo nghiên cứu đã cho biết, trong xã hội hiện đại như bây giờ, những người ngủ ít hơn 6 tiếng mỗi đêm có nồng độ axit uric trung bình cao hơn 23,5% so với những người có thói quen ngủ bình thường. Nguyên do là vì ngủ không đủ giấc sẽ làm giảm khả năng bài tiết axit uric của thận và cũng dễ gây ra phản ứng viêm, dẫn đến các cơn gút cấp tính.

2. Uống đồ uống có đường (đặc biệt là đồ uống chứa fructose)

Bạn có biết các loại đồ uống chứa fructose (nước ngọt có ga, nước ép trái cây,...) sẽ làm tăng quá trình phân giải purin trong cơ thể, trực tiếp thúc đẩy sản sinh axit uric. Theo nghiên cứu của Đại học Harvard cho thấy những người uống 2 lon nước ngọt mỗi ngày có nguy cơ mắc bệnh gút cao hơn 85%.

3. Ăn nhiều chất béo, nhiều protein

Nhiều người đã từ bỏ hải sản ra khẩu phần ăn vì lo sợ bệnh gút nhưng lại tiêu thụ nhiều thịt bò, lòng lợn, lẩu,...Thực chất, các loại thực phẩm giàu chất béo, giàu protein, chứa nhiều purine như nội tạng động vật, thịt đỏ, nước hầm xương sẽ tác động gây ra gút lớn hơn là hải sản. Bạn có biết, chỉ cần ăn hai miếng thịt đỏ và một phần nội tạng động vật sẽ làm tăng nồng độ axit uric trung bình lên 64 micromol/ lít trong vòng 24 giờ.

4. Béo phì và thiếu vận động

Những người thừa cân, đặc biệt là béo bụng sẽ làm chậm quá trình trao đổi chất, gây cản trở bài tiết axit uric và kích thích tình trạng kháng insulin. Những người có chỉ số BMI lớn hơn 28 có nguy cơ mắc bệnh gút cao hơn 2-3 lần so với bình thường. Ngoài ra, nếu lười vận động cũng sẽ làm tăng khả năng tích tụ axit uric trong cơ thể.

Để phòng tránh và kiểm soát bệnh gút, chúng ta nên thực hiện và chú tâm để những phương pháp sau:

- Duy trì giấc ngủ đều đặn mỗi ngày, đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm và có chất lượng giấc ngủ tốt.

- Tránh các loại đồ uống có đường, bổ sung đủ nước lọc (khoảng 1,5-2 lít mỗi ngày)

- Hạn chế ăn ít purin (thịt ức gà và các sản phẩm từ đậu nành), hạn chế ăn nhiều thịt đỏ và nội tạng.

- Tập thể dục đều đặn mỗi ngày, tham gia những bài tập có cường độ vừa phải như đi bộ nhanh, bơi lội, đạp xe đạp 3-5 lần mỗi tuần

- Nên khám sức khoẻ định kỳ để theo dõi nồng độ axit uric, các chức năng thận, mỡ máu, đường huyết, nên kết hợp với bác sĩ để có phương pháp điều trị khoa học

- Không nên ngừng dùng thuốc hạ axix uric do bác sĩ kê đơn mà không hỏi ý kiến. Tất nhiên đảm bảo chế độ ăn uống hợp lý cũng không thua kém việc dùng thuốc điều trị. Do vậy, cần theo dõi và khám định kỳ để có thể điều trị theo phác đồ riêng.

Rõ ràng chúng ta thấy nguyên nhân gây ra gút đâu chỉ có hải sản, bia rượu, mà những nguyên nhân tiềm ẩn nêu trên cũng đủ khiến cho bệnh tình sức khoẻ của bạn trầm trọng hơn. Do vậy, cần loại bỏ những thói quen ăn uống, những thói quen sinh hoạt xấu và duy trì một lối sống khoa học để đảm bảo sức khoẻ bền vững cho chính bạn.

Cuộc Sống Giản Đơn 123

Theo Sức Khoẻ Gia Đình

Đọc tiếp »

Uống cà phê lợi ích vô cùng với những người này

Cà phê là thức uống và cũng như là thói quen mỗi ngày của rất nhiều người. Cà phê không chỉ là đồ uống ngon, giúp chúng ta tỉnh táo, minh mẫn hơn mỗi sáng mà còn tác động rất tốt đến sức khoẻ nếu sử dụng đúng cách, không lạm dụng. Thậm chí nó có liên quan mật thiết đến việc giảm tỷ lệ tử vong đáng kể

Ngoài việc được biết đến với những tác dụng mà cà phê mang lại, nó còn bị cho là không tốt và tránh uống với những người trung niên và người cao tuổi. Tuy nhiên, đây là một quan niệm sai lầm trong y học. Theo các nghiên cứu cho rắng nều uống cà phê vừa phải, hàng ngày khoảng 2-3 tách có thể làm giảm tỷ lệ tử vong chung từ 12% đến 20%, đặc biệt là có lợi ích đáng kể với những bệnh nhân mắc một số bệnh mãn tính. Vậy thì vì sao cà phê lại có khả năng đảo ngược như vậy?

Thực chất, trong cà phê rất giàu polyphenol, axit chlorogenic, caffeine và chất chống oxy hóa. Sự kết hợp của các chất này giúp cải thiện độ nhạy insulin và ổn định lượng đường trong máu, không chỉ vậy còn giúp giảm viêm, làm chậm quá trình xơ cứng động mạch và duy trì độ đàn hồi của các cơ quan nội tạng, do đó sẽ giúp bảo vệ được nhiều cơ quan của cơ thể.

Đặc biệt, những nghiên cứu cho rằng việc uống cà phê ở mức độ vừa phải còn giúp kiểm soát được nguy cơ cao huyết áp, rối loại nhịp tim và chức năng gan. Nếu dùng cà phê với liều lượng đúng, không lạm dụng quá mức sẽ giúp giảm nguy cơ tiến triển bệnh và hạn chế tử vong sớm.

Sau đây là 4 nhóm người mắc bệnh nếu uống cà phê sẽ có nhiều lợi ích:

1. Bệnh nhân bị tiểu đường

Người bị tiểu đường loại 2 nếu uống khoảng 2-3 tách cà phê đen mỗi ngày có thể cải thiện hiệu quả việc kiểm soát đường huyết. Nếu uống cà phê đen sau bữa ăn sẽ giúp đường huyết ổn định hơn, độ nhạy insulin được cải thiện và mức đường huyết dao động ít hơn

Cụ thể là do các polyphenol và axit chlorogenic có trong cà phê có thể cải thiện quá trình truyền tín hiệu insulin trong cơ thể (điều chỉnh lượng đường trong máu). Nhưng lưu ý rằng khi uống cà phê không được cho thêm đường, kem, muối. Nếu không thì hiệu quả sẽ giảm đi đáng kể, hoặc có thể gây phản ứng ngược.

2. Bệnh nhân mắc bệnh tim mạch

Nếu sử dụng cà phê ở mức độ cho phép, vừa phải sẽ không làm tăng nguy cơ rối loạn nhịp tim hoặc huyết áp bất thường. Những người cao tuổi, bệnh nhân trung niên có nguy cơ mắc bệnh tim mạch nếu uống cà phê ở mức độ vừa phải có thể giúp tăng độ đàn hồi mạch máu và làm chậm quá trình xơ vữa động mạch.

3. Người mắc bệnh gan mãn tính

Thường nghe người ta hay đồn uống cà phê gây hại cho gan, nhưng thực sự mà nói nếu sử dụng ở mức độ vừa phải sẽ giúp giảm mức độ men gan. Đối với những bệnh nhân mắc viêm gan B mãn tính, gan nhiễm mỡ,...nếu mỗi ngày uống 1-2 tách cà phê đen không đường sẽ không gây hại cho chức năng gan mà còn giúp giảm nguy cơ xơ gan và giảm tiến triển ung thư từ 8% đến 12%.

Tuy nhiên, người bệnh cần lưu ý cần điều chỉnh theo lời khuyên của bác sĩ trong quá trình sử dụng thuốc hoặc khi chứng năng gan cực kỳ không ổn định.

4. Những người có nguy cơ mắc các bệnh thoái hòa thần kinh

Những người lớn tuổi thường dễ mắc các bệnh thần kinh như Parkinson (run, cứng cơ, chậm chạp) và Alzheimer (suy giảm trí nhớ). Nhưng cà phê có chứa caffein với vai trò là chất kích thích nhẹ hệ thần kinh trung ương, có thể giúp thúc đẩy sự tỉnh táo của não bộ và truyền tải thông tin, từ đó sẽ giúp bảo vệ chức năng nhận thức.

Theo nhiều nghiên cứu cho rằng uống cà phê giúp giảm nguy cơ mắc bệnh Parkinson và Alzheimer, nguy cơ mắc bệnh thấp hơn so với những người không uống cà phê. Do đó, những ai có tiền sử gia đình có người mắc những bệnh đó nên chủ động tìm hiểu những lợi ích tiềm năng của việc uống cà phê lành mạnh.

Sau đây là những nguyên tắc khi uống cà phê với những người mắc bệnh:

Với những người mắc các bệnh trên nếu như uống cà phê theo cách không lành mạnh sẽ làm giảm những lợi ích và thậm chí còn gây ra những tác dụng ngược lại. Do đó, để cà phê mang lại những lợi ích tốt cho sức khỏe, cần nhớ những nguyên tắc sau:

- Uống cà phê đen nguyên chất (không thêm đường, kem, muối,...)

- Uống sau bữa ăn sáng, uống khi bụng đói sẽ tốt cho dạ dày hơn (điều mà nhiều người vẫn thường né tránh)

- Không nên uống vào buổi chiều và tối

- Uống từ từ, không nên uống một hơi hết ly

- Chú ý đến phản ứng của từng cơ thể cá nhân của bạn, sự điều độ là chìa khóa cho sức khỏe.

Cuộc Sống Giản Đơn 123

Theo Sức Khỏe Gia Đình

Đọc tiếp »

Cách để làm hết chảy máu cam nhanh và hiệu quả nhất

Chảy máu cam là hiện tượng sức khoẻ đã khiến không ít người phải lo lắng. Triệu chứng này không chỉ xuất hiện ở người lớn mà còn có cả ở trẻ em. Nhiều người có thể làm hết chảy máu cam tạm thời bằng cách ngửa cổ lên trời, nhưng về sau vẫn còn bị chảy máu cam trở lại. Vậy chảy máu là biểu hiện của bệnh lý gì và làm cách nào để có thể chữa dứt điểm tình trạng này? Hãy cùng Cuộc Sống Giản Đơn 123 tìm hiểu nhé!

Chảy máu mũi có nhiều nguyên nhân:

- Niêm mạc mũi bị khô do không khí khô vào mùa đông làm cho các mạch máu tại chỗ bị tổn thương gây ra chảy máu mũi

- Do các kích ứng nhỏ như ngoáy mũi, dụi mũi hoặc hắt hơi khiến niêm mạc mũi bị nứt dẫn đến chảy máu

Thông thường khi thấy mũi bị chảy máu, chúng ta lập tức hoảng loạn, sau đó sẽ vội vàng tìm khăn giấy nhét vào mũi hoặc ngửa đầu ra sau để máu không bị chảy ra ngoài. Nhưng theo các chuyên gia sức khoẻ, đó là những cách không đúng vì có thể dẫn đến ngạt thở.

Sau đây là 2 điều cần tránh khi bị chảy máu cam:

1. Ngửa đầu ra sau để cầm máu là phương pháp phổ biến nhất nhưng cũng nguy hiểm nhất

Có thể bạn chưa biết, phần sau của khoang mũi thông với cổ họng. Nếu như khi bị chảy máu cam, bạn ngửa đầu ra sau sẽ khiến máu chảy vào cổ họng gây ra nhiều rủi ro. Dù một giọt máu nhỏ chảy vào cổ họng cũng có thể gây kích ứng niêm mạc họng gây ra buồn nôn và ngạt thở. Còn nếu máu chảy nhiều xuống cổ họng cũng sẽ khiến tắc nghẽn đường thở, đặc biệt là ở trẻ nhỏ vì đường thở hẹp hơn. Nhưng cũng vì lượng máu chảy ngược vào cổ họng không giống với lượng máu cam chảy ở mũi nên chúng ta thường không nhận định rõ ràng và không lường trước được rủi ro của việc này.

2. Bịt mũi bằng bông gòn, khăn giấy

Đây cũng là cách mà nhiều người làm trong lúc hoảng loạn khi thấy mũi bị chảy máu. Nhưng việc nhét các bông gòn, giấy sẽ làm cho chúng dính vào nhau khi bị thấm các cục máu đông. Sau đó nếu bạn gỡ chúng ra khỏi mũi sẽ vô tình làm bong cục máu đông mới hình thành, làm chảy máu mũi trở lại. Thậm chí khăn giấy không sạch cũng gây nhiễm trùng ở mũi.

Cách an toàn giúp hết chảy máu cam đơn giản mà bạn cần biết:

Để an toàn khi bị chảy máu cam, chúng ta hãy ngồi thẳng lưng và hơi nghiêng người về phía trước, để máu chảy tự nhiên từ lỗ mũi ra. Điều này giúp máu tránh chảy ngược vào cổ họng, hạn chế nguy cơ nghẹt thở và ngạt khí, còn giúp theo dõi được lượng máu đang chảy. Tuyệt đối đừng ngửa người ra sau sẽ rất nguy hiểm. 

Sau đó, nên dùng hai ngón tay cái và trỏ kẹp chặt vào hai bên lỗ mũi (vùng mềm hơn bên dưới sống mũi, che điểm cháy máu bên dưới vách ngăn mũi) rồi ấn liên tục vào đó khoảng 5-10 phút. Trong lúc ấn cần thở bằng miệng và không nên thả lỏng tay ra cho đến lúc ấn xong.

CÁCH ĐỂ PHÒNG NGỪA CHẢY MÁU CAM TRONG MÙA ĐÔNG:

Vào mùa đông không khí khô lạnh, để phòng tránh chảy máu cam, hãy thực hiện những cách sau:

- Uống nhiều nước để bảo vệ cơ thể tránh mất nước (từ 1,5 - 2 lít mỗi ngày)

- Không ngoái mũi hoặc dụi mũi mạnh để hạn chế các tổn thương các mạch máu ở mũi.

- Sử dụng máy tạo độ ẩm trong nhà để tăng độ ẩm không khí

Sức khoẻ vô cùng quan trong, chúng ta hãy chủ động bảo vệ sức khoẻ và phòng tránh các bệnh đúng lúc và đúng lúc.

Theo Sức Khoẻ Gia Đình

Đọc tiếp »

5 điều nên làm trước khi ngủ để sống lâu hơn

Tuổi thọ với nhiều người càng ngày càng bị rút ngắn khi họ vẫn luôn giữ thói quen và lối sống thiếu khoa học, sống vội vã và vô tâm với sức khoẻ của chính mình trong thời hiện đại. Nhưng khoẻ mạnh và sống lâu thì ai cũng mong muốn, nhưng để làm được điều đó chúng ta cần tự bản thân rèn luyện những thói quen tốt để bảo vệ sức khoẻ chính mình. Sau đây là 5 điều cần làm trước khi đi ngủ giúp bạn nâng cao sức khoẻ tốt hơn.

1. Không ăn quá no trước khi đi ngủ

Buổi sáng mới là bữa ăn chính trong ngày. Nhưng với nhiều người lại cố gắng ăn thật nhiều, ăn no nê vào buổi tối, thậm chí nhiều người còn cố gắng ăn khuya thật no để giúp tăng cân. Nhưng có thể bạn chưa biết, buổi tối là thời điểm cơ thể cần nghỉ ngơi và hồi phục sức khoẻ sau một ngày mệt nhọc. Bạn ăn quá no trước khi đi ngủ chẳng khác nào đang tạo áp lực lên hệ tiêu hoá của bạn. 

Cụ thể, mỗi ngày hệ tiêu hoá của chúng ta chỉ tiết ra một lượng dịch tiêu hoá gọi là axit dịch vị. Khi bạn ăn quá no vào buổi tối sẽ khiến hệ tiêu hoá không tiết đủ axit dịch vị để nghiền nát thức ăn đã tiêu thụ, gây ra tình trạng thức ăn bị tích tụ trong ống đường ruột gây ra hiện tượng chướng bụng, đầy hơi và khó ngủ.

Bên cạnh đó, thức ăn không được tiêu hoá và đọng lại trong đại tràng sẽ lên men, sinh ra chất độc. Thời gian lâu sẽ làm suy yếu dần các chức năng trong hệ tiêu hoá, lâu dài sẽ dẫn đến nguy cơ ung thư. Do vậy, để đảm bảo sức khoẻ và kéo dài tuổi thọ, bữa tối chỉ nên ăn no 7 phần và tránh ăn gì trước khi ngủ khoảng 1 tiếng.

2. Đi bộ nhẹ nhàng trước khi ngủ khoảng 1-2 tiếng

Trước khi đi ngủ, đi bộ sẽ giúp cơ thể khoẻ khoắn và mang lại nhiều lợi ích hơn. Tuy nhiên không nên đi bộ quá sức trước khi ngủ sẽ khiến dây thần kinh vận động bị hưng phấn, sẽ làm giảm chất lượng giấc ngủ. Do vậy, tốt nhất chỉ nên tập những bài tập thể dục nhẹ nhàng như: đi bộ, yoga, các bài tập nhẹ phù hợp với sức khoẻ để giúp xoa dịu các tế bào thần kinh và giúp ngủ ngon hơn.

Trong đó, việc đi bộ khoảng 1 tiếng trước khi ngủ là lựa chọn rất tốt. Đi bộ giúp thư giãn đầu óc, loại bỏ mệt mỏi, stress và tăng cường khả năng miễn dịch cho cơ thể.

3. Không xem điện thoại trước khi đi ngủ

Thói quen của giới trẻ bây giờ là dành thời gian cho thiết bị điện tử quá nhiều, chủ yếu là điện thoại smartphone, thậm chí nhiều người lớn tuổi cũng vậy. Ngay cả trong khi đi ngủ cũng ôm khư khư chiếc điện thoại bên mình.

Tác hại của việc sử dụng thiết bị điện tử sẽ làm cho não bộ của bạn phải hoạt động liên tục và khó đi vào giấc ngủ. Do vậy, trước khi đi ngủ 1 tiếng, không nên dùng điện thoại nữa mà thay vào đó nên thư giãn bằng cách đọc sách, đi bộ, nghe nhạc, chơi với con cái,...để có giấc ngủ ngon và phục hồi sức khoẻ cho ngày mới.

4. Uống nước ấm trước khi đi ngủ

Ngủ một đêm dài, cơ thể chúng ta sẽ thực hiện quá trình trao đổi chất. Do vậy, trước khi đi ngủ, chúng ta nên uống một cốc nước ấm sẽ giúp cơ thể thuận lợi đi vào trạng thái hoạt động sửa chữa và thực hiện chuyển hoá. Đặc biệt, việc uống một cốc nước ấm trước khi đi ngủ rất có lợi với những người mắc bệnh máu đặc, mạch máu não, tim mạch.

Còn với người bình thường, việc này giúp bổ sung nước, giúp tránh mất nước quá nhiều trong thời gian dài bạn ngủ, sẽ giúp các cơ quan trong cơ thể hoạt động trơn tru và khoẻ mạnh hơn. Tuy nhiên, không nên uống quá nhiều nước trước khi đi ngủ mà chỉ cần uống khoảng 100ml nước ấm vừa để bổ sung độ ẩm cho các tế bào và để cơ thể dễ hấp thụ.

5. Ngâm chân trước khi ngủ

Ngâm chân trước khi ngủ vào buổi tối là phương thuốc mà nhiều lương y khuyên mọi người dùng đến. Thời gian thích hợp từ 21h - 22h là lúc kinh mạch thận khí tương đối yếu, ngâm chân vào thời điểm này sẽ giúp nhiệt lượng cơ thể tăng lên, mạch máu nở ra, giúp thúc đẩy quá trình lưu thông máu trong cơ thể và còn giúp thần kinh bớt căng thẳng, thư giãn cơ thể, vì vậy sẽ giúp bạn dễ đi vào giấc ngủ và ngủ sâu giấc hơn. Từ đó, sức khoẻ được cải thiện rõ rệt, giúp bạn kéo dài tuổi thọ hơn.

Không những người lớn tuổi mà những người trẻ cũng nên thường xuyên duy trì thực hiện 5 thói quen tốt trước khi ngủ để nâng cao sức khoẻ. Bên cạnh đó, để duy trì một sức khoẻ ổn định cũng nên tránh xa những tác hại cho sức khoẻ như thuốc lá, rượu bia,...

Cuộc Sống Giản Đơn 123

Theo Sức Khoẻ Gia Đình

Đọc tiếp »

Cách hạ sốt an toàn và cần thiết cho bé sơ sinh

Mang bầu một em bé đã rất vất vả với những người mẹ, đến lúc sinh ra và nuôi nấng chăm sóc lại càng khó khăn hơn nữa. Nhưng cứ nhìn thấy em bé đáng yêu, bụ bẫm trước mặt là bao khó nhọc, lo lắng đều tan biến hết. Nhưng không phải tháng ngày nuôi con nào cũng đều là những nụ cười của mẹ và bé. Có những hôm bé sốt, bé bệnh, lòng người mẹ nào cũng đang như cắt, lo lắng trăm bề. Hãy cùng Cuộc Sống Giản Đơn 123 tìm hiểu những cách hạ sốt an toàn cho bé sơ sinh để giúp bé khoẻ khoắn hơn nhé!

1. Làm sao để biết khi nào bé sốt?

Dùng nhiệt kế đo cho bé, nếu nhiệt độ 36,5 – 37,5°C là bình thường. Từ 37,5 – 38°C là cơ thể đang tăng thân nhiệt. Khi trên 38°C mới xác định là sốt. Mẹ bé nên đo trực tràng để cho kết quả chính xác nhất; nếu đo nách thì cần cộng thêm khoảng 0,3–0,5°C để ước tính đúng hơn.

2. Cách xử lý khi bé bị sốt

Trường hợp nếu bé bị sốt dưới 38,5°C, chỉ cần cho nghỉ ngơi, uống/bú đủ nước và lau ấm khi bé khó chịu. Khi sốt từ 38,5°C trở lên, có thể dùng Paracetamol hoặc Ibuprofen theo đúng liều theo cân nặng theo chỉ định của bác sĩ, kết hợp uống đủ nước. Nếu bé sốt trên 39°C, nên lau ấm thêm để hỗ trợ hạ nhiệt. 

Trường hợp nếu sốt trên 39°C mà vẫn không giảm nhiệt nếu đã lau ấm, dán miếng hạ sốt hay dùng thuốc mà nhiệt độ tăng lên nữa thì nên đưa bé đến bệnh viện ngay.

3. Lau ấm đúng cách

Khi bé bị sốt nên dùng nước ấm khoảng 35–36°C để lau ở nách, bẹn, cổ, lưng, trán và những vùng có nhiều mạch máu. Sau đó nếu khăn nguội thì vắt lại bằng nước ấm rồi lau tiếp vài lần. Đo lại thân nhiệt sau 10–15 phút. Nếu sau 30 phút bé vẫn trên 38,5°C thì nên kết hợp thuốc hạ sốt.

4. Cách sử dụng thuốc hạ sốt sử dụng đúng cách

Với trẻ sơ sinh, cần thận trọng và hỏi ý kiến bác sĩ nếu dùng thuốc hạ sốt. 

- Thuốc hạ sốt Paracetamol dùng với liều 10–15 mg/kg mỗi lần, cách 4–6 giờ; trẻ sơ sinh nên giãn cách 6–8 giờ, tối đa 4 lần/ngày.

- Thuốc hạ sốt Ibuprofen liều 5–10 mg/kg, cách 6–8 giờ, tối đa 3 lần/ngày, và không dùng cho trẻ dưới 6 tháng hoặc trẻ có bệnh nền.

Nếu bé sốt mà cần phải dùng đến thuốc hạ sốt thì nên ưu tiên dùng Paracetamol trước. Nếu bé hạ rồi lại sốt cao trở lại, có thể luân phiên thêm Ibuprofen mà không cần chờ đủ thời gian từ lần uống Paracetamol trước.

5. Các sai lầm nên tránh

- Để an toàn cho bé, nếu bé chưa thật sự bị sốt, không cho bé uống thuốc quá sớm.

- Chú ý khi bé sốt, không nên chườm đá, chườm lạnh hay dùng cồn để lau người sẽ càng khiến bé sốt cao hơn.

- Khi bé sốt, không ủ bé quá kín, nên để bé mặc đồ thoải mái, không đắp nhiều chăn mền.

- Không tự ý dùng nhiều loại thuốc hạ sốt hoặc kháng sinh khi chưa được bác sĩ chỉ định.

6. Đưa bé đi khám khi nào?

- Lưu ý: khi trẻ dưới 3 tháng chỉ cần sốt từ 38°C là phải đi khám ngay.

- Trẻ 3–36 tháng cần khám khi sốt 38°C kéo dài hơn 3 ngày, hoặc sốt từ 38,9°C trở lên.

- Trẻ ở mọi độ tuổi cần khám gấp khi sốt từ 40°C, hoặc 39,4°C nếu đo nách; cũng như khi có co giật, phát ban, bệnh nền hoặc biểu hiện bất thường.

7. Trường hợp sốt sau tiêm

Thông thường bố mẹ đưa bé đi tiêm ngừa, sau khi tiêm về bé có phản ứng bị sốt . Lưu ý, nếu bé sốt từ 38°C sau tiêm, có thể dùng paracetamol đúng liều. Nếu bé vẫn không hạ sốt, quấy khóc khó chịu nhiều hoặc bạn lo lắng, hãy đưa bé đi khám ngay.

Chúc bé yêu của bạn mau ăn chóng lớn!

Tham khảo

Đọc tiếp »

4 thói quen giúp tránh xa bệnh tật và tăng cường miễn dịch

Với sức khỏe của chúng ta, hệ miễn dịch góp phần đóng vai trò rất quan trọng giúp chúng ta bảo vệ cơ thể chống lại virus các tác nhân gây bệnh từ bên ngoài. Nhưng qua quá trình sinh hoạt, ăn uống không lành mạnh, chúng ta vô tình tự đánh mất đi hệ miễn dịch của cơ thể làm suy giảm khả năng kháng bệnh dẫn tới dễ mắc nhiều loại bệnh hơn. Do vậy, để cơ thể luôn khỏe mạnh, tránh xa nhiều bệnh tật, bản thân chúng ta cần nâng cao sức đề kháng để bảo vệ cơ thể. Hãy thực hiện 3 thói quen sau mỗi ngày để tăng cường miễn dịch, nâng cao sức khỏe nhé!

1. Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ rất quan trọng trong việc duy trì sức khỏe của mỗi chúng ta. Mỗi ngày, ngủ đủ giấc sẽ giúp các cơ quan cơ thể có đủ thời gian để phục hồi và nghỉ ngơi, còn giúp chúng ta tràn đầy năng lượng và có tinh thần cho một ngày mới. Đặc biệt, với những người trung niên và cao tuổi, thường khó ngủ và thiếu ngủ, cho nên việc duy trì đều đặn đủ giấc ngủ, đảm bảo một giấc ngủ ngon sẽ giúp nâng cao đề kháng, tăng khả năng miễn dịch.

Ở thời hiện đại như bây giờ, vào mỗi buổi tối, chúng ta thường hay sử dụng các thiết bị điện tử nhiều. Do vậy, để có giấc ngủ ngon nên ngủ duy trì ngủ đúng giờ và hạn chế sử dụng các thiết bị điện tử trước khi ngủ khoảng 1-2 tiếng để đảm bảo một giấc ngủ ngon.

2. Ăn nhiều tỏi hơn

Tỏi được các chuyên gia đánh giá rất cao cho việc trị bệnh của như chăm sóc sức khỏe. Mặc dù nhiều người không thích ăn nó vì không thích mùi vị của nó nhưng tác dụng mà nó mang lại cho sức khỏe là vô cùng to lớn. Nhưng thực tế, tỏi là một loại thuốc rất tốt giúp giảm viêm, tiêu diệt vi khuẩn và có thể ngăn ngừa ung thư.

Điều này được lý giải bởi trong tỏi có chứa Allicin có thể tiêu diệt các vi khuẩn có hại trong cơ thể, có thể loại bỏ các gốc tự do có hại, bảo vệ cơ thể khỏi nhiều vi khuẩn và bệnh tật. Vì vậy, việc thường xuyên ăn tỏi giúp chúng ta nâng cao tốt sức đề kháng và tăng cường hệ miễn dịch, chống lại nhiều bệnh tật.

3. Thường xuyên ăn sữa chua vào buổi sáng

Có lẽ đây là thói quen mà ít ai để ý đến lợi ích của nó. Vốn dĩ ai cũng biết rằng ăn sữa chua sẽ giúp thúc đẩy nhu động ruột, điều hòa cân bằng hệ vi khuẩn đường ruột, thúc đẩy sự phát triển và sinh sôi của vi khuẩn có lợi trong dạ dày, bảo vệ sức khỏe đường tiêu hóa. Do vậy, chúng ta nên ăn sữa chua thường xuyên vào mỗi sáng để có một hệ tiêu hóa khỏe mạnh, không chỉ giúp chúng ta hấp thụ và tiêu hóa thức ăn nhanh hơn mà còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng hơn. Chính nhừo thói quen này sẽ giúp cơ thể tăng cường đề kháng và miễn dịch cao.

4. Luôn giữ tinh thần lạc quan, kiểm soát căng thẳng

Bệnh tật không chỉ sinh ra từ nhiều nguyên nhân khác nhau mà còn đến từ tâm lý. Khi chúng ta bị stress hay gặp vấn đề về tâm lý kéo dài cũng khiến cơ thể suy giảm miễn dịch nghiêm trọng. Thực tế, khi bạn stress, cơ thể sẻ sản sinh ra hormone cortisol làm giảm hoạt động của tế bào miễn dịch và tăng nguy cơ viêm nhiễm.

Còn khi bạn luôn giữ tinh thần lạc quan, vui vẻ sẽ giúp endorphin được sinh ra trong cơ thể, đó là một loại hormone hạnh phúc giúp cơ thể tăng cường sức đề kháng, làm cho cuộc sống vui vẻ hơn. Những người luôn có lối sống tích cực có tỷ lệ mặc bệnh cảm cúm thấp hơn những người lúc nào cũng ủ rũ, buồn bã và bi quan. Họ còn có khả năng phục hồi sức khỏe nhanh hơn nhờ động lực và tinh thần vui vẻ, luôn nghĩ về những điều tích cực trong cuộc sống.

5. Uống đủ nước mỗi ngày và không lạm dụng rượu bia

Mặc dù uống đủ nước mỗi ngày là thói quen rất tốt và mang lại nhiều lợi ích cho cơ thể nhưng nhiều người thường hay bỏ qua điều này. Nước đóng vai trò rất quan trọng cho sức khỏe của mỗi ngày, cơ thể không thể thiếu nó để duy trì hoạt động của các cơ quan, bao gồm cả hệ miễn dịch. Tất nhiên khi cơ thể thiếu nước, khả năng loại bỏ độc tố sẽ bị giảm sút, làm chậm phản ứng miễn dịch trước các tác nhân gây hại cũng như khó khăn trong việc chống lại các loại bệnh.

Bênh cạnh đó, rượu bia, đồ uống có cồn và các chất kích thích lại gây hại nghiêm trọng cho cơ thể, làm tổn thương tế bào miễn dịch, gây mất nước trong cơ thể và làm rối loạn quá trình trao đổi chất. Nếu cứ tiêu thụ rượu thường xuyên sẽ khiến cơ thể bạn dễ mắc các bệnh nhiễm trùng hơn.

Lời khuyên từ các chuyên gia: Nên uống đủ nước từ 1,5 - 2 lít nước mỗi ngày, nên uống các loại nước như nước lọc, nước ép tự nhiên, nên tránh xa các loại nước có ga hoặc cồn. Bên canh đó, cũng nên tập thói quen tập luyện thể dục thể thao mỗi ngày để nâng cao sức khỏe.

Cơ thể còn sức đề kháng, còn khả năng chống lại bệnh tật thì còn khỏe mạnh. Việc nâng cao sức khỏe, bảo vệ cơ thể chống lại các tác nhân gây bệnh là điều vô cùng cần thiết của mỗi chúng ta. Do đó, hãy chủ động và ý thức bảo vệ bản thân mỗi ngày đừng để sức khỏe của chúng ta xuống cấp và rơi xuống mức độ báo động xấu đáng lo ngại.

Cuộc Sống Giản Đơn

Theo Sức Khỏe Gia Đình

Đọc tiếp »

4 thực phẩm chứa kim loại nặng cực nhiều nên hạn chế ăn

Muốn cơ thể khỏe mạnh mỗi ngày, chúng ta cần cung cấp đầy đủ dinh dưỡng bằng nhiều cách, thực phẩm là một trong những nguồn dinh dưỡng dồi dào và cần thiết nhất với cơ thể chúng ta. Tuy nhiên, không phải bất kỳ loại thực phẩm nào cũng có lợi cho sức khỏe. Thực tế, một số loại thực phẩm quen thuộc có thể chứa kim loại nặng cao hơn nhiều so với mức an toàn mà chúng ta nên hạn chế ăn uống.

Theo các chuyên gia cho biết, kim loại nặng không chỉ xuất hiện trong nguồn nước ô nhiễm mà còn tích tụ trong lòng đất, trong thức ăn và sau đó sẽ đi vào cơ thể chúng ta thông qua các bữa ăn hàng ngày. Mặc dù cơ thể chúng ta có cơ chế đào thải tự nhiên nhưng khi lượng kim loại nặng tích tụ quá mức sẽ có thể gây hại cho thận, gan, hệ thần kinh và làm tăng nguy cơ mắc các bệnh mạn tính. Hãy cùng Cuộc Sống Giản Đơn 123 tìm hiểu đó là những loại thực phẩm nào nhé!

1. Rau xanh trồng ở khu vực ô nhiễm

Không phải rau xanh trồng ở đâu cũng ngon và tốt. Tthực tế những luống rau trồng ở ven đường lớn, gần khu công nghiệp hoặc ở những khu vực đất bị nhiễm kim loại nặng sẽ chứa hàm lượng asen, chì hoặc cadimi cao. Do đó, các loại rau ăn lá như cải ngọt, rau muống, cải xanh có khả năng hấp thu khoảng chất mạnh từ đất nên dễ bị nhiễm kim loại nặng. Do vậy, để đảm bảo an toàn cho sức khỏe, chúng ta nên lựa chọn rau xanh có nguồn gốc rõ ràng để hạn chế các nguy cơ gây bệnh cho cơ thể.

2. Cá biển có kích thước lớn

Những loại cá có kích thước lớn như cá ngừ vây xanh, cá kiếm, cá kình hay cá mập được cho là chứa hàm lượng thủy ngân cao hơn bình thường. Một khi lượng thủy ngân hữu cơ đi vào cơ thể sẽ gây ảnh hưởng xấu đến hệ thần kinh, rất nguy hiểm với trẻ em và các phụ nữ đang mang thai. Thay vì ăn những loại cá biển to thì chúng ta nên thay thế bằng nhiều loại cá biển nhỏ như cá trích, cá hồi, cá mòi,..sẽ an toàn cho sức khỏe hơn.

3. Động vật có vỏ sống dưới đáy biển

Nhiều loại hải sản thường sống ở tầng đáy biển như trai, sò, nghêu hay hàu rất dễ tích tụ kim loại nặng và những chất ô nhiễm. Mặc dù những loại này được đánh giá là giàu kẽm, protein nhưng lại chứa nhiều hàm lượng kim loại nặng như chì, asen, cadimi. Nhưng không phải cứ trai, sò, nghêu đều nhiễm kim loại mà khi ăn uống chúng ta cần phải lựa chọn mua hải sản có nguồn gốc rõ ràng, tránh mua ở những vùng biển không được kiểm soát chất lượng sẽ làm cơ thể chúng ta mắc bệnh về sau.

4. Nấm trồng ở những khu vực nhiều kim loại nặng

Nấm cũng hấp thu khoáng chất mạnh từ đất nên nếu được trồng ở những nơi nhiễm kim loại nặng thì tất nhiên hàm lượng kim loại nặng có trong nấm sẽ rất cao. Đặc biệt là những loại nấm trồng ở gần những khu công nghiệp hoặc ven đường lớn. Do vậy, để an toàn, chúng ta nên sử dụng những loại nấm nuôi trồng có kiểm soát, được chứng nhận an toàn tại các trang trại uy tín hoặc những loại nấm mọc ở tự nhiên xa các khu công nghiệp để bảo vệ sức khỏe.

Bảo vệ sức khỏe luôn đặt lên hàng đầu trong thời kỳ môi trường đang dần thay đổi, nguồn đất và nước cũng đang gặp phải những áp lực. Do vậy, việc lựa chọn những thực phẩm an toàn không chứa kim loại nặng là điều mà mỗi chúng ta nên chủ động mỗi ngày không chỉ đảm bảo cho sức khỏe hôm nay mà còn cả về sau.

Cuộc Sống Giản Đơn 123

Theo Sức Khỏe Gia Đình

Đọc tiếp »