Dưỡng da hiệu quả bằng chế độ ăn uống lành mạnh

Để có một làn da đẹp như nhiều người khác, chị em phụ nữ đã tốn không biết bao nhiêu tâm huyết, thời gian, tiền bạc với nhiều cách thức, phương pháp khác nhau. Tuy nhiên, để có được một làn da đẹp như ý muốn là một điều không hề dễ dàng với nhiều người. Làm đẹp để dưỡng da thường được chị em thực hiện từ bên trong như qua chế độ ăn uống lành mạnh, lẫn bên ngoài như đắp mặt nạ, phương pháp nào sẽ hiệu quả hơn. Hãy cùng Cuộc Sống Giản Đơn 123 tìm hiểu nhiều hơn nhé!

TÁC DỤNG CỦA CHẾ ĐỘ ĂN UỐNG LÀNH MẠNH VỚI LÀN DA

Theo các chuyên gia đánh giá dưỡng da qua chế độ ăn uống đóng vai trò rất qua trọng với làn da và hiệu quả hơn hẳn so với việc dưỡng da từ bên ngoài bằng cách phương pháp làm đẹp như: đắp mặt nạ, thoa kem dưỡng,...Chế độ ăn uống lành mạnh không chỉ cải thiện tình trạng da mà còn hạn chế nhiều tình trạng xấu cho da như mụn trứng cá, lão hóa, viêm nhiễm...Nhưng để hiệu quả cho việc dưỡng da, chúng ta cần có một chế độ ăn uống hợp lý và lành mạnh.

Theo nghiên cứu của Đại học Quốc gia Malaysia cho biết trong các loại thực phẩm dễ tìm như cà chua, cà rốt, nho có chứa hàm lượng dinh dưỡng như flavonoid (catechin và quercetin) và carotenoid giúp bảo vệ làn da khỏi tác động của tia cực tím. Bên cạnh đó, trong các thực phẩm như thịt gà, các loại hạt cũng chứa nhiều vitamin B3 giúp ngăn ngừa dị ứng ánh nắng mặt trời.

Ngoài ra, nhiều thưc phẩm khác như: các loại cá biển (cá thu, cá mòi, cá hồi), trà xanh, các loại hạt và hạt hướng dương, bơ, cà chua, socola đen,... cũng vô cùng thiết yếu trong việc duy trì sức khỏe làn da và tăng cường khả năng chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.

Ngược lại, để hạn chế những tác hại xấu cho làn da và bảo vệ da bền vững, chúng ta nên giảm thiểu những loại đồ uống có hại như: rượu bia, nước ngọt có ga, đồ uống nhiều đường,...Những loại đồ uống này sẽ làm tăng thêm nếp nhăn, tăng sắc tố và mụn trứng cá. Bên cạnh đó, những thực phẩm chế biến sắn và chiên rán cũng có tác hại không kém như làm mất nước làn da và đẩy nhanh quá trình hình thành nếp nhăn. Ăn nhiều thực phẩm chứa nhiều muối, tiêu thụ thịt đỏ, đường, thịt chế biến sắn sẽ làm phá vỡ chữ năng hàng rào bảo vệ da, làm cho da dễ bị tổn thương do ánh nắng mặt trời hơn.

Thực tế mà nói thì chế độ ăn uống lành mạnh tác động hiệu quả đến làn da của chúng ta hơn việc chăm sóc da bên ngoài như đắp mặt nạ, vừa giúp duy trì sức khỏe vừa bảo vệ sự trẻ trung của tế bào từ bên trong cơ thể. Ăn uống lành mạnh với việc tiêu thụ những loại trái cây, rau củ, ngũ cốc nguyên hạt và protein thực vật, hạn chế nạp vào cơ thể natri, đường, thịt đỏ và các loại thịt chế biến sẵn như giăm bông, thịt xông khói, sẽ mang lại lợi ích cho cả cơ thể và làn da của chúng ta.

Theo nghiên cứu trên 20.000 người được công bố trên Tạp chí Da Liễu của Hiệp hội Y khoa Hoa Kỳ cho thấy những người bị mụn trứng cá có xu hướng ăn uống không lành mạng, thực phẩm nhiều đường và chất béo không tốt. Bên cạnh đó, nhiều người bị viêm da dị ứng cũng liên quan đến việc ăn đồ mặn. Bởi các nhà nghiên cứu cho thấy hàm lượng natri ở vùng da bị dị ứng của họ cao hơn so với người có làn da khỏe mạnh đến 30 lần.

CHỐNG NẮNG ĐỂ BẢO VỆ LÀN DA

Ngoài việc ăn uống lành mạnh, nếu muốn da khỏe mạnh, không bị tổn thương cũng nên bảo vệ da dưới tác động của ánh nắng mặt trời.

- Chỉ số tia cực tím UV thường cao nhất vào khoảng giữa trưa, đạt đỉnh cao nhất vào cuối mùa xuân và mùa hè. Do vậy, khi ra ngoài hoặc tham gia các hoạt động ngoài trời nên thường xuyên sử dụng khẩu trang, quần áo bảo hộ, mũ, ô, kính râm, dùng các loại kem chống nắng hiệu quả, chất lượng để giảm thiểu da tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời. Khi tia UVI <2 thì không cần dùng kem chống nắng.

- Nên chọn mũ chống nắng có vành mũ dài ít nhất 7,5 cm.

- Với kính râm, chúng ta nên chọn loại kính có khả năng chặn toàn bộ tia UV và rộng để che phủ toàn bộ mắt và lông mày. Nên chọn kính có tròng kính tối màu nhưng không quá tối để tránh mất tầm nhìn.

- Với quần áo chống nắng nên chọn những loại vải có chỉ số chống tia cực tím (UPF) lớn hơn 25 và khả năng tia cực tím bước sóng dài dưới 5%

- Với kem chống nắng nên chọn những sản phẩm có mã số mỹ phẩm quốc gia vaf chỉ số chống nắng (SPF) trên nhãn sản phẩm. Đặc biệt, chúng ta nên chọn những dòng kem chống nắng chất lượng có thương hiệu uy tín, tránh việc mua phải những loại kem chống nắng giả mạo, kém chất lượng trôi nổi trên thị trường:

Cách sử dụng kem chống nắng: Nên thoa kem trước khi ra ngoài khoảng 15 phút. Thoa lại kem chống nắng sau 2-3 giờ. Thoa lên mọi vùng da hở trên cơ thể có thể tiếp xúc trực tiếp với ánh nắng mặt trời, đặc biệt là những vùng có ít tóc trên đỉnh đầu và vùng tai hở.

Chú ý: không nên sử dụng kem chống nắng cho trẻ em dưới 6 tháng tuổi. Trẻ từ 6 tháng - 2 tuổi nên bảo vệ da dưới ánh nắng bằng quần áo, mũ,..là tốt nhất. Với trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ nên tắm nắng từ 1-3 lần/ ngày, mỗi lần khoảng 10 phút, tránh tắm nắng vào 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều vì lúc này tia cực tím cực kỳ mạnh gây hại cho da của.

Do vậy, để da dẻ của chúng ta luôn tươi tắn, xinh đẹp, hạn chế những tổn thương, nên bổ sung cho cơ thể những chế độ ăn uống thật lành mạnh và thân thiện nhé các bạn!

Cuộc Sống Giản Đơn 123

Theo Sức Khỏe Gia Đình

Đọc tiếp »

Bí kíp giảm mỡ bụng hiệu quả với quả dưa chuột

Giảm cân có nhiều phương pháp khác nhau, trong đó việc ăn uống cũng là một trong những cách để nhiều người thực hiện chế độ điều chỉnh cân nặng theo ý muốn của mình. Nói đến ăn uống, có nhiều loại thực phẩm hỗ trợ rất tốt trong việc giảm cân cũng như hữu ích cho sức khỏe, trong đó có dưa chuột. Đây là một loại quả rất quen thuộc trong nhà bếp của mọi người, tuy rẻ tiền nhưng công dụng hỗ trợ giảm cân của dưa chuột thì vô cùng to lớn nếu biết cách sử dụng trong mục đích giảm cân.

Dưa chuột được các chuyên gia đánh giá rất cao trong việc hỗ trợ kiểm soát cân nặng và giảm mỡ bụng của chúng ta. Trong dưa chuột có chứa hàm lượng nước lên đến 95%, nếu sử dụng chúng vào mỗi buổi sáng sẽ giúp kích hoạt tốt quá trình trao đổi chất của cơ thể.

1. Dưa chuột giàu nước, ít năng lượng nhưng lại tạo cảm giác no

Được biết trong 100g dưa chuột chỉ chứa khoảng 15 kcal, có thể nói gần như không chứa chất béo. Nếu mỗi sáng chúng ta đều ăn dưa chuột sẽ giúp cơ thể bù nước nhẹ nhàng, tạo cảm giác no, giúp hạn chế ăn quá nhiều trong các bữa sáng cũng như các bữa ăn phụ trong ngày. Cũng chính vì thế, trong nhiều loại thực phẩm chứa nhiều nước sẽ hỗ trợ rất tốt trong việc kiểm soát cân nặng và vòng eo.

2. Giảm tích nước, giúp vòng eo thon gọn

Trong dưa chuột đặc biệt giàu kali giúp cân bằng điện giải cho cơ thể, hỗ trợ đào thải natri dư thừa, đây là yếu tố giữ nước là làm cho vòng bụng kém thon gọn. Cũng nhờ vậy nên dưa chuột rất có ích trong việc giảm tình trạng tích trữ nước tạm thời ở vùng bụng nếu chúng ta ăn chúng đều đặn.

3. Hỗ trợ tiêu hóa, giảm đầy bụng

Dưa chuột là một loại quả giàu chất xơ hòa tan, đặc biệt là pectin, giúp thúc đẩy nhu động ruột và hạn chế tình trạng táo bón, một khi bụng chúng ta bị táo bón sẽ trông rất to, đầy bụng và nặng nề khó chiu. Do vậy, ăn dưa chuột mỗi buổi sáng sẽ giúp cho hệ tiêu hóa của chúng ta được trơn tru, hoạt động tốt và giảm cảm giác chướng bụng kéo dài.

Dùng dưa chuột thế nào vào mỗi sáng để mang lại hiệu quả giảm mỡ bụng cao?

Để giảm cân bằng dưa chuột, mỗi sáng bạn có thể ép lấy nước uống hoặc có thể kết hợp với chanh, bạc hà để tăng độ ngon và thơm hơn. Nếu có thể nên ăn trực tiếp dưa chuột để cung cấp hết các chất xơ có trong quả dưa chuột. Nhiều người thường sử dụng dưa chuột trước khi ăn sáng khoảng 15-20 phút để tạo cảm giác no nhẹ, hạn chế ăn quá nhiều và ăn vặt vào buổi sáng và các bữa phụ. Tuy nhiên, theo các chuyên gia, không nên lạm dụng quá nhiều dưa chuột cũng như không nên xem dưa chuột là thực phẩm giảm cân thần tốc. Vì vậy, để giảm cân hiệu quả và muốn có được vòng eo thon gọn bền vững, nên kết hợp với việc ăn uống hợp lý, cân đối, tập thể dục đều đặn, bổ sung đủ nước mỗi ngày và ngủ đủ giấc.

Dưa chuột cũng chỉ là một loại thực phẩm hỗ trợ giảm cân, không phải là thuốc thần nên chúng ta không nên quá ham muốn tác dụng nhanh mà dùng sai cách dẫn đến những hậu quả không mong muốn. Nếu sử dụng dưa chuột đúng cách và hợp lý vào mỗi buổi sáng, thì nó sẽ trợ thành trợ thủ đắc lực, an toàn, hỗ trợ tốt để giúp chiếc bụng và vóc dáng của bạn được thon gọn và cân chỉnh hơn theo thời gian kiên trì.

Cuộc Sống Giản Đơn 123

Theo Sức Khỏe Gia Đình

Đọc tiếp »

Những thói quen đơn giản giúp hạn chế tóc bạc sớm

Tóc bạc sớm là tình trạng có thể cải thiện nếu bạn duy trì lối sống lành mạnh và chăm sóc cơ thể đúng cách mỗi ngày.

1. Ăn uống đầy đủ dưỡng chất quan trọng

Để hỗ trợ duy trì sắc tố tóc, cơ thể cần được cung cấp đều đặn vitamin B12, B9 (axit folic), sắt và đồng.

- Trứng, cá hồi, gan động vật là những nguồn vitamin B12 dồi dào.

- Đậu lăng, rau bina, bông cải xanh cung cấp nhiều folate và sắt.

- Các loại hạt như hạnh nhân, óc chó giúp bổ sung đồng và kẽm.

Một chế độ ăn đa dạng và cân bằng là nền tảng để tóc luôn khỏe và chậm bạc.

2. Kiểm soát căng thẳng

Căng thẳng kéo dài khiến cơ thể tiết norepinephrine – chất làm tổn thương tế bào gốc tạo sắc tố trong nang tóc, từ đó làm tóc mới mọc lên bị bạc màu.

Nhiều nghiên cứu cho thấy việc giảm stress bằng thiền, yoga, hít thở sâu hoặc vận động nhẹ nhàng có thể hỗ trợ các tế bào sắc tố phục hồi phần nào. Vì vậy, ngủ đủ 7–8 giờ mỗi đêm và duy trì tinh thần thoải mái là thói quen quan trọng giúp hạn chế tóc bạc sớm.

3. Tăng cường protein và omega-3

Keratin – thành phần chính của sợi tóc – là một dạng protein. Khi thiếu protein, tóc dễ yếu, gãy rụng và bạc nhanh.

Omega-3 có trong cá béo, hạt lanh hay dầu ô liu giúp giảm viêm, cải thiện lưu thông máu ở da đầu và nuôi dưỡng nang tóc tốt hơn. Theo Hiệp hội Dinh dưỡng Anh Quốc, chế độ ăn giàu omega-3 còn giúp tóc dày hơn, bóng khỏe và lão hóa chậm hơn.

4. Tránh thuốc lá, hạn chế rượu và bảo vệ tóc khỏi ô nhiễm

Nghiên cứu của Tổ chức Da liễu châu Âu cho thấy người hút thuốc có nguy cơ bạc tóc sớm cao hơn gấp 2,5 lần. Rượu bia làm cản trở khả năng hấp thu vitamin nhóm B và khoáng chất, khiến tóc dễ mất sắc tố.

Ngoài ra, ánh nắng mạnh và không khí ô nhiễm làm tăng stress oxy hóa ở da đầu. Bạn nên đội mũ khi ra ngoài và sử dụng các loại dầu gội dịu nhẹ từ thiên nhiên như trà xanh, nhân sâm hoặc nha đam để giảm tác động xấu lên tóc.

5. Giữ da đầu sạch và massage thường xuyên

Massage da đầu mỗi ngày 5–10 phút giúp tăng tuần hoàn máu, đưa dưỡng chất đến nang tóc hiệu quả hơn. Một nghiên cứu tại Đại học Y Tokyo năm 2021 cho thấy người duy trì massage da đầu trong 24 tuần có mật độ tóc dày hơn và giảm hiện tượng bạc sớm.

Giữ da đầu sạch cũng góp phần hạn chế vi khuẩn, dầu thừa và những yếu tố gây tổn hại đến tóc.

Theo Lao Động

Đọc tiếp »

5 lỗi ăn khoai lang sai cách, có hại cho gan nặng nề

Khoai lang từ lâu đã được coi là thực phẩm “vàng” nhờ chứa nhiều chất xơ, vitamin và hợp chất chống oxy hóa có lợi cho tiêu hóa, kiểm soát cân nặng. Tuy nhiên, ít ai ngờ rằng một loại củ tưởng như lành tính này lại có thể gây ảnh hưởng xấu đến gan nếu sử dụng sai cách.

Gan là “nhà máy thải độc” chính của cơ thể, chịu trách nhiệm chuyển hóa và xử lý các dưỡng chất mà chúng ta đưa vào qua thực phẩm, trong đó có tinh bột và đường từ khoai lang. Do đó, cách bạn ăn khoai lang mới là yếu tố quyết định nó có lợi hay gây hại. Dưới đây là 5 thói quen sai lầm phổ biến khiến món khoai quen thuộc có thể trở thành gánh nặng cho gan:

1. Ăn khi bụng đói

Dù khoai lang giúp no lâu và hỗ trợ giảm cân, nhưng ăn vào lúc bụng rỗng – đặc biệt vào sáng sớm – có thể khiến dạ dày tiết nhiều axit. Điều này gây kích ứng dạ dày, đồng thời khiến gan phải làm việc nhiều hơn để chuyển hóa lượng đường trong khoai, gây áp lực lên chức năng gan.

2. Ăn khoai lang đã hư hỏng hoặc mọc mầm

Khoai lang để lâu thường dễ bị nhăn vỏ, mềm nhũn, xuất hiện đốm đen hoặc mọc mầm – dấu hiệu cho thấy độc tố như solanine có thể đã hình thành. Chất này không chỉ gây ngộ độc mà còn ảnh hưởng đến gan và hệ thần kinh. Đặc biệt, solanine không bị phân hủy hoàn toàn khi nấu chín, nên cần tuyệt đối tránh dùng khoai đã có dấu hiệu hư hại.

3. Tiêu thụ quá nhiều trong ngày

Dù tốt cho sức khỏe, khoai lang vẫn là nguồn tinh bột dồi dào. Việc ăn quá nhiều sẽ làm tăng đường huyết, buộc gan phải liên tục điều hòa glucose. Lâu dài, điều này có thể dẫn đến gan nhiễm mỡ hoặc rối loạn chuyển hóa. Lượng ăn phù hợp mỗi ngày được khuyến nghị là 100–150g, tương đương 1 củ nhỏ.

4. Ăn kèm với thực phẩm nhiều đường hoặc dầu mỡ

Khoai lang chiên, rưới mật ong hay ăn kèm sữa đặc là cách nhiều người lựa chọn để tăng vị ngon. Tuy nhiên, việc này khiến lượng calo tăng mạnh, gây quá tải cho gan khi phải chuyển hóa đường và chất béo dư thừa – nguyên nhân phổ biến dẫn đến gan nhiễm mỡ không do rượu. Thay vì chiên rán, nên hấp hoặc nướng khoai để giữ trọn giá trị dinh dưỡng mà không gây hại cho gan.

5. Ăn vào thời điểm không phù hợp

Khoai lang ăn vào buổi tối hoặc sát giờ đi ngủ có thể khiến năng lượng không được tiêu hao hết, dẫn đến tích mỡ và khiến gan phải hoạt động vào thời điểm đáng lẽ nên nghỉ ngơi. Buổi trưa hoặc đầu giờ chiều là thời điểm lý tưởng nhất để ăn khoai lang – khi hệ tiêu hóa và gan hoạt động hiệu quả, giúp hấp thu tối đa lợi ích từ loại củ này.

Khoai lang là thực phẩm đơn giản, rẻ tiền nhưng mang lại giá trị dinh dưỡng lớn nếu sử dụng đúng cách. Điều quan trọng không chỉ là ăn gì, mà là ăn như thế nào và bao nhiêu. Chỉ cần lưu ý một vài điểm nhỏ như chọn khoai tươi, không ăn khi đói, tránh ăn khuya và không chế biến với nhiều đường/dầu mỡ – bạn hoàn toàn có thể biến khoai lang thành đồng minh của sức khỏe, thay vì là nguyên nhân khiến gan quá tải.

Theo Người Đưa Tin

Tham khảo

Đọc tiếp »

Tác hại khôn lường của thức ăn nhanh, cảnh báo nguy hiểm

Ăn vặt luôn là thói quen thường xuyên của rất nhiều người. Mỗi người lựa chọn những loại thực phẩm, thức ăn để ăn vặt khác nhau. Nhưng có lẽ thức ăn nhanh là lựa chọn của đa phần người trẻ, nhưng ít ai biết được hệ lụy và tác hại ẩn sâu bên trong những thức ăn nhanh lại rất lớn, gây nguy hiểm khôn lường tới sức khỏe của chính chúng ta. 

Theo nghiên cứu của trường Đại học Michigan Mỹ đã cho biết có hơn 8500 loại thực phẩm gây ảnh hưởng đến sức khỏe từ các chất phụ gia và chất dinh dưỡng vi lượng, đa lượng như chất béo, đường và calo.

Theo nghiên cứu đã chỉ ra rằng một chiếc xúc xích bạn ăn vào sẽ làm mất đi trung bình 36 phút tuổi thọ. Nếu uống kèm với một ly soda, bạn sẽ phải đánh đổi thêm 12 phút tuổi thọ trong cuộc đời. Bên cạnh xúc xích, những thức phẩm khác như pizza, mì ống, phô mai cũng sẽ làm rút ngắn thời gian sống của bạn.

Ngược lại, các loại thực phẩm như: trái cây, rau, bánh sandwich bơ đậu phộng lại kéo dài tuổi thọ của chúng ta và giúp chúng ta sống khỏe, sống lâu hơn.

Bên cạnh đó, thay vì ăn nhiều thịt đỏ hoặc thịt chế biến sẵn, nên ăn ít chúng lại mà thay vào đó ăn nhiều trái cây và rau quả sẽ giúp bạn kéo dài thêm 48 phút tuổi thọ.

Đặc biệt, nghiên cứu của Đại học Michigan cho biết thêm xúc xích là loại thực phẩm có hại nhất, tiếp theo là thịt chế biến sắc như giăm bông sẽ khiến bạn phải mất đến 24 phút tuổi thọ của đời người. Bạn đừng ngạc nhiên khi bánh mì trứng cũng làm bạn mất 13,6 phút tuổi thọ con người. Thịt xông khói làm giảm 6 phút tuổi thọ, bánh mì kẹp phô mai làm giảm đến 9 phút. Không chỉ thế, những thực phẩm này có thể làm tăng nguy cơ tử vong vì chúng được chế biến từ thịt đỏ hoặc thịt chế biến sẵn.

Thông thường, chúng ta thường nghĩ uống nước ngọt không đường sẽ không ảnh hưởng đến sức khỏe nhưng lại vô cùng gây hại bởi chất tạo ngọt như aspartame sẽ làm bạn mất đi 12 phút tuổi thọ quý giá. Bên cạnh đó, thực phẩm có nồng độ cao cũng làm tăng nguy cơ ung thư được chứng minh trên động vật, còn với con người thì hiện chưa chứng minh được.

Lời khuyên từ các chuyên gia dành cho chúng ta là nên ăn nhiều thực vật, hạn chế tối đa các loại thịt đỏ và thịt chế biến sắn để giúp kéo dài tuổi thọ, giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về ung thư hay các bệnh khác.

Hãy vì một sức khỏe lành mạnh mà nên chú trọng, cẩn thận hơn trong các bữa ăn bạn nhé!

Theo VTV

Đọc thêm tin tại đây: sức khỏe, sống, học tiếng Anh, học tiếng Trung, công nghệ

Đọc tiếp »

Từ vựng tiếng Anh có trên mọi bài thi mà bạn cần biết.

 Tổng hợp các Từ vựng tiếng Anh có trên mọi bài thi mà ai cũng cần phải biết:

1. attract (v): thu hút

2. contractual (adj): bằng khế ước

3. bride (n): cô dâu

4. groom (n): chú rể

5. on the other hand (idiom): mặt khác

6. develop (v): phát triển

7. suppose (v): cho là, tin rằng

8. precede (v): đến trước, đi trước

9. show the differences (v.phr): để cho thấy rằng những cái khác

10. survey (n): cuộc khảo sát

11. determine (v): xác định, quyết định

12. summary (n, adj): tóm tắt

13. maintain (v): duy trì

14. appearance (n): sự xuất hiện

15. confiding (adj): nhẹ dạ, cả tin

16. in fact/ (idiom): thật ra

17. majority (n): tuổi thành niên, đa số

18. wise (adj): sáng suốt

19. confide (v): giao phó

20. reject (v): không chấp thuận

21. sacrifice (v): hy sinh

22. significantly (adv): có ý nghĩa đặc biệt

23. obliged (adj): bắt buộc, cưỡng bức

24. demand (n,v): đi hỏi, cần

25. counterpart (n): bản đối chiếu

26. attitude (n): quan điểm

27. concern (n): mối quan tâm

28. finding (n): sự khám phá

29. generation (n): thế hệ

30. even (adv): thậm chí

31. grocery (n): hàng tạp hóa

32. nursing home (n): viện dưỡng lão

33. income (n): thu nhập

34. banquet (n): bữa ăn trọng thể

35. ancestor (n): ông bà, tổ tiên

36. blessing (n): phúc lành

37. schedule (v): sắp xếp

38. altar (n): bàn thờ

39. ceremony (n): nghi lễ

40. newly (adv): gần đây

41. envelop (n): bao, phong bì

42. exchange (v): trao đổi

43. process (n): quá trnh

44. covering (n): vật che phủ

45. conclusion (n): kết luận

46. meatball (n): thịt viên

47. wildlife (n): động vật hoang dã

48. conical (adj): có hình nón

49. diverse (adj): đa dạng

50. afford (v): có đủ sức

51. curriculum (n): chương trình giảng dạy

52. object (v): phản đối

53. dramatically (adv): đột ngột

54. solution (n): giải pháp

55. elderly (adj): cao tuổi

56. approximately (adv): độ chừng, xấp xỉ

57. overburden (v): đè nặng

58. strength (n): sức mạnh

59. expect (v): mong chờ

60. opinion (n): quan điểm

61. emotion (n): cảm xúc

62. fear (n): sự sợ hãi

63. likely (adj): có vẻ như, có thể

64. familiar (adj): quen thuộc

65. basically (adv): về cơ bản

66. in case/ (idiom): trong trường hợp

67. complicated (adj): phức tạp, rắc rối

68. require (v): cần đến, yêu cầu

69. patience (n): sự nhẫn nại

70. disappointing (adj): làm thất vọng

71. inability (n): sự bất lực

72. frustration (n): tâm trạng thất vọng

73. absolutely (adv): hoàn toàn

74. situation (n): trạng thái, vị trí

75. impression (n): ấn tượng

76. spouse (n): vợ hoặc chồng

77. advisory (adj): tư vấn

78. apologetic (adj): có lỗi

79. critical (adj): phê phán

80. convincing (adj): có sức thuyết phục

81. overcome (v): vượt qua

82. combination (n): sự kết hợp

83. brunch (n): (từ lóng) bữa nửa buổi

84. tend (v): có xu hướng/hướng đến

85. cereal (n): ngũ cốc

86. toast (n): bánh mì nướng

87. muffin (n): bánh nướng xốp

88. sausage (n): xúc xích

89. bacon (n): thịt lợn muối xông khói

90. overwhelm (v): tràn ngập

91. outermost (adj): phía ngoài cùng

92. socially (adv): thuộc xă hội

93. basic (adj): cơ bản

94. society (n): xă hội

95. arrange (v): sắp đặt

96. engagement (n): sự hứa hôn

97. consideration (n): sự suy xét

98. primarily (adv): chủ yếu

98. moreover (adv): hơn nữa, ngoài ra, vả lại

99. illegal (adj): bất hợp pháp

100. spiritual (adj): (thuộc ) tinh thần

101. fortune (n): vận may

102. extensive (adj): lớn về số lượng

103. permission (n): sự chấp nhận;giấy phép

104. attendance (n): số người dự

105. individual (n): cá nhân

106. equality (n): sự bình đẳng

107. measurement (n): sự đo lường

108. communication (n): giao tiếp

109. cultural (adj): (thuộc) văn hoá

110. unavoidable (adj): tất yếu

111. romance (n): sự lãng mạn

112. kindness (n): lòng tốt

113. considerate (adj): chu đáo

114. community (n): cộng đồng

115. particularly (adv): một cách đặc biệt

Tổng hợp 

Từ khóa: học tiếng Anh, tiếng Anh online, học tiếng Anh tại nhà, học tiếng Anh online, từ vựng tiếng Anh, tiếng Anh cơ bản, học tiếng Anh, hoc tieng Anh, learn English

Đọc tiếp »

99 Quy tắc ghép câu trong tiếng Trung - Học tiếng trung online

 Tiếng Trung là một ngôn ngữ vô cùng thú vị và hữu ích trong cuộc sống. Nói tiếng Trung dễ cũng không dễ mà khó cũng không khó lắm so với những ngoại ngữ khác. Nếu học tiếng Trung đúng phương pháp và có một hướng đi rõ ràng, định hướng, bạn sẽ vô cùng yêu thích bộ môn này. Nói về ngữ pháp, ghép câu trong tiếng Trung cũng có những quy tắc. Do đó, nếu nắm rõ những quy tắc sau đây sẽ giúp bạn dễ dàng giao tiếp hơn.

Hãy cũng học 99 QUY TẮC GHÉP CÂU TIẾNG TRUNG nhé!

1. Khuyên ai đừng làm gì: 不要+V: Đừng làm gì

VD： + 这件事你不要对他说。

/ zhè jiàn shì nǐ bú yào duì tā shuō/

Chuyện này cậu đừng nói với anh ấy. 

 2. 小丽，以后不要和陌生人说话哦， 现在坏人很多！

/xiǎo lì ， yǐ hòu bú yào hé mò shēng rén shuō huà o ,xiàn zài huài rén hěn duō/

Tiểu Lệ, về sau đừng nói chuyện với người lạ nữa nhé, bây giờ người xấu nhiều lắm! 

3. 快点起床啊，不要再睡啦！

/kuài diǎn qǐ chuáng ā ， bú yào zài shuì là/

Mau dậy đi, đừng ngủ nữa! 

4.下次你不要再迟到了！

/xià cì nǐ bú yào zài chí dào le/

Lần sau cậu đừng có đến muộn nữa! 

5.下次小心点，不要犯错了！

/xià cì xiǎo xīn diǎn ， bú yào fàn cuò le/

Lần sau cẩn thận, đừng mắc lỗi nữa! 

6. 你不要把负担加在他身上。

/nǐ bú yào bǎ fù dān jiā zài tā shēn shàng/

Cậu đừng đem gánh nặng đặt lên vai cậu ấy. 

7. 不要在别人背后说三道四！

/bú yào zài bié rén bèi hòu shuō sān dào sì/

Đừng ở sau lưng người khác mà nói này nói nọ!

8. 不要在抽烟了！

/bú yào zài chōu yān le/

Đừng hút thuốc nữa! 

9. 你不要骗我，我不会信你的！

/nǐ bú yào piàn wǒ ， wǒ bú huì xìn nǐ de/

Anh đừng có gạt tôi nữa, tôi sẽ không tin anh đâu! 

10. 不要忘记你之前对我的承诺！

/bú yào wàng jì nǐ zhī qián duì wǒ de chéng nuò/

Đừng quên lời hứa của anh với em trước đây!

11. 今天能做的不要拖到明天。

/jīn tiān néng zuò de bú yào tuō dào míng tiān/

Việc hôm nay có thể làm đừng để đến ngày mai. 

12. 他只是跟你开玩笑，没有什么恶意，你不要放在心上！

/tā zhǐ shì gēn nǐ kāi wán xiào ， méi yǒu shén me è yì ， nǐ bú yào fàng zài xīn shàng/

Cậu ấy chỉ là đùa với cậu thôi, không có ác ý gì đâu, cậu đừng để bụng!

13. 不要骂他，这不是他的错。

/bú yào mà tā ， zhè bú shì tā de cuò/

 Đừng mắng nó, đây không phải là lỗi của nó!

14. 不要为一点小事就吵起来。

/bú yào wèi yī diǎn xiǎo shì jiù chǎo qǐ lái/

Đừng vì chút chuyện nhỏ mà cãi nhau. 

15. 不要逼我发疯，我发起疯来我自己都会害怕！

/bú yào bī wǒ fā fēng ， wǒ fā qǐ fēng lái wǒ zì jǐ dōu huì hài pà/

Đừng ép tôi phải điên lên, tôi điên lên đến tôi còn sợ đó!

16. 没事不要来找我，有事就更不要来找我

/méi shì bú yào lái zhǎo wǒ ， yǒu shì jiù gēng bú yào lái zhǎo wǒ/

Không có việc gì thì đừng tới tìm tôi, có việc càng đừng nên tới tìm tôi!

17. 好了，都不要说了！

/hǎo le ， dōu bù yào shuō le/

Được rồi, đừng nói nữa! 

18. 他是个神经病，你不要理他！

/tā shì gè shén jīng bìng ， nǐ bú yào lǐ tā/

Anh ta là một kẻ thần kinh đó, cậu không cần để ý đến anh ta !

19. 不要再信他，他是个骗子。

/bú yào zài xìn tā ， tā shì gè piànzi/

Đừng tin anh ta nữa, anh ta là một tên lừa gạt!

20. 没有必要就不要去打扰他。

/méi yǒu bì yào jiù bú yào qù dǎ rǎo tā/

Nếu không cần thiết thì đừng tới làm phiền anh ấy. 

...

Ngoài những quy tắc ghép câu trên, các bạn có những quy tắc nào nữa xin bổ sung thêm bên dưới bình luận, để chia sẻ cho những bạn đang học tiếng Trung khác nhé!

Cảm ơn các bạn đã xem bài viết!

Tham khảo

Đọc tiếp »

Các cụm từ chỉ địa điểm thông dụng nhất trong tiếng Anh

 Trong tiếng Anh, những từ chỉ địa điểm đóng một vai trò quan trọng trong câu văn cũng như giao tiếp. Sau đây là những cụm từ chỉ địa điểm phổ biến và thông dụng nhất trong tiếng Anh. Các bạn hãy cùng học nhé!

• Here  - ở đây
• There - ở kia
• Everywhere - khắp mọi nơi
• Some where - một nơi nào đó
• Any where - bất kỳ đâu
• No where - không ở đâu cả
• Nearly - gần đây
• Inside - bên trong
• Outside - bên ngoài

Các bạn còn có thêm những cụm từ chỉ địa điểm nào nữa? Nhớ đóng góp thêm bên dưới bình luận của bài viết nhé!

Chúc các bạn học tiếng Anh thật tốt

Tham khảo

Từ khóa: học tiếng Anh, tiếng Anh online, hoc tieng Anh, tieng Anh tai nha, tieng Anh, học tiếng Anh, tiếng Anh online, hoc tieng Anh, tieng Anh tai nha, tieng Anh, 

Đọc tiếp »

20 Cặp từ Đồng Âm - Khác nghĩa trong Tiếng Anh - Học Tiếng Anh Online

 Trong tiếng Anh, có rất nhiều những từ phát âm rất giống nhau, tuy nhiên nghĩa của chúng lại hoàn toàn khác nhau. 

Hãy cùng xem qua 20 cặp từ Đồng âm - Khác nghĩa phổ biến, thông dụng sau nhé, nó sẽ giúp cho bạn dễ dàng ghi nhớ từ vựng cũng như dễ dàng học tiếng Anh hơn đấy

Tham khảo

Từ khóa: học tiếng Anh, learn English, hoc tieng Anh, tieng Anh online

Đọc tiếp »

Có ai giảm cân bằng trà đậu đen, gạo lứt rang chưa? Góc review.

(Hình ảnh minh họa)

 

Mình trước sinh thì dáng vóc cũng không đến nỗi tệ, nhưng từ khi sinh bé đến nay được 1 tuổi rưỡi rồi, mà bụng của mình nguyên một rổ mỡ. Ai cũng kêu mình mập ú ụ, tự ti hết mức luôn mọi người. Mình cũng từng tìm đến thuốc giảm cân nhưng uống vào thì cơ thể mệt mỏi, tiêu chảy, đủ thứ hết...Nhịn ăn thì cũng không xuống cân là mấy, tập thể dục thì không có thời gian luôn vì phải chăm con nhỏ. Mình muốn tìm một phương pháp giảm cân.

 Mình nghe nhiều người chỉ cho cách uống trà đậu đen, gạo lứt rang sẽ giảm. Có ai từng giảm cân bằng phương pháp này chưa ạ, nếu giảm được thì quá tốt cho mình luôn ạ. Mong sớm giảm được vài ký để còn tự tin hơn. Cảm ơn mọi người !

Thu Mai - Bình Định

Từ khóa: giảm cân, đậu đen, gạo lứt, phương pháp giảm cân, trà giảm cân, giam can, tra giam can

Đọc tiếp »

Trà rất tốt, nhưng uống theo 4 cách này lại cực kỳ nguy hiểm

Rất nhiều người dân ở nước ta lựa chọn nước trà lá thức uống yêu thích hằng ngày. Nước trà thường được dùng để tiếp đãi khách, để xum họp gia đình, thậm chí còn thường được nhiều gia đình uống sau mỗi bữa ăn. Trà là một thứ gắn kết với nhiều gia đình.

Nước trà cũng mang lại rất nhiều công dụng cho chúng ta như giảm cân, chống oxi hóa, hỗ trợ làm giảm những nguy cơ gây ung thư, giải tỏa căng thẳng,...Tuy nhiên, nếu uống sai cách cũng sẽ gây ra nhưng hệ họa khôn lường. Nếu còn uống trà với những thói quen không tốt sau đây thì nên dừng lại ngay nếu không sẽ vô cùng gây hại cho sức khỏe.

Đọc thêm tin tại đây: sức khỏe, sống, học tiếng Anh, học tiếng Trung, công nghệ

1. KHÔNG VỆ SINH ẤM TRÀ TRƯỚC KHI UỐNG

Đây là thói quen thường gặp phải ở rất nhiều gia đình. Họ ít khi cọ rửa sạch sẽ ấm trà trước khi pha. Thường là uống hết ấm trà này, họ chỉ đi đổ bỏ xát trà, xúc rửa sơ sài rồi tiếp tục pha bình trà khác để dùng. Thậm chí có nhiều người làm thế hết ngày này đến ngày khác mà không vệ sinh sạch sẽ ấm trà hoặc để nguyên xát trà trong bình và pha uống cả ngày.

Nếu không vệ sinh sạch sẽ ấm trà sẽ khiến rất nhiều vi khuẩn sinh sôi nảy nở, nước trà trong để cả ngày cũng rất dễ ôi thiu uống vào sẽ gây nguy hiểm cho sức khỏe.

2. UỐNG TRÀ ĐẬM ĐẶC TRONG THỜI GIAN DÀI

Nhiều người cho rằng trà càng đậm thì càng ngon. Tuy nhiên, nếu pha trà càng đậm đặc sẽ càng có vị nồng, đắng và chát thực tế sẽ không còn ngon nữa và còn gây khó chịu cho dạ dày, gây hại cho thận của chúng ta. Do đó, nên uống trà nhạt để cảm nhận được hương vị, hương thơm của trà.

3. UỐNG TRÀ QUA ĐÊM

Uống nước trà để qua đêm cực kỳ nguy hiểm. Khi nước trà để qua đêm thì không những hương vị bị mất đi mà còn có nguy cơ bị nhiễm bẩn, rất mất vệ sinh do sinh ra nhiều vi khuẩn và ôi thiu. Do đó, tốt nhất là chúng ta rửa sạch ngay ấm trà sau một ngày thưởng thức và loại bỏ thói quen uống trà qua đêm càng sớm càng tốt.

4. UỐNG MỘT LOẠI TRÀ TRONG THỜI GIAN DÀI

Có rất nhiều loại trà với nhiều hương vị khác nhau. Tuy nhiên, nhiều người uống trà thường sẽ lựa chọn cho mình nhất nhất một loại trà mà ít thay đổi. Nhưng từ nay hãy thử thay đổi sang những loại trà khác xem sao, bạn sẽ khám phá ra những mùi vị thơm ngon chưa từng thưởng thức khác.

Có nhiều loại trà với nhiều hương thơm và công dụng như: trà lài, trà đen, trà xanh, trà lá vối, trà lá ổi, trà khổ qua, trà atiso, trà đinh lăng,...Vậy sao chúng ta không thử thay đổi để cảm nhận mùi vị từ các loại trà thiên nhiên ấy nhỉ.

Uống trà cũng là một nghệ thuật cho nên làm sao để uống trà một cách sảng khoái và có lợi nhất không phải là điều mà ai mê uống trà cũng biết. Do đó, nên thay đổi những thói quen xấu để cho việc uống trà của chúng ta có lợi và giúp ích cho sức khỏe hơn nhé!

Theo Người đưa tin

Đọc thêm tin tại đây: sức khỏe, sống, học tiếng Anh, học tiếng Trung, công nghệ

Đọc tiếp »

5 Căn bệnh không chữa cũng tự khỏi, còn lại đừng chủ quan

 Với con người, có vô vàn những điều không tưởng có thể xảy ra. Ngay cả cơ thể con người cũng vậy, cơ thể sống của chúng ta có một khả năng tự phục hồi vô cùng mạnh mẽ và kỳ lạ. Có thể nói, năng lực tự phục hồi là tiềm năng bẩm sinh của mỗi con người chúng ta và chúng thường sẽ không biến mất theo tuổi tác.

Cơ thể con người bất kỳ ai cũng vậy, điều đáng sợ nhất chính là gặp phải bệnh tật. Tuy nhiên, không phải bệnh nào cũng đáng sợ và không tự khỏi được. Sau đây là một số căn bệnh mà cơ thể con người sẽ tự phục hồi và tự khỏi mà không cần phải vất vả chữa bệnh.

Để có được khả năng tự phục hồi này, cơ thể con người nhờ có nhiều loại nội tiết tố. Chính những loại nội tiết tố tồn tại sẵn trong cơ thể chúng ta sẽ giúp cho cơ thể tạo ra hơn 30 loại đơn thuốc vô hình để tự chữa khỏi những căn bệnh này. Vậy đó là những căn bệnh nào?

Đọc thêm tin tại đây: sức khỏe, sống, học tiếng Anh, học tiếng Trung, công nghệ

1. Bệnh cúm

Bệnh cúm là do vi rus và vi khuẩn tấn công, chủ yếu là bệnh cảm lạnh. Hầu hết những người mắc bệnh cảm lạnh có thể tự chữa khỏi mà không cần điều trị chữa bệnh, quá trinhg này mất khoảng 5 - 7 ngày

Trên thực tế cho thấy, thường không có loại thuốc nào điều trị trực tiếp bệnh cảm lạnh cả. Tất cả những loại thuốc chống cảm lạnh chủ yếu để giảm các triệu chứng như nghẹt mũi và ho da cảm lạnh.

Nếu bị cảm, chúng ta chỉ cần nghỉ ngơi nhiều hơn, ăn nhiều rau xanh, trái cây giàu vitamin C, uống ít nhất 2 lít nước mỗi ngày thì bệnh sẽ tự khỏi sau vài ngày.

2. Bệnh huyết áp, đường huyết, mỡ máu nhẹ

Nhiều người khi mắc bệnh này thường sẽ hoang mang và lo lắng quá. Nếu 3 bệnh này ở mức độ nặng thì cần phải lo chữa trị, kiêng cử...nếu không sẽ nguy hiểm cho sức khỏe. Tuy nhiên, khi mắc bệnh ở mức độ nhẹ, tức là giai đoạn đầu thì cũng không cần dùng đến thuốc mà vẫn có thể kiểm soát được bệnh, miễn là cần phải theo dõi thường xuyên, kiêng cử những thức ăn gây bệnh...thì bệnh cũng dần được xua tan.

3. Vết thương nhỏ

Thường thì cơ thể chúng ta sẽ âm thầm tự chữa khỏi những vết thương nhỏ và thúc đẩy quá trình lành lại. Những trường hợp như: vô tình chà xát da và chảy máu, hay đứt tay nhẹ...thì vết thương sẽ ngừng chảy máu tự nhiên và sẽ tự chữa lành sau một thời gian.

Không chỉ ngoài da, mà những vết thương bên trong cơ thể như: loét dạ dày, loét lở miệng, thậm chí gãy xương, chấn thương sọ não...nhưng ở mức độ nhẹ, thì cơ thể sẽ ngay lập tức sửa chữa và hồi phục vết thương một cách tự nhiên khi chúng ta ăn uống, sinh hoạt đầy đủ.

4. Sốt

Nhiệt độ cơ thể thường tăng lên khi bị sốt, nghĩa là khi bị nhiễm bệnh, cơ thể sẽ sản sinh ra một cơ chế bảo vệ chống lại sự sinh sản của một số vi trùng gây bệnh sốt. Nếu sốt ở mức dưới 38 độ C thì cơ thể chúng ta sẽ dần thuyên giảm bằng cách nghỉ ngơn và uống nhiều nước lọc, nước cam, ăn nhiều trái cây, rau xanh hơn mà không cần phải uống thuốc hạ sốt.

Còn nếu trên 38 độ C và tăng dần  thì chúng ta cần phải dùng thuốc hạ sốt để hỗ trợ. Nếu vượt lên trên 40 độ C, chúng ta cần đến bệnh viện kịp thời để thăm khám và điều trị, nếu không dễ dẫn đến co giật. 

5. Nôn mửa và tiêu chảy

Đây là những căn bệnh thường xảy ra với chúng ta. Thực tế, với nhiều trường hợp, nôn mửa và tiêu chảy là phản ứng tự vệ của cơ thể. Bởi khi ăn phải thức ăn có độc hoặc không thích ứng với cơ thể, chúng ta thường sẽ bị nôn mửa và tiêu chảy, điều này giúp chất độc được đào thải ra ngoài cơ thể càng sớm càng tốt, để giảm thiểu nguy cơ gây bệnh. Sau đó, chỉ cần bạn nghỉ ngơi đầy đủ, bổ sung nước cho cơ thể thì bệnh sẽ dần tự khỏi.

Với những trường hợp bệnh nặng hay kéo dài, mỗi chúng ta cần phải đến bệnh viện kiểm tra sức khỏe, không nên chủ quan cứ nghĩ để bệnh tự khỏi sẽ khiến bệnh càng kéo dài và trầm trọng hơn. Đặc biệt, mỗi chúng ta cần phải giữ thói quen sống lành mạnh, có chế độ ăn uống điều độ hợp lý, thường xuyên tập thể dục thể thao, nghỉ ngơi hợp lý để giúp cơ thể có đầy đủ sức đề kháng và khỏe mạnh tự nhiên.

Simple Life 123

Theo Sức Khỏe Gia Đình

Đọc tiếp »